Este Zhor mit kell tenni
Ja, és a téma a ma már elég forró krumpli. Mi a teendő, ha állandóan támadta este Jordania?
Én magam néha az ő befolyása alatt, persze, nem mindig, de vannak napok, amikor nagyon kívánatos! Szembesültem ezzel a jelenséggel, mint általában, ha a nap folyamán nem volt ideje enni, vagy egész napos figyelmet volt elfoglalva más ügyekben. Tudod, hogy van ez, ha lenyűgözte folyamat, hiszen nem az étkezés előtt!?
De azokban a napokban, de mindig van egy tartalék a hűtőben termékek, amelyek maximális kielégítése az íze, és egy minimális káros jelentőségű alakja és az egészség. Róluk azt fogja mondani később, és hogy soha nem fogom enni este, ha még mindig támadták Zhor este!
Ha probléma merül fel Zsora este rendszeresen, ez lehet a fő és a fő oka egy sor extra kiló. Ez a szokás, és meg kell, hogy hagyjon el! Megértem, hogy sok lehet elárasztották a munkahelyi problémák, tapasztalatok, és miután hazatért, pihenni szeretne, kap egy öröm, hogy belevetette magát az otthoni környezet. És itt a támogatás az ízletes ételek, meleg papucs és a kedvenc TV-vel és egy párnát! És így egész idő alatt. Itt az ideje, hogy hagyja abba, és kitörni az ördögi körből.
Hogyan lehet megelőzni Zhor este?
Nem akarom, hogy a reggel? Ez csak egy szokás. Kelj fel 15 perccel korábban, inni 2 pohár vizet, inni forró tea vagy kávé és 15 perc múlva a gyomor munkáját.
Nincs elég idő? Cook a hajdina kása este, akkor annak csak a meleg! Csak ne feledd, ma este, ne edd meg, és ne próbálja a főzés során. A reggel só, bors, stb Akkor is gyorsan, hogy a zabpehely forró vízzel, összegyúrjuk a túró erjesztett sült mézes, legalábbis, hogy szendvicset vagy pirított teljes kiőrlésű kenyér, stb A lényeg, hogy a konyhában az összes szükséges termékeket! Ezért előre tervezni a táplálkozás és az élelmiszer-vásárlások.
- Ha nem tud enni a nap folyamán. snack még alma, szállítására dió (nem több mint 30 gramm).
Ha a városban, vesz egy iható joghurt élő baktériumok, még mindig jobb, mint éhes.
- Inni a nap folyamán megfelelő mennyiségű vizet. Kívánatos 20:00 2 liter.
Ha a test nélkül lehet élni, étel, víz nélkül az utat. Este Zhor lehet a kiszáradás okozza.
- Megszakításának elkerülése érdekében evés több mint 4-6 óra. Széles mindig kiváltja a túlevés.
- Csökkenti a bevitt édességet. Édes = „Még mindig szeretnék!”
Édes, akkor reggel és annál jobb lesz aszalt gyümölcs, méz, szárított gyümölcs túróval és gyümölcs. Nos, vagy legalábbis az első felében a nap.
Mi a teendő, ha még mindig támadták Zhor este?
- Tartsa hűtött készételek.
Például a bírság egy vacsorára fit saláta, főtt csirkemell, főtt csirke, előfőzött vagy párolt zöldségek sovány húsokat. Akkor csak meg, hogy felmelegedjen.
Nincs ideje, hogy készítsen egy salátát? Mindig legyen kéznél hínár, moszat, előre főtt csirke vagy halfilé. Meg kell, hogy felmelegedjen a mikrohullámú sütőben.
Ezek a termékek megmentsen folyamatosan, ha elkések vacsorára! Azt is élvezhetik a friss saláta reszelt káposzta hozzáadásával hínár, olaj nélkül, és anélkül, só, mert a káposzta már benne van mindkettő. Egyél és rágni az egészségre.
- Ments magát, hogy töltse fel a szénhidrátokkal este!
Vettem tabuként enni este uglevody- édes, gabona, burgonya, tészta, kenyér, stb Jobb, ha enni egy pár kanál korpa, ha ez az, amit akarsz.
Mi van, ha az esti Zhor nem teljesül, és többet szeretne enni, rágni?
Nem ajánlom fel egy második adagot, várjon egy órát, és érezze magát jól, ha akarok inni. A lényeg, hogy nem volt valami könnyű. Például, korpa + joghurt vagy joghurt és gyümölcs, egy keverőben kevertetjük, vagy egyszerre -kefir, korpa és gyümölcsök. Vonakodás, hogy egy koktél ital ivás joghurt, ezért különösen alkalmas, ha akarsz valamit, édes.
Hagyja magát pihenni feltétlenül így ka Zhor lehet a stressz okozta, a vágy, hogy rágni minden alkalommal.
Srácok, szükséges, hogy vacsorára, ha ez a rossz idő, az alvás lesz nyugtalan, és az éhség nem fog elaludni. Vacsora legyen könnyű, a fent leírtak szerint, és előnyösen 3 órán át alvás előtt.
Yuliya Ambroshko mondja:
Larissa, ha nem sikerül a zhorom nincsenek emésztési problémák, hallgatni a tested, minden annak biológiai, kivéve a víz, természetesen. Vodichku kell hozzászoktatni magukat inni. És gyakran ott. de apránként, nos, akkor a test nem éhezés üzemmódba, és megkezdi feküdt tárolni. Meg kell találni a tartományban, mint bárki más lenne kényelmes. Van egy kis szünetet valahol 4 óra 5-ször, nem több, hogy ez a vonakodás enni, a gyomor maga szállítja signal.V ez a szünet iszom vizet, így nincs étvágya.)
Én is nem akar enni este. Nem tudom, hogy mi minden őrült erről a problémáról. Egyél egy banánt, joghurt ital és menj aludni.
De a reggeli jó és szoros.
Igen, ez a bűnös, és néha dob. De én megpróbálom a legjobb, hogy tartsa vissza, természetesen. Joghurt vagy alma mentési szokásosnál.