Eper diétás menü diéta 3-5 napig, eper receptek
Eper diéta sikeresen alkalmazzák a sok nő fogyni az egyedülálló és hasznos tulajdonságait a csoda gyümölcs.
Miután eper - az egyik legnépszerűbb és legkedveltebb bogyókat emberek, hogy nem megkerülni a figyelmet kozmetikusok, a szakemberek a népi gyógyászatban és a táplálkozási.
Használja fogyókúra segítségével eper Elsősorban az a tény, hogy nagy mennyiségben tartalmaz C és B vitamint, flavonoidokat, folsav, gyümölcs, cukor, pektin, jód, vas, kalcium, rost.
És ez még nem a teljes listát a tápanyagok, amelyek miatt a rengeteg hatása a test nagyon változatos:
- kalória eper rendkívül alacsony - mindössze 40 kalória 100 gramm bogyók, ami egy nagyon vonzó összetevője a sok diétás programok;
- köszönhetően szereplő bogyók antioxidánsok a diéta, van intenzív felszabadulását a szervezetben a káros anyagok, csökkent káros hatásai a szabad gyökök, amely hozzájárul javításához a test és az immunrendszer erősítése;
- jódot tartalmazott eper, előnyösen befolyásolják a pajzsmirigy, és a kálium és a magnézium hozzájárul a vérnyomás normalizálására;
- Ez lesz javulás a gyomor - bélrendszer;
- rendszeres használata táplálkozás eper nem csak csökkenti a súlyt, hanem javítja a bőr állapota és a haj (jelenléte miatt a C-vitamin és B).
Eper használják számos étrend (növényi hús), de általában mint egy kiegészítő terméket, és a forrás a vitaminok és nyomelemek.
Étrend ahol ez a gyümölcs a fő összetevő, két változata van -
- "Hard" (food 3 napig kizárólag szamóca esetében);
- és a „puha”, amelyben kiegészítik más élelmiszerek.
Menü 3 napig
„Hard” eper nevezett technikát étrend a teljes értelemben vett nehéz. Sokkal inkább kezelése 3 nap, ami ideális azok számára, akiknek szükségük van, hogy gyorsan elveszíti 1,5-2 kg.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
- Az elfogyasztott étel csak eper (egész és formájában juice) és nemineralizirovannaya víz vagy zöld tea. Mint ilyen, nincs menü.
- Napi norma bogyók (körülbelül 1 kg) van osztva egyenlő részre és fogyasztott rendszeres időközönként.
- Víz és / vagy tea megittasodtak, tetszés szerint.
Továbbra is a diéta több mint három napig nem ajánlott, mert a meglehetősen agresszív hatása eper a gyomorban.
Menü 5 napon
A lényege a „soft” eper diéta főzés zöldség, hal, étkezési hús és tejtermékek esetében a kötelező használatát eper.
Becsült napi menü kifejlesztett egyedi, figyelembe véve az élelmiszer-preferenciák és szokások. Elég csak emlékezni, hogy az eper tartalmaznia kell minden étel. Ezért diétás étrend szükséges, hogy válasszon olyan receptet, amelynek segítségével „enter” a bogyók veszélyeztetése nélkül íz és főzési technikák élelmiszer.
Különösen jó eper kombinált gyümölcs, sajt és joghurt. Ezek az ételek (saláták, desszertek, pudingok) lehet használni naponta.
zöldségleves
- Ha a szokásos menü mutathatja be a levest, majd a szokás nem kell adni.
- Meg lehet próbálni, hogy levest főzni - püré tök, cukkini és a sárgarépa levest csirke vagy pulyka és gyümölcs, vágjuk 4 db, add hozzá főzés után.
Sült búzadara
- Egy kis mennyiségű búzadarát összekeverjük az apróra vágott vagy pürével eper, adjunk hozzá egy kis tejszínt, felvert tojásfehérje és vanília.
- Minden mix finoman úgy, hogy a bogyós gyümölcsök nem adott sok levet, majd sült 10 percig a sütés egy előmelegített 220-230 ° C-os kemencében.
csirkemell
- Mell forraljuk, kockákra vágott szelet.
- Eper cefre, adjunk hozzá apróra vágott, és keverjük össze kiwi.
- A keveréket, adjunk hozzá menta vagy citromfű. Az így kapott „dip” fel a húst.
- Köretként elküldheti ábra.
túró mousse
- Curd ostor a keverőben, hozzáadva a vanillin.
- Eper pulverizáihatjuk együtt sajt, és lehet kis darabokra vágjuk, és tegye a tetején a hab.
gyümölcssaláta
- Apróra vágjuk az almát és epret, és keverjük össze.
- Salátaöntet hozzá egy kis narancslevet és alacsony zsírtartalmú joghurt.
mártás
- Kajszibarack vagy őszibarack, vágjuk, és keverjük össze egy keverőben.
- A püré adjunk hozzá egy kevés mézet vagy narancslé.
Ezekből ételeket, akkor próbálja meg, hogy a menü a nap:
- Reggeli: sajt mousse.
- A második reggeli: gyümölcs saláta.
- Ebéd: csirkemell rizzsel.
- Uzsonna: gyümölcs püré.
- Vacsora: rakott.
Hasonlóképpen kialakított menü más napokon ne haladják meg a szükséges napi kalória.
Az eredmény lenyűgöző eper diéta - lefogyott a véleménye, van egy jelentős fogyás (legfeljebb 4 kg 4 nap). „Ülj” rajta lehet ismételni, a szünet, legalább 3 hét, és lehetővé tette, annak használata egész évben (1 havonta).
Ahhoz azonban, hogy igénybe a használata jobb technikák eper diéta konzultációt követően az orvos, mert nem volt komoly ellenjavallatok: betegségek, a gyomor - bélrendszer (különösen a bél dysbiosist és a megnövekedett gyomor savasságát).
Ezenkívül emlékeztetni kell arra, hogy az eper nagyon erős allergén. Ezért, ha van egy korábban bármilyen allergiás betegségek (asztma, nátha, bőrgyulladás, stb), akkor is, ha a reakció nem megy végbe az eper, az használja ezt a programot kell kezelni fokozott óvatossággal.
Hatékonysági eper fogyókúra nem csak attól függ a szigorú ragaszkodás a szabályok alkalmazása. Egészséges életmód, beleértve a megfelelő étrend és a megfelelő fizikai aktivitás segít, hogy ne veszítse az elért eredményeket, hogy fenntartsák az új tömeg- és gyógyítsa meg a testet.