e magja hasznos tulajdonságai az anyag, mint te
Tedd napraforgómag hasznos
Magok nevezzük szemek és tökmag, amelyek az első növények kezdenek, hogy belülről a zöldség, és a második - a sárga kalap a szirmok. Kezdetben, napraforgó nőtt csak Amerikában, de a 18. században vezették be Európában és Ázsiában.
Napraforgó gyorsan vált a mezőgazdaság szerves része, és a magok - szinte nemzeti jellemző. Jól ismert, hogy a napraforgómag készült kevés növényi, hogy jótékony vitaminok, mint az A, D, E és B csoport, valamint a zsírok, amelyek nagyon hasznosak a haj növekedését és a bőr egészségét.
Tápanyagok a magokat
- Vitaminok A, D, E és B csoport;
- többszörösen telítetlen zsírok;
- folsav;
- kalciumot;
- magnézium;
- jód;
- vas.
Napraforgómag gyakran megtalálható ételek és sütés és sütemény után olajnak táplált marha és hal.
Hasznos lehet, ha a tökmag
Tök, valamint napraforgó, jött hozzánk Amerikából, pontosabban annak déli oldalán. A mag csak fejtik ki mindazoknak, akik szenvednek a magas vérnyomás, a terhes nők, segít megbirkózni toxémia.
Nagyon hasznos tökmag cukorbetegeknek, mert tökéletesen stabilizálja a vércukorszint, és az emberek, hogy a székrekedés, finom szemcsék segít létrehozni és javítja a bélmozgást choleretic hatása. Is köszönhető, hogy ezt a finom és tápláló uzsonna lehet kiüríteni a kadmium és az ólom.
Hasznos lehet, ha pörkölt napraforgómag
A hőkezelés során napraforgómag és tökmag veszíteni a tápanyagok, ezért ajánlott fogyasztani szárított szemes telített a test a maximális mennyiségű vitaminok, zsírok, ásványi anyagok. Is különös figyelmet fordítanak arra, ahogyan ecsettel magokat a pelyva. Ismerje rágcsál napraforgómag ujjaival, mert a tisztítás során a fogak, akkor megsérülhet a zománc, ami vezet fokozott fogérzékenység és a fogszuvasodás.
Akik számára káros magvak
- nem kap végzett el magokat mindazoknak, akik követik a szám miatt magas kalóriatartalmú (100 gramm napraforgó magvak tartalmaznak 520 kcal);
- az epekövesség;
- vesebetegség;
- Ugyancsak nem ajánlott, hogy vegyenek részt ebben a táplálékot, mert a lehetséges tartalmát a kadmium és az ólom is.
Mennyit naponta tud enni magokat
Mivel a magas fűtőértékű nem ajánlott enni több mint 100 gramm napraforgó a nap, mert nagy mennyiségben, ez a finom uzsonna is okozhat elhízást. Ebben az esetben, 50 gramm napraforgó magvak, mint a táplálékot tökéletesen telíti a szervezetben, és segít megbirkózni enyhe éhség közötti alapvető étkezések technikákat.
Hogyan válasszuk ki a hasznos magok
És a nyers és pörkölt napraforgómag jobb megvenni a gyártók, akik jelzik a csomagoláson, hogy a termék megfelel a szükséges követelményeknek és a jelölt minőségi tanúsítványt. Semmilyen esetben nem vásárolnak magokat a nagymamák, mert napraforgómag mindig ellenőrizni kell a jelenlétét kadmium és az ólom, amely a növények elnyelik származó autó kipufogó. Ezek az anyagok okozhatnak jelentős károkat okozhatnak a szervezetben, és még vezet a mérgezés a test nehéz anyag, amely komoly fenyegetést jelent az emberi életre.
Receptek finom és egészséges ételek magvak
Tökmag és napraforgómag értékelik a különleges ízű, így tökéletes ad eredeti ízét saláta. Az olvasók, az általunk készített néhány nagyon egyszerű, és ugyanakkor hihetetlenül finom és egészséges receptek magokat.
Tökmag mézzel
Ez egy nagyon egyszerű és hihetetlenül finom uzsonna, amely segít létrehozni a belek, és telíti a test sok hasznos anyagok. Nagyon könnyen elkészíthető. Meg kell keverni hámozott tökmag és a méz aránya 1-2, és átjárja a hűtőbe körülbelül egy hétig. Minden nap, enni 1 teáskanál ezt a finom és édes desszert, hogy a szervezet minden vitamin és ásványi anyag található a tökmag és a méz.
Eredeti és nagyon finom előétel uborkával és napraforgómag az ünnepi asztalra
Hozzávalók 4 személyre:
