Ételek Montignac - menü a héten, a módszer a titkok
Az első időszakban a tagadása a régi étkezési szokások. Periódusok nagyon könnyen, mert Nem kell számolni kalóriát és szorítkozunk, hogy az étel mennyiségét.
Menü először a hatalom Montignac:
Breakfast. Feladata - helyreállítása a hasnyálmirigy, és a fogyás. Kezdeni a legjobb gyümölcs (például, kiwi, nagyon gazdag C-vitamin), vagy friss gyümölcslé. Azonban, inni juice vagy enni gyümölcsöt éhgyomorra van szükség, mielőtt más élelmiszer, előnyösen 30 percen át.
Az első reggeli lehetőség - szénhidrát: zabkása cukor nélkül, teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú tej, zsírszegény túró, alacsony zsírtartalmú joghurt, tea cukor nélkül és a meglehetősen gyenge, vagy koffeinmentes italt cikória, lekvár cukor nélkül. A reggeli, meg kell inni sok folyadékot. Betiltották teljes tejtermékek és mindenféle zsírok.
A második lehetőség - a fehérjét. Kemény tojás vagy tükörtojást vagy rántottát, szalonnát, kolbászt, vagy sonka, zsírszegény tej és a sajt. Ital ugyanaz, mint az 1. kiviteli módban. Kizárás: kakaó és a koffeintartalmú kávé, kenyér, pékáru, méz, lekvár, müzli.
Snack állhat tea alacsony zsírtartalmú sajt vagy dió (néhány dió, mandula, vagy mogyoró), vagy gyümölcsöt, kivéve banán, szőlő, konzerv vagy kandírozott.
Vacsora - a legkönnyebb étkezés. Kezdjük egy leves zöldség, póréhagyma, káposzta, zeller. Akkor lehet enni rántottát 2 tojás, zöld saláta. Lehet hetente 2-3 alkalommal enni egy szénhidrát-fehérje élelmiszerek vacsorára, de anélkül, hogy a zsír. Például, növényi leves nélkül burgonya és a sárgarépa. Azt is keverjük össze a főtt bab, borsó, lencse, hagyma, apróra vágott paradicsom. Vagy tészta durum búzadara vagy barna zöldséges rizs és alacsony zsírtartalmú mártással. vacsora, desszert - alacsony zsírtartalmú joghurt, túró vagy gyümölcs.
Breakfast.
Gyümölcslé vagy gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér, zabkása, egy kevés olaj, sovány tej, koffeinmentes.
Ebédet.
saláta vaj, steak zöldbabbal, tea vagy kávé meglehetősen gyenge.
Vacsora.
Zöldségleves, rántotta gombával, zöld saláta, túró, zsírszegény, ásványvíz gáz nélkül.
Breakfast.
Narancslé, muffin vagy croissant, vaj, kávé és tej.
Ebédet.
Növényi saláta, grillezett szürke tőkehal filé, a spenót és a sajt. Gyümölcslé vagy tea, gyenge kávé.
Vacsora.
Rántotta vagy omlett paradicsommal, saláta, ásványvíz.
Breakfast.
Gyümölcs, kenyér, vaj, koffeinmentes sovány tejjel.
Ebédet.
Egy pohár fehérbor, meglehetősen gyenge, főtt marhahús babbal, saláta, sajt, hal snack. Gyümölcslé vagy gyógytea.
Vacsora.
Leves zöldség töltött paradicsom, saláta, zsírszegény túró, víz.
Breakfast.
Szalonna, kolbász, rántotta, kávé és tej.
Ebédet.
Tonhal paradicsommal a grill, keksz és tea.
Vacsora.
Zöldségleves, karfiol (ez lehet sütni a sajt), saláta, joghurt, víz.
Breakfast.
Narancslé, zsírszegény túró, kávé tejjel.
Ebédet.
Sült hal saláta zöldség, száraz bor 250g.
Vacsora.
Sovány sertés lencse, víz.
Breakfast.
Kenyér, zsírszegény túró és a kávé.
Ebédet.
Nyers zöldségek, szürke tőkehal főtt paradicsom, tea vagy ásványvíz.
Vacsora.
Zöldségleves, sonka, zöldsaláta, joghurt.
Breakfast.
Teljes kiőrlésű kenyér, zsírszegény túró, koffeinmentes, zsírszegény tejjel.
Ebédet.
Saláta zellert, steak zöldbabbal, gyümölcs, tea vagy kávé vagy a víz.
Vacsora.
Bogyók és gyümölcsök.
Letöltés menü Montignac recepty-po-montinyaku.zip teljesítmény [9,28 Kb] (száma: 4100)
Kapcsolódó hírek: