Erő fejlődését a gyermekek, az iskola előtti gyerekek
Normál fizikai fejlődését a gyermek feltételezi a fejlesztés a fizikai tulajdonságokat, mint erő. A fejlesztés a gyermek ereje nagyon fontos számára, mert születése óta tanul a világ, és van, hogy bele kell először kezdi el, hogy tartsa a gyermek fejét, majd elkezd fogni, és megragad a játékok, akkor kezd felkelni a lábát, és gyalog, stb És mindez, a gyermeknek kell kezelni az izmokat, és képesnek kell lennie arra, hogy az izmok feszülését.
Erő - a fizikai minőséget, amely az emberi képes legyőzni a külső ellenállás, vagy ellenzi azt rovására izomfeszültség.
Az a képesség, hogy az izom feszültség mértékétől függ a mozgásszervi rendszer, a funkcionális állapot az ideg központokat sebességének szabályozására, mértékét és az izom-összehúzódás. Így a fejlesztés az erők a gyermek alakulásától függ az izmai.
Izmok aktívan részt a mozgásszervi rendszer. Képesek nyúlik, és összezsugorodik, ha a terhelést megszüntették. Az újszülöttekben az izom-növekedés jön létre azáltal, hogy növeli az átmérője a izomrostok. A kor az újszülött egy töredéke izmok fiók 22% -át a súlya a baba testét, akkor 2-szer kisebb, mint egy felnőtt. 3 - 4 év a vastagsága az izomrostok növeljük 2,5-szer - ez annak köszönhető, hogy az aktív mozgások gyermekek ebben a korban. Különösen nehéz izomfejlődést rendszer tartományban 14-18 év. On izomtömeg frakció 14 év fiók 30 tömeg% -a az egész testet, és a 18 év - 45 tömeg% -a az egész test.
Hiányzik a teljesítményszint elegendő emelésére a testet, a gyermek nem tud ugrani, vagy ugrik fel van tüntetve a földön vonalon. Növekedési erők kiterjeszti motor képességeit gyermekek előfeltétele az új mozgalmak és javítja a meglévő motoros készségeket.
Erő a gyermek fejlődését is fontos feltétele a fejlődésnek a motoros készségek, sokan követelik viszonylag fejlett izomerő - futás, ugrás, dobás, mászás. Mivel nem egy jól fejlett erő, nem lehet gyorsan, vagy hosszú távon, úszni, ugrani magas, dobja messze. A jobb fejlett izomzat és képes irányítani izommunka, annál könnyebb elvégezni mozgások, megtanulják az új, hogy a hatás eléréséhez a motoros aktivitás.
Kétféle teljesítmény:
Abszolút erő - képes kifejteni maximális erő viszonylag rövid idő alatt. Ez kilogrammban kifejezve.
A relatív erőssége - szilárdsága szempontjából 1 testsúly-kg.
A főbb izommunka a következők:
- statikus (izmok rögzített egy bizonyos helyzetben, a helyzet a gyermek testén, például lóg egy kereszttartó);
- dinamikus (végtag mozgás, például ugrás, futás, dobás, úszás);
- teljesítmény (például, pull-up, kerékpározás);
- felépülő (például, különböző ugrálás, mászás egy alagútba, a karika, egy ív, stb);
A relatív erő kell venni a mozdulatok a test mozgásaival összefüggésben: futás, ugrás, csúszó, mászó.
Meghatározása az erő a gyerek képességeinek szükséges a pontos adagolás a fizikai aktivitás.
Kiegyenlített fejlődés az egész izomzat túlzottan fontos a kialakulását helyes testtartás. Meg kell erősíteni az izmokat, amelyek a gerinc a megfelelő helyzetben: az izmok, a nyak, a hát, a has. Erre a célra, hasznos gyakorlatok fekvő, álló egyenesen a térd, csúszó, mászó, döntés és forgatás, valamint a gyakorlatok egyensúly szabályozása a megfelelő helyzetben a fej és a törzs.
1. A harmonikus erősítése minden izomcsoport izomrendszer gyermekek;
Fejlesztése 2. képes gyakorolni racionális izommunka, figyelembe véve az eltérő feltételeket az aktivitás.
Gyakorlatok fejlesztés a hatalom képességek 2 csoportra osztjuk:
1) Gyakorlat külső ellenállás által okozott tömeg dobja tárgyak, például dobás;
2) Gyakorlatok terhelt tömegének saját teste, például csúszó, mászó, ugró.
Meg kell megfelelően értékelni a villamosenergia-kapacitás a gyermek. ne megismertetni a gyereket a mozgások vagy gyakorlatok, amelyek megkövetelik, hogy a túlzott izomfeszültséget.
Fontos, hogy ne tartsa a gyermek ugyanolyan erőfeszítést, nem akadályozza a fejlődését. Fokozatosan egyre nehezebb hozzászoktatni a gyermeket, hogy ezek leküzdésére, hogy meghatározására, a kemény munka.
Nagy jelentősége van az összeg a testmozgás ismétlést. Alacsony dózis nem kedvez a fejlődésének az erő és a nagy - vezethet fáradtság. Ezért meg kell választani az optimális izomláz gyermekéért, és figyelte a fizikai állapota. Tünetek kezdetét fáradtság gyermek lehet a bőr kivörösödése, szapora szívverés, szapora légzés, stb Ebben az esetben meg kell ajánlani a gyermek változás tevékenység egy lazább, például váltani futás gyaloglás vagy akár kínálnak nyugodt játékot.
Fontos az is, hogy figyelembe vegyék a lépést a gyakorlatokat. Azt is írja a szünet között ismétlések változtatni az izmok biztosított. Az erő gyakorlatok kívánt vízszintes és ferde helyzetben a test. Ezek kirak a kardiovaszkuláris rendszer és a gerinc, csökkenti a vérnyomást.
Fejleszteni a képességét, hogy gyakorolja izommunka kezelhető általános fejlődési gyakorlatokat. Gyakorlatok az izmok feszülése mindig felváltva relaxációs gyakorlatokat.
Egy kiváló eszköz a fejlesztési óvodások a különleges erők szabadtéri játékok. Szabadtéri játékok az erő fejlesztése végezhetjük az utcán, a játszótéren, az udvaron, az edzőteremben. Ezeket fel lehet használni, mint versenyek gyermekek félnek. Ezek a játékok nagyon vicces és dinamikus, és örömet és az öröm az egész család vagy a gyerekek az udvaron!