Egy gyors módja annak, hogy lefogy, módja, hogy lefogy egy hét múlva, a legjobb módja annak, hogy lefogy
Fogyás módszerek
Ez az első dolog, ami eszembe jut, amikor gondolkodik fogyás. Sokan a meggyőződés, hogy az egyik csak kezdeni fogyókúra, a tömeg kezd rohamosan csökken. De, mint számos gyakorlat, kis mennyiségű kilogramm, amihez elvékonyodnak 3-4 napig, újra letétbe annyi napon belül visszatér a régi étrendet. A lényeg az, hogy ez a rövid távú fogyás elvesztése miatt folyadék, ami aztán gyorsan pótolni. Plusz, egy fogyókúra hatása soha nem fog az emberek, akik nem a hibák kijavítására a diéta. Egy egyszerű példa - egy nő eszik a 3 tekercs naponta. Azért, amit az év során szerzett 7 kg súlyfelesleg. Az egyhetes diéta ő szüntetni ezt a terméket. Ennek eredményeként, elvesztette 2 kg. Egy héttel később, megint elkezdett enni zsemlét, és 10 nap után lett nehezebb. 3 kilogramm. Így fogyni egy hét alatt nem rossz, és rezultativen, de egyáltalán nem tartós, ha nem szünteti meg, vagy legalábbis csökkenteni a felhasznált idő gyors szénhidrátok. Az úgynevezett gyors szénhidrát - pékség, édesség, ami nagyon gyorsan növekedését okozza a cukor mennyiségét a vérben, hanem gyorsan és ősszel. Hunger „ragadja” gyors szénhidrátok szinte lehetetlen.
A legjobb módja annak, hogy lefogy - ez egy kivétel a kínálat könnyen emészthető szénhidrátokat és számának növelése lassan emészthető. Lassan emészthető szénhidrátok találhatók zöldségek és különböző gabonafélék (búza, zab, hajdina, és így tovább. D.). Lassan emészthető szénhidrátokat - a kenyér, amely helyettesítheti a kenyeret sikeresen. De a kenyereket túl messzire nem éri meg. Meg van írva minden cipót kalóriát. Úgy vélik, hogy a kialakulását az étrendben.
Cukor tiszta formában is kizárt. Utalunk, hogy a cukor hozzáadásával kávé, tea és egyéb italok, gabona. Kalória Cukor nagy és jó test nem elég. Nem beszélve arról, hogy a cukor benne van szinte minden élelmiszer kis mennyiségben. Ne használjon cukorpótlók, nagy mennyiségben, akkor is okozhat rákot. Ehelyett méz cukor adhatunk kis mennyiségben (megjegyzendő, hogy a forró étel és ital méz nem lehet hozzáadni, magas hőmérsékleten, kiderül egy rákkeltő).
Ugyanez mondható el a sót. Ez vezet, hogy bizonyos mértékig késések a testfolyadék. A vesebetegségek, a vesefunkció, amikor több veszélybe túl kemény dosalivanie élelmiszer, étkezési sózott paradicsom és uborka vezet ödéma. Vizuálisan teszi, hogy a volumen. A szervezetnek szüksége van só, de nem feltétlenül dosalivat ételeket. Só és így megtalálható olyan ételek ismerős számunkra, mint a sajt. A kamat lehet olvasni az információkat a termékek csomagolásán fogyasztott Ön által. És még egy érdekes pont - pikáns szkebb fokozott étvágy, illetve - a túlevés.
Állati zsírok - egy másik oka a túlsúly. Természetesen, vannak olyan ételek azzal a kiegészítéssel, vaj a diéta. De tartalmaz sok kalóriát. Egyéb termékek veszélyes az ábra - olvasztott vaj, margarin, sertészsír, zsíros hús. Viszonylag húst. Meg kell minden esetben a diéta fogyás személy. A természet úgy programozták, emberi, hogy ő kap egy fehérje, vagy a normális, egészséges életet lehetetlen. De hagyjuk a forrásai a fehérje lesz sovány hal, tenger gyümölcsei, csirke, csirke vagy fürjtojással korlátozott mennyiségben.
Táplálkozás és diéta pirula
Most a diéta. Van egy közös meggyőződés, hogy nem tud enni után 18 órától este. Egy külön „táplálkozási”, így általában azzal érvelnek, hogy a legmegbízhatóbb, hogy nem eszik, miután 15 órán át a nap. Ez a rossz taktika. Először is, nem kell, hogy mennyi időt nagyon nehéz, másrészt, zsír éhezés során (és ebben az esetben van egy fél nap éhezik) égett nagyon lassan edzés nélkül. Hogy vegyenek részt a testmozgás, ha akar enni, nagyon nehéz. Ez megakadályozza, hogy a test, van egy erőtlenség, fáradtság, nem a fizikai gyakorlatok, sőt nagyon jó motiváció nem akar fogyni, a munka is, nem akar mozogni. A szervezet csökkenti a kalória, hogy így.
Meg kell enni naponta 5-ször - a legjobb módja annak, hogy lefogy szerint jól ismert szakemberek a táplálkozással, az orvosok. Körülbelül azonos elvek táplálkozás Malyshev mondja a programokban „Egészség” és „Az élet nagyszerű.” Részletben kell kicsi, nem több, mint 200 gramm egy időben. De hidd el, ez elég. Mivel az utolsó étkezés a nap. Idővel lehet, hogy 20 órán át. Ami fontos, hogy mennyit és mit eszik ebben az időben. Tehát, este ne egyen gyümölcsöt, gyümölcs pürét. A legjobb, ha enni alacsony zsírtartalmú joghurt, inni egy csésze joghurt vagy savanyú tej, enni egy saláta egy kis mennyiségű növényi vagy olívaolajjal. Nem rossz segít megbirkózni az éhség ivóvíz, lehetséges, néhány csepp citromlé, ha szenved gyomorhurut.
Ez alapvetően mit kell tudni a táplálkozás és a gyógyszereket.
testmozgás
Valaki győződve arról, hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy - rendszeres fokozott képzés a fitneszteremben, vagy edzőteremben. Persze, a testmozgás segíti a zsírégetést, de csak együtt a megfelelő étrend, könnyű diéta.
Próbál fogyni teljesít gyakorlatok egy bizonyos testrész, miközben nem korlátozzák magukat az élelmiszer - foglalkoztatás szinte használhatatlan. Például, nem lehet fogyni jelentősen a lábak, csak részt a szimulátorok. Zsír lehet, és el fogjuk égetni kissé, de az izmok gyorsan fog nőni. Az izmok helyett a zsír, vizuálisan ez nem fog sokkal jobb, mint volt. De az izom vissza az eredeti állapotába sérülése nélkül a szám lesz sokkal nehezebb. Ennek alátámasztására, akkor nézd meg a számos női fórumok, ahol a nők panaszkodnak, hogy azért, mert a sport, a kerékpározás, a tornaterem van izmok jelentősen megnőtt, így elrontja az arányok a test, hatástalanítva a női alak.
Fizikai aktivitás átfogónak kell lennie, a rendszeres, nem a pont a kimerültség. Hagyja, ezek intenzitása fokozatosan növekszik. A edzés lesz öröm, hogy legyen az életmód.
műtéti beavatkozás
Az emberek nagy túlsúly a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy - sebészeti eljárás - azaz a mennyiségi csökkenés a gyomor, ami miatt egy személy egyszerűen fizikailag nem sokat eszik, gyorsan és könnyen fogyni. A művelet nem egyszerű, és Magyarországon ez nem túl népszerű, de nagyon hatásos.
Azok számára, akik eltávolítani elég zsír a problémás területekről végre plasztikai sebészet - zsírleszívás. Keresztül a kis bemetszések által szikével, az orvos beszúr a bőr alá, a zsírszövet eszközök és szar nekik zsír. Így közvetlenül a műtét után a személy úgy néz ki, lényegesen karcsúbb. A hátránya ennek a módszernek a fogyás, hogy a művelet általános érzéstelenítés alatt végezzük -, és ez egy kockázati tényező az élet. És a műtét után még mindig nem nélkülözheti a szigorú diéta és viseljen speciális fűzőt egy ideig. Sok nő lebontják, és újra hizlaló.
Megtalálta a választ a kérdésére?