Élelmiszer az elme, mint táplálja az agyat
Mindenki tudja, hogy a megfelelő étrend nagyon jó az egészségünkre. Egyes termékeknél előfordulhat, hogy a pozitív hatása van az izomrendszer, a tüdő és a hörgők, a keringési rendszer és még az agy. Listát a legjobb élelmiszerek a közös gondolkodás és a kiváló memória - itt.
A tudósok a Tufts Egyetemen az Egyesült Államokban állítják, hogy állandó fogyasztása áfonya segít javítja a memóriát és akár meg is akadályozhatja a rövid távú veszteség. Ideális esetben a legjobb kombináció a fekete áfonya fogyasztása és speciális gyakorlatok fejlesztésének memóriát. Áfonya széles körben elérhető fagyasztott formában. És mint tudjuk, a fagyasztott bogyós gyümölcsök és zöldségek megőrzik minden előnyét a vitaminok és ásványi anyagok.
Teljes kiőrlésű.
Az agy, valamint a szervek a testünkben energiára van szüksége. Az a képesség, hogy összpontosítson alapul glükóz ellátása az agy, amit szállít a vér útján a hajó. Teljes kiőrlésű élelmiszerek lassú szénhidrátok, glükóz folyamatosan öltözött a véráramba ezáltal az agy energiával sokáig. Egyél barna és feldolgozatlan gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és tészta készült durva liszt.
Olajos hal.
Ezt bizonyítja, hogy a paradicsom likopint tartalmaz, ami egy erős antioxidáns, amely védi a szervezetet a szabad gyökök, amelyek viszont provokálni fejlesztése az Alzheimer-kór.
Fekete ribizli.
A C-vitamin jó szellemi tevékenység. Talán a legjobb C-vitamin forrás a ribizli. Az egyik kanál tartalmaz vitamin napi dózisa hasznos az agyban.
Tökmag.
Egy maroknyi tökmag egy nap elég, hogy egy napi adag cink, ami szükséges, hogy javítja a memóriát és a gondolkodási képességek.
Egy kiváló forrása a K-vitamin, amelyről ismert, hogy fokozza a kognitív funkció és javítja agyak.
Sage már régóta szerzett hírnevet, mint egy növény, amely javítja a memóriát. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészet az illóolajok. Ezért a felvétel az étrendben a zsálya - van szükség.
Diót.
Zöld tea.
Japán tudósok egy tanulmányt, amely részt vett több mint 700 idős ember több mint 60 éve. A tanulmány megállapította, hogy a zöld tea fogyasztása rendszeresen csökkenti a demencia kialakulásával. Még azok is, akik ittak zöld tea csak 1 alkalommal hetente, jó eredményeket.
Kávé is csökkenti annak valószínűségét, Alzheimer-kór kialakulására. A tudósok úgy vélik, hogy 3-5 csésze kávé naponta vágott kialakulásának kockázata az Alzheimer-kór 20% -kal.