Elektromos izomstimulációhoz
Elektromiostimulyatsionnaya (EMC) képzés [szerkesztés]
Története a módszer [szerkesztés]
Példa. Az egyik leginkább beszélt-tekinthető kísérlet elektromágneses hatás által lefolytatott Kotsem és Hvilonom (1971) 37 sambistov 15-17 év, amelyben használt négyszögletes elektromos impulzusok 50 Hz; hatás tartott 10 másodpercig időközönként 50 másodperc, és a teljes időtartama az ülés előtt 10 perccel. A három kísérleti sorozatban, időtartama 9, 9. és 19. napon végeztük EMC képzés bicepsz, míg a negyedik, ami tartott 19 nap, képzett tricepsz surae. Ennek megfelelően, a nagysága maximális akaratlagos izom-összehúzódás (MBMS) értékelte az alkaron hajlítható és talpi hajlítása a láb (1.). Képzési protokoll használatával jár EMC minden második nap 1 Series, és minden nap a többi sorozat. Az első három sorozat vezettek növekedését MBMS 27% -kal; 29,8% és 38,4% volt. Kerülete végtag 0,9% -kal nőtt; 0,9% és 1,3% volt. A negyedik sorozat okozott MOPIC növekedést 56,1%, és 1,4% -kal nőtt a végtag kerülete. Ezen kívül az alanyok végzett a nagy ugrás, és az eredmény emelkedett 6,5%. Tovább kontrollcsoport nem használja az EMC, de rendszeresen végez MBMS mérés vezérlő 19 napig. Ezek a sportolók nem jelentős növekedését erő ezáltal hozzájárulnak a megnövekedett teljesítmény aránya kar vagy a láb készült EMC, de nem az MBMS.
Ábra. 1. sematikus ábrázolása a legkorábbi kísérletek EMC hatása izom karok és lábak egyidejű felvétel az erő jellemzői (Kotz és Hvilon, 1971)
Jellemzése módszer EMC és stimulációs paraméterek [idézet]
Főbb jellemzői a módszer EMC és azok használatáról álló technológiák számos tényező határozza meg, mint például az adatok számos tanulmány, sok éves tapasztalattal a használat, a klinikai vizsgálatok eredményeit, stb A legfontosabb és lényeges tulajdonságaira érintő EMC expozíciós hatást az alábbiakban foglaljuk össze (táblázat. 1).
Ha EMC ülés szerepel a sport képzés, időtartama általában 10-20 perc alatt
* MOPIC - maximális önkéntes izom-összehúzódás.
impulzus alakja befolyásolja a teljesítménynövelő hatása EMC alkalmazásokhoz. Štefanovská és Vo-dovnik (1985) hatásait hasonlították össze három hetes-EMC expozíciós segítségével derékszögű vagy szinuszos impulzusokat. Fokozott után MOPIC négyszögimpulzusok szignifikánsan magasabb volt, mint a használata után szinuszos: erősítés 25% versus 13%, ill.
spektruma az impulzusszélesség szintén befolyásolja az intenzitása izom stimuláció. A leggyakrabban használt értékek között mozgott 200-400 mikroszekundum. Szűkebb impulzusok is, hogy érezhető hatása, de kevésbé használt.
Fiziológiai mechanizmusok alapjául szolgáló elektromágneses hatás edzés [idézet]
Megértése a potenciális előnyöket és az esetleges korlátozásokat a módszer feltételezi EMC ismerete általános mechanizmus, amely a különböző hatások során felmerülő ilyen jellegű képzés. Bár sok a részleteit és jellemzőit az ilyen mechanizmusokat még tárgyalás alatt, akkor lehet meghatározni és megvizsgálni a legbefolyásosabb morfológiai, biokémiai és neuromotoros tényezők
Részben ez magyarázza az előfordulása akut edzés hatékonyságát, ha a többi intervallum elegendő visszaállítani, vagy a hatás fárasztó terhelés, amikor a hasznosítás nem elegendő.
Hatás az EMC a fizikai állóképesség és a sportteljesítményt [szerkesztés]
Vizsgálatok adatai az egyéni sportágak [szerkesztés]
2. táblázat foglalja össze számos tanulmány eredményei végzett a különböző egyéni sportágakban a képzett sportolók. Meg kell jegyezni, hogy a hajlandóság sportoló leküzdeni az izmos kényelmetlenség és a fájdalom is okozta szokatlan EMC ülések, tiszteletet érdemel és elismerését.
2. táblázat hatása elektromiostimulyatsionnoy képzés (EMC) a teljesítmény a sportolók a felkészültség az egyéni sportágak
Hagyományos atlétika képzés (6 nap hetente) kombinált plyometric gyakorlatok és EMC 12 percig tartó (2 nap hetente) összehasonlítva a kontroll (normál) programot; 8 hét
Mivel az eredményeket táblázatban látható 16,2 azonosítani tudjuk számos jelentős funkciókat.
Meg kell jegyezni, hogy az adatokat a 2. táblázatban bemutatott tükrözik csak egy töredéke a rendelkezésre álló publikációk száma, ami jelentősen meghaladja a csökkentett mennyiségű munkát. Mindazonáltal az általános tendencia jelentős hatást EMC, ha párosul a rendszeres képzését szakképzett sportolók egyéni sportágakban.
A tanulmány eredményei. 12 elit kanoistov bajdarochnikov és osztották két egyenlő csoportba, az egyik csoport az EMC alkalmazva hetente 3-szor, míg a másik követte a hagyományos rendszer előkészítésére. Mindkét csoport végeztünk szakmai szezonális program, amely tartalmazza a 14-15 képzés (összesen 23-25 h) egy héten. EMC expozíció végeztünk egy személyes eszköz orvos-kód - az úgynevezett „magyar erő.” Elektródákat helyeztünk a négyfejű femoris és erector spinae a kenuban; háromfejű izom a váll és a széles hátizom a kenusok. EMC ülés tartott 25 percig, az összes vizsgálat két hétig tartott. Képzési hatás mérésével értékeltük az átlagos teljesítmény, amikor szimuláló evezés ergométer rugós kar 2 percig. A változtatások összehasonlítását a kísérletben mutatott szignifikánsan felülmúlja az EMC-csoport, amely meghaladta a kontroll 14,5% -kal (P<0,05). Спортсмены из ЭМС-группы и их тренеры сообщили, что гребцы выполняли упражнения на воде с повышением качества, не чувствуя каких-либо негативных последствий применения нетрадиционных воздействий.
Tehát a fenti példában, és a legtöbb egyéb személyes üzenetek jelzik, hogy az EMC hatása alatt súlyos edzés termeli a legtöbb pozitív hatásait, és értékelik a sportolók és edzők. Ezen kívül ez a példa igazolja a potenciális hatékonyságát EMC sport kitartást. Sajnos a rendelkezésre álló szakirodalmi források nem nyújt támogatást a jelenléte EMC teljesítménynövelő hatása állóképesség tudományok, bár a tudósok és sok úszók beszélni, hogy ezek a hatások léteznek.
Végzett vizsgálatokból származó adatok sport [szerkesztés]
3. táblázat Influence electromyostimulation (EMC) a teljesítmény sportolók képzése csapat és pár sport
50 maximális izometrikus meghosszabbítása az alkar:
1) tetszőleges csökkentése (PS);
2) redukciós tetszőleges átfedő EMC
EMC hatásokat is, ha kombinálják más formáit atlétikai képzés növelheti az edzés hatékonyságát a hagyományos edzés, növeli a maximális megnyilvánulása erő és a sebesség szilárdságú képességeit. Egy EMC expozíció nem garantálja ellátásban részesül, mint a hagyományos önkényesen végre a gyakorlatokat, de különleges esetekben, amikor a sportoló korlátozott szokásos tevékenységek sérülés után, ez a módszer lehet használni, hogy megakadályozzák áramkimaradás adottságok és izomsorvadás.
Gyakorlati alkalmazás megjegyzi EMC edzés [idézet]
Összefoglalva a fenti adatok, szükséges, hogy bizonyos feltételezések, amelyek felhasználásával kapcsolatos EMC interferencia elkészítésekor különböző minősítési sportolók. A sport képzés széles körben használják a különböző eszközök és készülékek, de a használata EMC ülések igényel speciális tudást és előfejlesztésének. EMC eszközöknek általában látva megfelelő utasítást, amely tartalmazza az összes szükséges információt az üzemeltetés és a választott képzési módok, mint például a fejlesztési hatalmi képességek (megnagyobbodás, robbanékony erő), állóképesség, beleértve a megnövekedett kapilláris sűrűség, aktív hasznosítás és csökkenti a fájdalmat. Javasoljuk, hogy kövesse ezeket az utasításokat, és a segítségével egy professzionális tanácsadó terén EMC vagy fizikoterápia.
EMC módszer lehetőséget lehet megfelelően kiválasztott speciális követelményei egy adott sport sajátosságait képzési ciklus (IU zotsiklovogo-blokk). Például a képzési egység célja, hogy fejlessze képességeit teljesítmény kísérheti a megfelelő, EMC ülések; edzőszerkezet a magas intenzitású edzések állóképesség lehetnek EMC ülések aktív hasznosítás és kapillarizációs stb Számos jelentős kapcsolatos rendelkezések elektromágneses hatás terv az éves ciklus, táblázatban mutatjuk be. 5.
5. táblázat általános jellemzői EMC hatás szerepel az éves terv sport képzés
Az időtartam a képzési ciklusban. A hét
Meg kell jegyezni, hogy az akut edzés hatékonyságát EMC akció függ időtartamát és feltételeit. Ez azt jelenti, CEM-session lehet végrehajtani ki más képzési keret (1) megkezdése előtt a képzés (2) és edzés után (3). Az első esetben az edzési inger növelhető; illetve, időtartamát és intenzitását EMC, valamint a száma stimulált izom lehet több, mint az ülés, kombinálva a rendszeres testmozgás.
A második esetben, az EMC-ülés egyben hatásuk a kiválasztott izmok, enyhén növekvő szintje fáradtság, mielőtt a fő képzési terhelést. Ebben a megvalósításban előstimulációs nem vezet anyagcsere fáradtság, és energiaigényes gyakorlatokat lehet sikeresen megvalósult. Azonban előre fáradt izmai kétszer a terhelést kell figyelembe venni és felhasználni a teljes képzési folyamatban.
A harmadik kiviteli alak azt feltételezi, hogy egy edzés rutin során végzett optimális körülmények között, és hogy az EMC teljes edzést, és így további hatást célzó izmok hipertrófia, vagy aktív kapillarizációs hasznosítás.
Következtetés [szerkesztés]
Áttekintés kiadványok nyújt meggyőző bizonyíték arra, hogy explicit EMC teljesítménynövelő hatást lehet elérni abban az esetben, a kombinációban egyéb atlétikai képzés, például plyometric és más robbanásveszélyes gyakorlatokat, gyakorolja a szabad súlyokkal és / vagy a rendszeres testmozgás az adott sport. Tanulás, hogyan kell használni az EMC eltekintve a szokásos gyakorlati képzésben kíséri ellentmondó eredményeket, amelyek nem teszik lehetővé számunkra, hogy ajánlani egy ilyen megközelítés az általános gyakorlat.