fehérje saláta

előző ◈ a következő

Ducane étrend alkalmazásán alapuló fehérjék és a maximális kizárása szénhidrátok. Ezért fontos tudni, hogy a receptek, amelyek megfelelnek ezeknek a feltételeknek. Vegyünk néhány finom saláták, hogy állnak a fehérjék és a gazdag élelmi termékeket. Ezen kívül az összes receptet változatos és szép ízét.

Fehérje saláta csirke Dyukanu

fehérje saláta

baromfi (különösen a csirke) népszerű termék étrend. Nem tartalmaz kalóriát, jó íze van, és nagyon gazdag fehérjék. Ezen kívül, a csirke - ez az egyik legolcsóbb fajta hús, amely megtalálható szinte minden boltban.

Csirke saláta bővelkedik. Azonban, ez a recept azzal jellemezhető, hogy egyszerű szerkezet. Mert van szükség:

  • Főtt filé - 250 g;
  • Champignons - 180 g;
  • Egg - 1 + 2 egész szám fehérje;
  • Hagyma - 150 g;
  • Joghurt és túró (mindkét összetevőt kell zsírtalanítani) - 100 g;
  • Fokhagymát.
  1. Íj és megsütjük őrölni a száraz (ha szükséges, adjunk hozzá néhány csepp olívaolaj). Add hozzá szelet szeletelt gombát, és tovább sütjük, amíg főtt összetevőket.
  2. Nyers tojást habverővel turmixgép és öntsük a forró serpenyőbe, és megsütjük mindkét oldalán. A kapott omlett csíkokra vágva.
  3. Keverjük össze a szeletelt tojás gombával és apróra vágott szalmát mell. Töltsük meg a kötést. Annak előkészítéséhez keverőbe mix sajt és joghurt, adjunk hozzá sót és fokhagymát. Azt is hozzá egy kis mustárral. A doboz alját tudunk friss fejes saláta levelek.

Fehérje salátát Dukan diéta alapja baromfihús kész.

Fehérje saláták tintahal

Tenger gyümölcsei is tartalmaznak elegendő mennyiségű hasznos fehérje. Különösen tintahal, rák rudak és garnéla. Keverés csak ezek az alkatrészek, megvan egy jó salátát. Vannak azonban különböző változatai az ételek hozzáadásával különböző részeiben. Némelyikük alkalmas kezdete ebéd és néhány díszíteni jelenléte remek lakoma.

Ünnepi saláta tintahal

fehérje saláta

Ehhez saláta lesz szükség:

Mivel lehetetlen elrontani egy edénybe, ha az előírtnál több tojást, aránya az összes veszi, hogy a szeretet. A főzési folyamat rendkívül egyszerű.

  1. Minden hozzávalót (kivéve a rák botok) fel kell forralni, amíg meg nem puhul. Érdemes megjegyezni, hogy az emésztett tintahal nem sokban különbözik a gumi. Ezért dobd csak a pre-tisztított forró vízzel, és főzzük nem több, mint 3 perc.
  2. Ready alkatrészek bekötése és kikészített mártással. Spread egy tányérra, és díszítjük növényzet. Ahhoz, hogy javítsa a kontrasztot a fenéklemez szabhat friss és ragyogó saláta.

Tény, hogy a recept sokoldalú. Ez szabadon lehet egészíteni egyéb alkatrészek, vagy pedig, hogy távolítsa el vagy cserélje a meglévőket.

Saláta tintahal és a tofu

Diétás sajt szerelmeseinek átadhatják magukat ez a saláta. Minden komponens tökéletesen kombinálható egymással. Egy közös íze fordul hihetetlenül fényes és telített. Készíteni, meg kell adnunk a következő összetevőkből áll:

  • Tofu - 300 g;
  • Főtt tintahal - 100 g;
  • Vagy sózott lazac Lazac - 200 g;
  • Alacsony zsírtartalmú cottage cheese - 150 g;
  • Szójaszósz.
  1. Ahogyan az elmúlt étel előkészítése ez a saláta megy percben. Ahhoz, hogy csökkentsék az összes összetevőt, keverjük össze krémsajt és öntsük szójaszósz.
  2. Ha íz a szószt úgy tűnik, túl telített, akkor adjunk hozzá egy kevés forralt vízzel.

Saláta készült tintahal.

Ön is érdekelt:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő