Étkezés szoptató anyákat az első hónapban, amit a előnyei és hátrányai az egyes
Szülés - örömteli esemény, amely időközben jár sok problémát. A születés után az anya élete visszafordíthatatlanul megváltozik, meg kell vigyázni a baba, és ez ellátás magában foglalja a figyelmet a saját egészség és táplálkozás elveit.
Jellemzői teljesítmény az első hónapban a szülés után
Étkezés szoptató anyákat az első hónapban a születés után ki kell egyensúlyozni, alárendelt bizonyos szabályokat. Határozza meg, mindenekelőtt a test puhasága kisgyermek - bármely allergének a tej okozhat szúró neki, bizonyos élelmiszerek kiváltó görcsök, álmatlanság stb. Ezen túlmenően, az anyák kell kísérni az állami az egészséget, ha enni kiegyensúlyozatlan étkezés, eszik túl sok vagy túl kevés, akkor problémákhoz vezethet. Túlsúly - a legtöbb ártalmatlan őket.
• Egyél egy időben. A szervezet hozzászokik, ha az élelmiszer érkezik meg az órát kezd termelni gyomornedvek, minden rendszer jön készen. Ebben az esetben, etetés után is meg kell erősítse az erejét valami fény.
• Egyél gyakran. A legjobb az egészben, ha az étel elfogyasztása után minden két-három órán keresztül. Ez nem feltétlenül valami alaposan. Elég, ha egy kis mennyiségű gyümölcs saláta túrós vagy tálak. Nagy adagokban gyakori étkezés nemcsak haszontalan, hanem káros. Ott kell lennie mértékkel, nem túlevés, fenntartása jóllakottság érzését.
• Egyen a változatos és kiegyensúlyozott. A diéta tartalmaznia kell az összes tápanyagot, hogy a test is szükség lehet (ha a természetes orvoslás nem érik, akkor vegye speciális vitamin komplexek szoptatós). Ezen kívül, meg kell találni az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok - azok aránya 30/20/50.
• Fogyasszon elegendő folyadékot. A tejtermelés igényel folyamatos beáramlását - meg kell emlékezni, és nagy gondot, szeretnék inni. Jobb, ha nem lesz tiszta víz. Akkor kéznél egy üveg vizet.
Hasznos helyreállítására a test is egy változás irányába a jobb étrend emészthető. Az első hónapban az élelmiszer szoptató anyák kell állnia a srác, és egy főtt, sült a kemencében, és őrölt egy turmixgép. A lényeg az, hogy jöjjön fel a képzelet és táplálékot találni, hogy nem lesz unalmas és unalmas, még egy ilyen kezelést.
táplálkozási korlátozásokat az első hónapban a szülés után
Étkezés szoptató anyákat az első hónapban s egy szintén bizonyos korlátai. Van egy lista az élelmiszerek, hogy meg kell szüntetni a kedvéért a gyermek jólétét. Ezek a következők:
• Alkohol. Egy csecsemő, akár halált is okozhat mérgezést, és iszik, hogy a toxinok nem elterjedt az egész szervezetben, ez lehetetlen.
• Tonic italt. Kávé és tea, különösen erős, okozhatja a baba álmatlanság és az allergia, mert abban az időben ezek meg kell semmisíteni.
• Zsíros, sült, füstölt, élelmiszer teljes fűszerek. Megváltoztathatja a tej ízét, ami a baba gyomorégés.
• Csokoládé, eper, mogyoró, tenger gyümölcsei, tehéntej. Járnak allergének és indíthat támadást a gyermek, a bőrről problémák angioödéma.
• tartalmazó termékek tartósítószert. Szintén károsíthatja a babát.
• Termékek, amelyek az ingatlan okozhat puffadás. káposzta, bab, bizonyos fajta alma. Okozhat a csecsemőkori hasfájás.
Ebben az esetben az elektromos anyáknak az első hónapban lehet változtatni, és kiegészíteni, ha az elején előnyösen eszik párolt friss élelmiszer, amely nem árt a babának, hogy a jövőben, akkor új termékeket.
Ehhez óvatosan:
• meg kell adnia egy termék egy időben, annak érdekében, hogy meg tudja határozni, hogy mit árt a babának, ha arra kerül a sor;
• Írja szüksége egészen kis mennyiségű termék, és ha a mellékhatás nem követi, fokozatosan hozza fel, hogy a szokásos fogyasztási értékek;
• próbáljon ki egy új terméket kell vacsora előtt, hogy még ha a gyermek kialakítja a kellemetlen tünetek, akkor lehet egy időben a pályán, és letartóztatták.
Ha helyesen tette, fokozatosan etetés anya lehet egy teljes, finom és szórakoztató. A helyes megközelítés, akkor ugyanabban az időben, és elveszíti az extra kiló.
Hogyan lehet fogyni közben etetés az első hónapban a szülés után?
Sok szoptatós anyák kapnak gyakori a legtöbb szülő nők kérdés: hogyan lehet fogyni gyorsan szülés után, de nem árt, és nem magam vagy gyerek?
A válasz egyszerű, lassan, egyenletesen és megfelel az alapvető szabályok:
• Étrend ellenjavallt. Bármilyen diéta szoptató nők ártalmas ártalmatlan „hogy gondoskodjon egy nap mentesítés”, és befejezve a szörnyű „csak enni sózatlan sárgarépát.” Minden korlátozás vezet az aránytalanságot csak fájni a tested.
• a fizikai aktivitás ellenjavallt. Ez vonatkozik azokra, akik nem komolyan foglalkozó sport kiszállítás előtt. Kezdődik, hogy előkészítetlen test atlétikai gyakorlatok az első hónapban, azzal a céllal, hogy lefogy - ez egy rossz ötlet. A születés után, a test vissza, mivel a mozgás legyen sima és számított kifejezetten szülni.
Azonban nem túlevés, a helyes étkezés és kiegyensúlyozott, valamint séta a baba minden nap, akkor lehet fogyni fokozatosan és észrevétlenül. Miután korlátozó édes, liszt, sült és zsíros, hogy általában hozzájárulnak az elhalasztását extra kiló zsír, a szokásos élelmiszer szoptató anyák.
Példák a menük és az élelmiszer-receptek az első hónapban a szülés után
Étkezés szoptató anyákat, az első hónapban a terhesség feltétele, hogy az alapelveket a tudomány:
• A reggeli, vannak jó összetett szénhidrátok: alkalmas gabona tejjel és vízzel, mindig főzött és nem főzött forró vízzel.
• Ebédre, enni is könnyű és finom: alkalmas gyümölcsöt és zöldséget, akkor lehet enni egy kis tál túró vagy igyon egy pohár joghurt, harapdálta a diétás cipót.
• Ebédre, van egy jó mix fehérje és a szénhidrát jobban megfelel a hús és a zöldségek. Azt lehet enni leves hússal vagy csirke húsleves, sült alacsony zsírtartalmú hal vagy hús, zöldséges ragu, gőz szelet burgonyapürével.
• Az ebéd is van valami fény: édes joghurt, gyümölcs vagy zöldség a megengedett kiőrlésű kenyér, tejtermékek, egy marék dió.
• Vacsorára több hasznos fehérje és szénhidrát: rántotta paradicsommal, gőz szelet, párolt hús vagy hal, különféle főzelékek, levesek és burgonyapürével.
• A második vacsora, akkor egy pohár zselés vagy bármi savanyú tej, enni egy banánt, vagy banán püré.
Akkor viszont a menü és az eredeti, de egyszerű recept:
Túrós rakott rizzsel
Egy csésze rizs főtt, hogy ne legyen túl vékony rizs kása. Keverjük össze egy csomag túró 200 gramm, adjunk hozzá szárított gyümölcsök és diófélék ízlés. Kalapács keveréke 2 tojás. Keverjük, amíg sima és süssük a sütőben fél órán.
Cream sütőtök és a burgonya
3 közepes burgonya tisztított, kockákra vágott. 250 gramm sütőtök megtisztított, őrölni ugyanaz. Öntsük a vizet úgy, hogy magában foglalja a zöldségeket és főzzük, amíg a zöldségek ajánlatot. Őröljük egy keverőbe be egy egységes masszát (táptalaj lehet üríteni, ha kívánatos, sűrű leves). Sózzuk, gyógynövények, egy kis reszelt gyömbérrel. Nem lehet kekszet és a tejföllel.
Alma takarítják, megszabadítjuk a mag és negyedekbe vágjuk. Tedd egy tepsibe és süssük fél órán keresztül. Ott lehet hozzá mézet vagy édes szirup.
A fő szempont, amellyel annak megállapítására, hogy a szoptató anya megeszi az első hónapban a terhesség helyes - ez az egészségi állapot.
Ha a súly csökken, annyi tejet, a gyermek nem szenved kólika és álmatlanság, így a termékek felvette helyesen és minden rendben van.