Előnyök és árt a kávé, tippeket oszthatnak
A felmérés szerint, két csésze főzött kávé edzés után enyhíti a fájdalmat az izmokban. A kísérlet alatt a résztvevők ivott kávét, miután az excentrikus edzés az izmokat. Egy órával később, arra kérték, hogy értékeljék a fájdalom intenzitása skálán 0-tól 100 Azt találtuk, hogy a koffeintartalmú kávé jelentősen csökkenti fájdalom-.
4. Kávé segít legyőzni a depresszió
A koffein fokozza a dopamin - neurotranszmitter mozgásáért felelős, a memória és a gondolkodás. Több dopamin társul kellemes érzés. Ezért, a kávé és segít a harcot a depresszió.
Egy tanulmány szerint végzett a Harvard Egyetem, a nők, akik kávéznak, a depresszió kockázatát is 20% -kal csökken. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok, akik isznak kávét, 53% -kal kisebb valószínűséggel követnek el öngyilkosságot. A résztvevők mindkét vizsgálatban ittak négy csésze naponta kávét.
5. Kávé hatással van a máj egészségi
Egyesek úgy vélik, hogy a kávé véd cirrhosis. Egy tanulmány szerint a szingapúri tudósok megerősítették, hogy iszik két vagy több csésze kávé naponta csökkenti a kockázatot a fejlődő májzsugorodás mintegy 66%.
6. Kávé megakadályozhatja az epekőképződést
Epekövek - szilárd anyag képződésének az epehólyag. Úgy tűnik, a helytelen táplálkozás (túl sok koleszterin), problémák az epehólyag (nem ürül ki teljesen), és ennek eredményeként bizonyos betegségek, például cirrhosis.
A koffein segít megelőzni a kialakulását epekő. Ezt megerősítette az a tanulmány, amelyben a kutatók figyelték meg 10 éves kávéfogyasztás és az epekőképződést 46 000 férfi. Egy másik tanulmány, amelyben a nők részt, azonos eredményeket adott.
7. Kávé csökkentheti annak kockázatát, hogy a II típusú diabetes
Az elemzés 18 tanulmányok (összesen résztvevők száma - 457 922 embert) megerősítette, hogy minden egyes csésze kávé csökkenti a cukorbetegség kockázatát mintegy 7 10%.
A kávézás befolyásolja a globulin nemi hormon (SHBG). Ez a fehérje szabályozza a tevékenység a nemi hormonok a tesztoszteron és az ösztrogén szintje, amelyek szerepet játszanak a fejlesztési típusú diabétesz.
8. kávé csökkenti a Alzheimer-kór
Alzheimer-kór a 65 év után. Ez a leggyakoribb neurodegeneratív betegség a világon. A betegek fokozatosan elveszítik memória, a gondolkodás készségek és a képesség, hogy végre a legegyszerűbb feladatok.
Gyógymód a betegség még. Azonban sok a megelőző intézkedésekre. Közülük az egészséges táplálkozás, a rendszeres fizikai és mentális stressz, valamint a használat kávét. Számos tanulmány megerősíti, hogy a kávé csökkenti a Alzheimer-kór kialakulásának akár 65%.
9. A kávé csökkenti a Parkinson-kór
Második a prevalenciája neurodegeneratív betegség - a Parkinson-kór. Úgy alakul ki, amikor az idegsejtek az agyban meghal, a dopamint termelő. A kávézás csökkenti a kockázatot 30-60%. Lehetséges ok - pozitív hatást a koffein a neurotranszmitterek termelésért felelős dopamin.
Ezen kívül a kávé hasznos lehet azok számára, akik már szenvednek Parkinson-kór. A tudósok szerint a McGill University, koffein segít az ilyen betegek, hogy ellenőrizzék a forgalmat.
10. Kávé véd a szívelégtelenség
Az egyik legerősebb antioxidáns - klorogénsav. A kutatók a Cornell University úgy találta, hogy ez az összetevő a kávé csökkenti a halál retina sejtjeinek okozott gipoksieey (oxigénhiány), illetve az oxidatív stressz (sejtkárosodás miatt oxidáció). Hatása klorogénsav is teszteltük egerekben sérült látóideg. Az eredmény ugyanaz.
13. A kávé csökkenti a bélrák
A kutatók megfigyelték a 489 706 résztvevő, és megállapította, hogy azok között, akik ittak 4-5 csésze kávé, a a bélrák kockázatát 15% -kal alacsonyabb.
14. A kávé csökkenti a bőrrák kockázatát
Bazálsejtes karcinóma - az egyik leggyakoribb formája a bőrrák. És bár ez általában nem halálos, okoz maradandó testi bőr hibáit.
A tanulmány az amerikai tudósok bebizonyították, hogy a koffein csökkenti a bőrrák kockázatát. A legalacsonyabb kockázat volt megfigyelhető a nők, akik fogyasztottak három csésze kávé naponta.
Közben egy másik tanulmány azt találta, hogy a kávé segíthet megelőzni a melanoma.
15. Kávé véd a fogszuvasodás ellen
Az Institute of Dental Sciences Indiában, tudósok végeztek kutatásokat és adatokat gyűjtött minden beteg, aki fogyasztott kávét. Ugyanakkor figyelembe veszik a használat gyakoriságától, hogy a kávé, a jelenlétében és távollétében adalékok (tejcukor), valamint az élelmiszer és egyéb szokások a betegek.
Ennek eredményeként azt találták, hogy azok, akik ittak körülbelül három fekete csésze kávé naponta, legkevésbé fogászati problémák. De édesítőszerek, tejet és tejszínt teljesen megfosztott kávé antibakteriális tulajdonságait.
16. Kávé javíthatja DNS
DNS láncokat néha szakadt. Dupla szálú törések fordulnak elő, ha a melléktermékeket a sejtanyagcsere DNS-károsodást okoznak, és gátolják a DNS replikációját. Ez a sejt pusztulásához vezetnek, amikor a DNS-t kinyerjük. És ha helyreáll rendesen, egyes szakaszok DNS rekonstruálhatók. Az ilyen permutációk általánosan megtalálhatók a rákos sejtekben.
A tudósok négy héten belül figyeli az egészséges férfiak, akik közül néhányan ivott feketekávét, és néhány - a víz. Először is, az azonos mértékű spontán DNS törések volt megfigyelhető a két csoport. Aztán, azok között, akik ittak csak a víz, azt figyeltük meg, nőtt a szünetek száma, és azok között, akik ittak kávét - csökkentése. A különbség az volt 27%.
17. A kávé csökkenti a köszvény
A köszvény - gyakori formája az ízületi gyulladás, amely általában akkor fordul elő a férfiak és a leggyakrabban ízületeket érinti a nagylábujj. Súlyos esetekben az ízületek deformálódnak véglegesen.
Kutatók megfigyelték, 45.000 ember 12 éve, és figyelembe veszi, hogy milyen italokat fogyasztanak (kávé, koffeinmentes kávé, tea). A résztvevők között 757 ember szenved köszvény.
A végén kiderült, hogy a növekedés a kávéfogyasztás csökkenti a kockázatot a fejlődő köszvény. Koffeinmentes kávé, ebben az esetben kiderült, hogy kevésbé hatékony, és a tea nem volt hatása.
18. Kávé tápanyagokban gazdag,
Kávé nemcsak koffeint tartalmaz és antioxidánsokat. A legtöbb tápanyagot, amelyek gazdag kávébab, marad az ital, és szívódik fel a szervezetben.
Egy csésze kávé tartalmaz:
Ezen túlmenően, a kávészemek gazdag rostokban - hasznos élelmi rostok. A kutatók tesztelték különböző módjai kávét (espresso, szűrjük oldódó). Az eredmények megerősítették, hogy a főzet kávé oldódó élelmi rost nagyobb, mint bármely más ital.
De mi a kávé egy kicsit, így kalória (ha inni anélkül, hogy a tej és a cukor).
Veszélyes tulajdonságok kávé
Annak ellenére, hogy minden előnye, a kávé nem éppen a legegészségesebb ital a világon. Növeli a vérnyomást, a káros a várandós és függőséget okoz. Sőt, a kutatók azt találták, további 18 káros tulajdonságait kávét.
1. Kávé vezethet álmatlanság
Kávé töltés minket energiával, de ez az ő tulajdonát fáj, amikor próbálunk aludni. Az élénkítő hatás a koffein kezd érezhetővé követő 15 percen belül a fogyasztás, de ez sokkal tovább tart. Az a tény, hogy a stimuláló hatást petered félúton, körülbelül hat óra.
Ha azt szeretnénk, hogy aludni, próbáld meg nem inni kávét délután. Vagy legalább 2-3 órával lefekvés előtt.
2. Kávé befolyásolja a gyógyszerek hatását
Ha szed semmilyen gyógyszert, feltétlenül kérdezze meg orvosát, hogy vezethet-e inni kávét. Ez az ital javíthatja, csökkentése vagy módosítása az akció tabletták általában.
Például a kutatók tanulmányozták a viselkedését alendronsav (csontritkulás orvosság) felvételi víz és egyéb italok. Azt találtuk, hogy a fekete kávé és narancslé rontják a gyógyszer felszívódásának 60%. És az intézkedés pajzsmirigy gyógyszerek csökkentik 55% -kal, ha isznak kávét.
Továbbá, a helyzet fordított lehet. Kábítószer fokozhatja a kávé: akkor hosszú érezni koffein eufória. Tehát biztos, hogy kérdezze meg orvosát.
3. Kávé savas reflux súlyosbíthatja
Az egyik tünete a savas reflux - gyomorégés. Ez egy kellemetlen érzés lép fel, amikor a nyelőcső alsó záróizma (ő osztja a nyelőcső és a gyomor) nem zárja időben. Ezután a gyomornedv a nyelőcsőbe.
A kávé nagyon magas savtartalma. Miután a savas környezetben (gyomornedv), ez vezet az a tény, hogy az izom nyelőcső záróizom pihenni. Ez okozhat vagy hozzájárulhat a gyomorégés. A fenyegetés és koffeinmentes kávét. Egyes tanulmányok szerint, az ilyen kávé növeli a szintjét a gyomor savasságát termelődésének stimulálása következtében a gyomor hormon gasztrin. Ez okozza a váladék a gyomornedv.
Ha gyomorégés zavar hetente kétszer vagy több, akkor fel kell adnia a kávé. Gyomorégés is kell óvatosnak kell használni tea, citruslevek turmixot és az alkohol.
4. Kávé okozhat emésztési
Egy csésze kávé éhgyomorra stimulálja a sósav, és ez ahhoz vezethet, hogy komoly emésztési problémák. Sósav általában termelt gyomorban, amikor megkapja az élelmiszer, és használják a fehérjék emésztését és zsírok.
Ha egy étkezés tett túl sokat (amikor ettem sok zsírt vagy igyon sok kávét éhgyomorra), a következő alkalommal fog menni nem elég, akkor az étel nem teljesen megemészteni. Ez ahhoz vezethet, hogy puffadás és kellemetlen érzés a gyomorban, és súlyos esetekben, a szindróma irritábilis bél és még vastagbélrák. Tehát próbáld meg nem isznak kávét éhgyomorra.
5. Kávé működhet, mint egy hashajtó
Kávé serkenti összehúzódása a bél izmait. Úgy tűnik, hogy ez jó, mert a kávé segíthet a székrekedés. De ez a tulajdonság a kávé is okozhat számos probléma, például a gyomor kiürülését. Ezután az összes tartalmát a gyomor bejut a vékonybélbe, étkezés előtt teljesen emésztett és szálkás. Tápanyagok ezek az ételek, csak nincs ideje ázni, hiszen ez vezethet a bélgyulladás.
6. Coffee tartalmaz rákkeltő