Az erőssége a technika és a fejlődés előtti gyermekek
Izomerő - az egyik legfontosabb fizikai tulajdonságait, amely az egyén képes legyőzni a külső ellenállás, vagy ellensúlyozza azt izmos feszültségeket.
Erő - ez a személy képes-e legyőzni a külső ellenállás, vagy ellene miatt izommunka (stressz).
Teljesítmény - komplex különböző emberi megnyilvánulásai bizonyos motoros aktivitás, amelyek alapján a „erő”.
Teljesítmény nem mutatkoznak, és miután a motoros aktivitás. A hatás a megnyilvánulása az energiagazdálkodási lehetőségeket nyújtanak a különböző tényezők, a hozzájárulást, amelyek minden esetben függ az adott motor eljárást és annak feltételeit azok végrehajtása, a fajta erő képességek, kora, neme és egyénenként. Ezek közül néhány: 1) a tényleges izom; 2) A központi idegrendszerre; 3) a személyes és szellemi; 4) biomechanikai; 5) biokémiai; 6) fiziológiai tényezők, valamint a különböző környezeti feltételeket, amelyek a motoros aktivitás.
A megfelelő izom tényezők a következők: az izmok összehúzó tulajdonságai, amelyek függnek az arány a fehér (viszonylag gyors rándulás) és vörös (viszonylag lassú rántás) izomrostok; enzimaktivitás izomösszehúzódás; Az anaerob energia erő izom munka mechanizmusokat; fiziológiás átmérőjű és izomtömeg; minősége intermusculáris koordinációt.
A lényege a központi idegrendszeri tényezők intenzitása (frekvencia), az effektor impulzusok, amelyek továbbítják az izmok, hogy összehangolják összehúzódások és relaxációt, trofikus hatása a központi idegrendszerre, hogy azok működését.
Személyes-lelki tényezők függvénye az egyén hajlandósága gyakorolni izommunka. Ezek közé tartozik a motivációs és akarati elemek és érzelmi folyamatokat, amelyek hozzájárulnak a megnyilvánulása maximális vagy intenzív és hosszan tartó izmos stressz.
Bizonyos befolyása a megnyilvánulása teljesítmény képességek okazyvayutbiomehanicheskie (helyét a test és annak részei a térben, az erejét a linkek mozgásszervi nagyságát mozgatható tömeg és mtsai.), Biochemical (hormonális) és fiziológiai (különösen a működését, a perifériás és a központi vérkeringés, légzés, stb). tényezők.
Megkülönböztetni a tényleges teljesítmény kapacitás és a kapcsolat más fizikai képességek (power-gyorsaság, erő ügyesség, állóképesség erő).
Valójában teljesítmény képességek jelennek meg: 1) egy viszonylag lassú izomrángások a gyakorlatokat végzett közel-limit, korlátozó súlyok (például, guggolás elegendően nagy súly); 2) az izometrikus izomfeszültség (statikus) típusú (megváltoztatása nélkül az izom hossza). Ennek megfelelően különbséget lassú teljesítmény és a statikus erő.
Tulajdonképpen energia kapacitás jellemző a nagy izomfeszültség és megjelennek leküzdeni az alsó és a statikus izommunka mód. Ők határozzák meg fiziológiás izom átmérője és a funkcionalitás a neuromuszkuláris rendszer.
A statikus erő jellemzi két jellemzői megnyilvánulása (VV Kuznetsov, 1975): 1) feszültségen izmok miatt az aktív humán akaratlagos erőkifejtés (aktív statikus erő); 2), amikor megpróbáljuk a külső erők, vagy a tömeg egy férfi erőszakkal nyúlik feszült izmok (passzív statikus erő).
Emelése a tényleges teljesítmény kapacitást lehet irányítani a maximális erő (súlyemelés, súlyemelés, teljesítmény bukdácsoló, dobás és egyéb atlétikai.); általános erősítése a váz- és izomrendszer részt, meg kell mindenféle sport (a teljes erő) és az építőiparban a test (body-building).
Power-sebesség képességekkel jellemezhető feszültségek telítetlen izmok mutató kívánt maximális kapacitás gyakran végzett gyakorlatok jelentős ütemben, de nem éri el, általában határértéknek. Úgy tűnik, a motor igénylő tevékenységet sebesség és a mozgás (pl taszítás a távolugrás és a magas helyről és futva, a végső erőfeszítés dobott sporteszközök, stb), valamint egy jelentős erőt izmok. Ebben az esetben a nagyobb külső terheléséhez által megtett a sportoló (például, az emelés során rudat a mellkason), annál nagyobb az erő komponens játszik szerepet, és kevesebb teherrel (például, gerely) növeli a fontosságát a nagy sebességű komponens.
Ahhoz, hogy a sebesség-erő képességek közé tartozik: 1) gyors hatást; 2) robbanásszerű erővel.
Gyors szilárdság jellemzi telítetlen izomfeszülés, nyilvánul meg a gyakorlatokat, amelyeket végre jelentős ütemben, nem éri el a határértéket.
Robbanékony erő tükrözi az egyén képes végrehajtani a teendők a maximális motor teljesítmény erő a lehető legrövidebb időn belül (például alacsony elejétől a sprint atlétika ugrás és a dobás események, stb.) Robbanékony erő jellemzi két összetevőből áll: a kiindulási erő és a gyorsuló erő (Yu. V. Verhoshansky, 1977). Indítsuk el a teljesítmény - ez a jellemző tulajdonsága, az izmok, hogy a gyors fejlődés a munkaerő kezdeti pillanatában feszültséget. Gyorsuló erő - a képességét, az izmok, hogy növelje a sebességet a munkakörülmények erőfeszítéseiket kezdeni csökkentésére.
Az adott típusú hálózati képességek közé erő állóképesség és a gyorsaság erő.
Erő-állóképesség - képes ellenállni a fáradtság, ez okozza a viszonylag hosszabb izmos feszültségek jelentős nagyságú. Attól függően, hogy a működési mód az izmok bocsátanak ki a statikus és dinamikus erő-állóképesség. A dinamikus erő-állóképesség jellemző ciklusos és aciklusos tevékenységek és statikus erő-állóképesség jellemző a kapcsolódó tevékenységek levonása üzemi feszültség egy bizonyos testtartás. Például, amikor a tenyér oldalán egy kéz a gyűrűket vagy tartó karok, amikor begyullad a pisztolyt látott statikus kitartás, és amikor több fekvőtámaszt fekvő, guggolás, amelynek tömege 20-50% a maximális teljesítmény, az emberi képességek, dinamikus hatást állóképességet.
Teljesítmény agility nyilvánul ahol van egy levehető jellegét a működési mód az izmok, a változó és váratlan helyzetekben aktivitás (rögbi, a birkózás, jégkorong, stb.) Meg lehet meghatározni, mint „a képesség, hogy pontosan különbséget az izommunka különböző méretű szempontjából váratlan helyzetek és vegyes módok izom” (Zh.K.Holodov, 1981).
A testnevelés és sport képzés értékelésére fejlettségi fokát saját erő képes megkülönböztetni abszolút és relatív erejét.
Abszolút erő - ez a legnagyobb erő jelenik meg egy férfi minden mozgását, függetlenül a teste súlyát.
A relatív erő - erősség által mutatott személy szempontjából 1 kg saját súlyát. Ez kifejezett aránya a maximális erő testtömeg. A motor akció, ahol meg kell mozgatni a saját test, a relatív erő nagy jelentőséggel bír. A mozdulatok, ahol van egy kis külső ellenállás, az abszolút erő nem fontos, ha az ellenállása sokkal - szerez jelentős szerepet, és a kapcsolódó magas robbanásveszélyes erőfeszítéseket.
A legkedvezőbb időszak az erő fiúk és fiatal férfiak minősül éves kor között 13-14 17-18 év, és a lányok és fiatal nők - 11-12 és 15-16 éves volt, ami nagyjából megfelel a részaránya az izomtömeg a test teljes súlya ( a 10-11 év körülbelül 23% a 14-15 éves - 33%, és a 17-18 éves - 45%). A legjelentősebb növekedés mértéke relatív erőssége különböző izomcsoportokat figyelhetők meg a korai iskolai évek, különösen a gyermekek 9-11 év. Meg kell jegyezni, hogy ezekben ideig hálózati kapacitás a leginkább alkalmasak a célzott intézkedéseket. A fejlesztés az erőket figyelembe kell venni a morfológiai és funkcionális képességeit a fejlődő szervezetben.
A második feladat - diverzifikálása erő képességek egységben a fejlesztés alapvető mozgásprogram (készség). Ez a feladat magában foglalja a fejlesztés a hatalom képességeit az összes főbb típusai.
A harmadik feladat - a feltételek megteremtése és lehetőségek (bázis), hogy tovább javítsa a biztonsági képességeit keretében bizonyos tevékenységek vagy sport szempontjából professzionálisan alkalmazott fizikai felkészülés. A megoldás erre a problémára lehetővé teszi, hogy eleget személyes érdeke a fejlesztés a hatalom, figyelembe véve a motor tehetség, a sport vagy választott szakmában.
Szülői erő lehet a folyamatot az általános fizikai felkészülés (promóciós és egészség fenntartására, javítására formák építeni, fejleszteni erejét minden csoportban az emberi izom) és a speciális fizikai képzés (képzés különböző hálózati kapacitások ezen izomcsoportok, amelyek nagy jelentőséggel bírnak a teljesítmény a fő versenyképes gyakorlatok) . Ezeken a területeken van a cél, amely meghatározza az adott környezetben a fejlesztési erők és a feladatokat, amelyeket meg kell oldani alapján ezt a beállítást. Ebben a tekintetben, egyes kiválasztott eszközök és módszerek az oktatás erők.