Edzett, hogy nem kap a beteg, tippeket oszthatnak
Edzett, hogy ne legyél beteg! Az eljárás hasznos mindenki számára, bármely életkorban. Keményedés jelentősen javítja az egészség a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét és a stressz.
Kikeményedés igényel fokozatos szoktatás, hogy a külső hőmérséklet csökkenése. Az eljárás rendszeressé kell tenni. Módszerének meghatározása keményedés segít az orvos, aki tanácsot ad a saját betegségével és az egyéni körülményeket.
A meggyengült betegség organizmus először helyreállítható kezdeni kioltott. Abba kell hagyni leállítjuk, amikor a test kezdett rosszabbul, elkényeztetett alvási és étkezési. Tehát meg kell változtatni a temperálás. Akkor cserélje hajókirándulást eljárást a szabadban. Leégés is keményedés a test, akkor ajánlott 10-15 perc alatt érkezik az inaktív V Séta a téli erdőben is a vonat a szív- és érrendszeri, a légzőszervi és az endokrin rendszert. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy növelje a hemoglobin és dolgozzon ki egy egészséges étvágyat. Az orvosok azt javasolják kombinálni sétál aktív pihenésre módok (síelés, korcsolyázás, kocogás, biciklizés).
Kezdje a séta a ház körül mezítláb 5-8 percet naponta. Minden legközelebb növeljük 5 percig, és így akár 40 percet naponta.
Ha gyakran megbetegszenek, kezdenek megkeményedik lábfürdő egy órával lefekvés előtt. Dial víz hőmérséklete 38 fok, és merítsük a lábak. A következő napon, alacsonyabb a hőmérséklet 1-2 fokkal. Ha veszel egy hideg, szinte jeges fürdőt, főzni egy tál forró vízbe. Lesz csökkenti a lábak felváltva meleg, majd hideg vízzel.
Douches igényel fokozatos szoktatás. Egész héten veszel egy zuhany normál hőmérsékleten. Miután 5-8 másodperc alatt, a hideg vízzel, majd meleg újra.
A szakértők tanácsot, hogy a kontraszt zuhany program keretében:
0,5 perces meleg zuhany, majd 1 perc a forró zuhany, majd 40 másodpercig hideg zuhany, majd ismét forró zuhany 0,5 perc és 1 perc hideg víz. Ha lesz egy profi ebben a szakmában, akkor akár 3-szor tartozik a hideg vízzel során a kontraszt zuhany. Ezt követően, akkor gondolj úszás a lyukba.
Törölgette egy nedves törülközővel kell végezni hőmérsékleten 18 fok felett. Miután letörölte a szükségességét, hogy száraz és törölje szárazra aktív mozgás.
Keményedés lehet végezni a hó már tapasztalt szervezetben. Ajánlása szivaccsal lemossa magát a hó a nap folyamán. Kerülje hypothermia láb.
Indítsa el a kis és fokozatosan rájönnek, hogy megállt fáj lett vidám és szórakoztató nézni az élet. Feltétlenül keresse fel orvosát, hogy válassza ki a hatékony módja a temperálás.
Egy gyógyszer u men'a 8 s kremenchuga) nachinal paru hagyja nazad takje s Kreshenskih prazdnikov, podrobnostej ne znaju; slyshal ot nahego obshego trtjego druga, chto obpristrastilsa i hodit uje toli kajduju bedelu, toli kajdyj den „v prorub. STNA daje, vrode, priuchil! ... Nado budet sozvonitsa! ... Esli hochesh byt „Zdorov. -! Zakal'ajsa ... Eto ne pustye slova. povrte. Potom eto perehodit v Kaif! ... Mne 51, a jyzn „takaja dlinnaja. I, NADO staratsa, meleg 'v vegy mojem, pomogat' sebe JYT „v zdorovje. Da, potomu kak, JYT „v zdorovje toje ZDOROVO. ... Chego, razumeetsa, vsem i jelaju.
Lánya hamarosan 3 éves. Nagyon gyakran beteg, és vele, és az idősebb egyidejűleg. Fél évvel ezelőtt, dühös voltam mindenkire, és idézte az orvosok és a pedagógusok. Úgy döntöttem, a türelmét. Határozottan nem hiszem, hogy a probléma megoldódott, de kiderült, segít edzés. Elfelejtettük, hogy az ilyen gyógyszerek csak alkalmanként adnak vitaminokat.