Eszem, amikor éhes, amit akarok, oltja a szomjat, amikor akarok inni, élek nélkül iznutritelnyh

Ebben az esetben én nem, attól függően, hogy az élelmiszer- és automatikusan fenntartja az ideális súlyát.

Minden más csak én kísérletet, hogy tisztázza és leküzdeni a pszichológiai kordonok. Megpróbálom bizonyítani, hogy ez lehetséges, és hogy működik, ezért karcsú emberek. Azt nem hitte volna magam, ha egy nap rájöttem, hogy ha nem tudja megoldani a problémát meg kell megközelíteni a másik végén. Ha a diéta nem segít, akkor lehet, hogy nem én, hanem a diéta? És tettem. De a lényeg, hogy kiderül sok.

Csak kérni, ha hirtelen szeretnénk velem vitatkozni a témában:

- Ó, ha eszek, rögtön el fog terjedni!

- Igen, én már az életemben, hogy eszem, amit akarok, és ez az eredmény a 100 kg-ot;

- Ez egy vicc? (A leggyakoribb válasz);

- Nem akarod elmondani, lefogyott a diéta, így azonnal és mondta! (Hurt)

- Régóta ismert, hogy lefogy, akkor kevesebbet eszik, és mozgassa tovább, és akkor badarság!

és ilyesmi,

akkor itt azt kérjük, olvassa el a könyvet még részletezném, és írásban feltétlenül szigorúan megfelelnek minden kísérlet általam javasolt. Mi lenne, ha?

By the way, a rendszer jól ismert képlet „hogy lefogy, akkor kevesebbet eszik, és mozgassa több” nem törött. A különbség az, hogy a „kevesebbet eszik” ebben az esetben nem egyezik „éheztetni”. Mi mindent megteszünk, hogy újra a rendszert használja a felhalmozódott belső tartalékok és biztosan úgy érzi, tele. Amennyiben a szervezet megkapja az élelmiszer - kívülről vagy belülről - nem olyan fontos neki, és érezni fogjuk a teljes.

Attól függően, hogy a problémát az élelmiszer akkor, ha valaki megeszi érzés nélkül, hogy szükség van az élelmiszer, próbálják helyettesíteni más élelmiszerek igényeiket. Ugyanez a mechanizmus bármilyen kapcsolat - a helyettesítése más követelmények függően az objektum. Pontosan ilyen esetekben hagyja abba az evést.

Rosszabb egy férfi, aki hosszú ideig próbálják fenntartani a normális testsúly vagy veszíteni étrend. Ezek az emberek esznek, amikor nem éhes (mert ez szükséges, az étrendben van írva, stb), és nem eszik, érzés normális éhség (mert nem tud enni után 18, és mások.) Minden, ami a feje tetejére állt! Ebben az esetben válnak függővé az élelmiszer- és a táplálkozás és fárasztó fitness, egyre csak egy ördögi kör set-reset-beállított súlyt. Nem véletlenül kétszer ismétlődik a ciklus „set”. 99% fogyókúrázók emlékezni, hogy mielőtt ül az első az életben étrend, akkor súlyuk kevesebb, mint a mai súlyuk. Diéta nem segít fogyni, de csak növeli a lelki igényt az élelmiszer-és félelmek, hozza őket, hogy a szint a pánik. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy hízni idővel ül egy diéta.

Az írás folyamata a könyv, én megpróbáltam nem csak beszélni a természet, attól függően, hogy az étel, de ami még fontosabb, hogy az Ön gyakorlati eszközöket. Sok, ha nem az összes, akkor lehet érteni, csak azzal, hogy tesztelték a gyakorlatban. Része a javasolt módszerek meglep egyszerű, de ne tévesszen meg.

Megtanuljuk felismerni élelmiszer, távolodik élelmiszer automatizmus. Vannak szándékosan nehéz, de nem nehezebb, mint az autóvezetés egy kézi váltóval. Kezdetben szokatlan, és lehet akkor kell használni speciális módszerekkel (lásd a „csont” című fejezetet). Idővel, akkor már nem kell használni asszisztensek és akkor ugyanolyan karcsú emberek.

Csak ha éhes, azt jelenti, hogy az egyetlen legitim oka az élelmiszer - az éhség, és nem „menetrend” vagy „ideges vagyok.”

Egy kis megjegyzés. Használom az első szabály 2. a „mindig”, és „csak”. Azt mondom, hogy enni csak ha éhes, abban az értelemben, hogy az egyetlen oka az étkezési kell enni. Azt mondom, hogy enni, amikor éhes, abban az értelemben, hogy nincsenek korlátozások a programot, és nem kell elviselni az éhséget.

- nem orvosság unalom,

- Ez nem segít a problémák

- nem azt jelenti, hogy büntetni magam,

- nem azt jelenti, hogy jutalmazza meg magát,

-nem orvosolja a fejfájást,

- nem helyettesíti az ivás,

-nem ok otlynit a kellemetlen munka,

„Élelmiszer - ez nem gyógyítja ...” kívánatos szem előtt tartani, mint egy imát. Az étel akkor logikus, ízletes, hasznos, ha éhes.

Ha enni és az étel nem ad elégedettséget, akkor is, ha ismeri az éhségérzetet - nem éhes. Ha akarunk valamit, és ez olyasmi, amit kap, azt tapasztaljuk boldogságot. Ha tényleg meg akarjuk enni, megtapasztaljuk a boldogságot evés után. Ha eszünk, és az elégedettség nem jön, akkor azt tapasztaljuk, egyfajta nem kapcsolódik az éhség. Ez azért fontos, hogy emlékezzen az elején a rendszer, ha még mindig nehéz megkülönböztetni az éhezés származó negoloda.

A második szabály, amit akarsz, és nem „kelbimbó enni, mert hasznos”, és „A reggeli kötelező.” Ha azt szeretnénk, hogy enni torta rozetta, rozetták enni, és úgy gondolja, és ha kell pihenni. Meglepő módon kiderült, nem.

Ott leszünk boldogok, és nem „előtt TV.” Elgondolkodva rágni, nyelni, és úgy gondolja, „Do én már finom?” Amikor a szurdok, akkor nem is olyan finom lesz. A második kérdés, amely először azt fogja kérni magad, „Nekem mindig éhes?” És ez fontos ebben a készítményben.

Mi egyszer hangsúlyozni. Kérdések „Vagyok elégedett?” Vagy: „éhes, ha van még bennem?” Csak úgy tűnik, mintha. Valójában között egy pár extra lemezeken. szükség van, hogy befejezze az étkezés, egyszer azt mondta: „Nem, nem vagyok éhes.” Ez természetesen egyetért? A lényeg az, anélkül, hogy éhes? Eszünk csak akkor, ha éhesek vagyunk. Ne megijeszteni idő előtt. Nem fogunk mindig botlunk a kérdést: „fincsi? Éhes még?”. Csak az elején gyakoroljuk egy kicsit, hogy megtanulják, hogyan kell pontosan megérteni a tested. Amint megtaláljuk a közös nyelvet a test, akkor eltűnik ilyen szükségszerű szándékos vele közösségben.

Ha vágyunk valamilyen különleges terméket, és jelenleg nem lehet elérni, a legjobb várni, hogy enni pontosan mit akar. Nos, talán szeretne valami mást. Azt hiszem, hogy gyakran arról, hogy a gyakorlatban, ha azt szeretné, hogy sűrített tej, húskonzervek, hogy nem segít. Ennek eredményeként, akkor maradj éhes, mérges és tele sózott marhahús gyomorban. Ebben az esetben a várakozás megérte sűrített tej. A választás a fordulók között:

-Szeretném sűrített tej. Bár ez elérhetetlen, így várok az első alkalom. Én még mindig éhes, de én nem csalódtam vágyaikat, és adok a tested a kívánt ételt.

-Szeretném sűrített tej, de próbálom becsapni a test egyéb termékek. Ennek eredményeként a szervezet nem becsapni. Én továbbra is éhes, annak ellenére, hogy az étkezések számának evett.

Fuss tovább. Nincsenek szabályok tekintetében vízzel. Így meg kell bízni a test, még a vizet is kapott, amikor akar, és hogyan akar! De itt azt mondják, hogy egy magas kalóriatartalmú italok a rendszerben kezeljük, mint az étel. Ezért nem iszik, ha a „szomjas”. Szomjúság lehet oltani sima vizet. És ha azt szeretné, kuvasz, vagy csak a tej, vagy csak édes teát iszunk őket, de megfelel az élelmiszer-szabályozás.

És végül, de a legfontosabb. Magunkat, csak dicséret, szeretet és tisztelet. Elég volt a büntetés. Éljen az egyetlen pozitív motiváció!

Képzeld el, hogy - egy magát. Azt mondja a barátom, hogy te mondod meg-az-razedaky megint részeg, mint egy disznó? Vagy azt mondják:

„Ma már nem minden kiderült. De megpróbáltad. Látom igazi előrelépés. "

Látod a különbséget? Mert félsz megsérteni a másikat. Ön kedves lelki nyugalmát. És verjük magunkat mi van a szívében. Tehát lehetetlen. A rendszer volt egy csomó időt meg kell adni a képességét, hogy megfelelően kezelje magát.

Akkor mi van? Mi továbbra is? Szomorú fejét egy kicsit, de a gyógyszer néha (csak néha) legyen. Ó, nem! Tévedtem! A gyógyszer lehet keserű.