Elena Malysheva diéta fogyás 10 napig
Az egyik csapást a modern társadalom, amely most nevezzük járvány - az elhízás. Ezt a problémát nem csak a hírességek, amelynek megjelenése segít abban, hogy minden élet, hanem a hétköznapi emberek, akik számára lishie kiló gyakran alakulnak egészségügyi problémák. Lapozgatta fényes magazinok, látjuk bálványok és az álom csak egy kicsit nekik is hasonló. Akitől minden érdemes, hogy egy példát, mivel ez egy jól ismert orvos Elena Malysheva. Elena nem csak jól ismerik a gyógyszer, számos televíziós műsorok, de mindig jól néz ki, van egy jó szám, és vonzó megjelenés. Egyszerű nyelv, humor Dr. Malyshev mesél elveinek táplálkozás, tanítja az embereket, hogyan kell enni jobb és fenntartani az egészséges életmód. És nem kell megvenni minden szakirodalmat, egyszerűen kapcsolja be a TV-t.
Diet elvek Elena Malysheva
A diéta során szükséges korlátozni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az állati és növényi zsírok, korlátozzák a sót és esetleges betiltásával cukrászati, sütőipari, édes sütemények, burgonya, cukor, rizs, sárgarépa, cékla, alkohol. Kényeztesse magát időről időre egyik betiltott termékek, de csak kis mennyiségben.
Előnyök és hátrányok a diéta orvosok malyshevoy
Bizonyított hatékonyság - naponta fogyás legfeljebb 500 t. ami nagyon fontos, különösen, ha ül a diéta hosszú ideig. Nincs ok, hogy nem bízik a professzor, doktor Orvostudományi. Az összes korlátozások, fogyás személy megkapja a teljes sokféle élelmiszer, amely amellett, hogy a fogyás javíthatja a szervezet egészére. Helyes, egészséges étrend segédje normalizálására anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, javítja az emésztőrendszer, a beállító étvágyat, javítja a feltétele a haj, a bőr és a körmök.
Az egyetlen hátránya, hogy tart a diéta Elena Malysheva. De amikor a hatalom szokássá válik, az elhízás kerül örökre. Mielőtt elkezdené enni ezt a diétát, akkor forduljon orvosához.
A fő fogyás program célja a 14 napon és így néz ki:
8.00 - reggeli
11.00 - ebéd
Reggeli szolgálhat zabpehely,
feltöltötte forró vízzel, és erjesztett tejtermékek, bogyók kefir, zabkása, sárgarépa saláta, hűvös főtt tojás alma.
A második tökéletes reggeli rakott zsírmentes joghurt, szárított gyümölcs, tea, bármilyen gyümölcs, amelynek ott kell lennie a két édes és két savanyú gyümölcs.
Ebéd kell fehérje: hús, a tenger gyümölcsei, hal, alacsony zsírtartalmú sajtok, levesek növényi húslevest.
Ebédre együnk gyümölcsöt újra elve „2 + 2”, vagy gyümölcs, vagy a gyümölcs- és zöldséglé.
Vacsora legkésőbb 19.00 állhat saláta, gyümölcs, zöldség, kikészített alacsony zsírtartalmú joghurt, egy kis mennyiségű barna rizs, kenyér és a korpa.
Bedtime ihatnak egy pohár 1% joghurt.
Malyshevoy diéta 10 napig
Meg kell beszélni, és 10 étrend, amelynek alapja a hatalommegoszlás. Eszik egy nap fehérje és szénhidrát élelmiszerek, akkor érheti el a sokszínűség az étrendben. Azonban problémák esetén a gyomor-bél traktus egy ilyen étrend nem lehet használni.
Protein nap:
Szénhidrát nap jár részesülő akár 1,5 kg zöldség, burgonya kivételével a fenti. Főzés zöldséget lehet bármilyen módon - főtt, párolt, sült. Ezen a napon lehet enni salátát, friss zöldségek: cékla, sárgarépa, káposzta, alma, fűszerezett, citromlével.
Alatt bármilyen diétát kell enni sok folyadékot - akár 2 litert naponta. Ez magában foglalja a gyümölcslevek, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok, teák, kávé, csak víz. Az is ajánlott, 30 perccel étkezés előtt igyon egy pohár vizet a gyomor lehetne tölteni, és a felvételi extra mennyiségű élelmiszersegélyt.
Helyes utat az étrend
Bármelyik diétát meg kell tudni, hogyan lehet kijutni, nem elfelejtve az alapelvek diéta. Az ételek változatosabb, egy kevés kalóriát.
Táplál ez a rendszer elég hosszú is lehet, folyamatosan fenntartja az elért eredményeket. Ideális esetben a diéta időtartama 2-3 hónap, ha fogyasztott az első héten 1200 és 1000 kcal a következő.
Nem csak fogyni, fontos, hogy ezen a szinten, és nem le a jobb oldalon, az egészséges táplálkozás. étkezési törvények Elena Malysheva kell fogadnia nemcsak fogyás emberek, hanem egyszerűen azok, akik törődnek az egészségük.
Egyszerű elvei étrend együtt a jó hozzáállás csodákra képes!