Dzhillian Maykls dobja súly, felgyorsítja az anyagcserét
Mintegy „felgyorsítja az anyagcserét (száműzni Fat, a Boost Metabolism)»
Így a „felgyorsítja az anyagcserét” - ez az intervallum kardió edzés, amely hajtjuk végre egy intenzív ütemben és 40 percig tart. Ez idő alatt ugrik, ugrás, izzadás és átkozta Gillian vele képzést. Minden a gyakorlatok célja, hogy meggyorsítsa a pulzusszámot, hogy felgyorsítja az anyagcserét és a gyors fogyás. A játék „Metabolism” nem kell semmilyen kiegészítő felszereléseket, még súlyzók, te kizárólag a saját testsúly.
A teljes program van osztva a következő szakaszokból áll:
- Bemelegítés - 5 perc. Ez alatt a rövid idő alatt meg kell, hogy felmelegedjen a tested, és előkészíti azt az intenzív képzés.
- Alapképzésben - 45 percig. Meg van osztva 7 szegmensek. minden egyes szegmens tart 6 perc. A képzési idő non-stop, szinte pihenés nélkül. De rovására intervallum és a változás üteme akkor képes fenntartani a program elejétől a végéig. A szegmensek ebben a sorrendben: kickboxing, plyometrics, aerobic, gyakorolja a padlón, kickbox, plyometrics, aerobic.
- Hitch - 5 perc. Visszaállítása légzés és pulzusszám edzés után.
Milyen gyakran van szükség, hogy vegyenek részt a program „Fel kell gyorsítani az anyagcserét?” Fókuszban hány napig hajlandó fizetni a sport, hanem a gyors és kiváló minőségű eredményeket ajánlott, hogy vegyenek részt a képzésben a hét 6 napján. Azonban minden nap carry „Metabolism” túl nehéz, és ez az egyenletesség lehet unatkozni, annyi kitérő ez a program, „Nem probléma területek (No More Trouble Zones)».
Tippek gyakornoki program „felgyorsítja az anyagcserét”
1. Ha úgy érzed, hogy nem tart fenn a megfelelő ütemben Gillian, csökkentse a sebességet. Csak nem áll meg, hanem csak csökkenti a sebességet, a végrehajtás. Az egymást követő alkalommal az állóképesség magasabb lesz.
3. Ha nem tudja befejezni, amíg a végén a képzés, próbálja végrehajtani a következő manipuláció. Átvivőegységet gyakorlatok, amelyek végre a padlón végén egy osztály, az első bökkenő. Így könnyebb lesz elvégezni a képzést az elejétől a végéig.
4. Ne nyúljon ki túl messzire! A legjobb időt, hogy lassítson, lassíts, mi majd elájul. Intenzív kardio edzést, hogy egy nagyon komoly terhet ró a szívre, így nem kell foglalkozni a hanyatlás és a sötét karikák a szemem előtt.
5. Ha lehetséges, a szívritmus monitor. Ez segíteni fog tartani a pulzusszámot a zsírégető zóna, és így növeli a képzés hatékonyságát.
6. Ez nem történt meg futtatni egy programot, és az első alkalommal? Ne aggódj, ez teljesen normális jelenség. A szervezet hozzászokik terhelés, és miután 4-5 ülés érezni fogjuk, hogy a program lehetőséget ad egy sokkal könnyebb.
Training Effect „Dobd a túlsúly növeli az anyagcserét”
Mivel gyakran előfordul, ahol kemény - van egy nagyon hatásos. Eredmény után a program „felgyorsítja az anyagcserét” látható, miután a 2 hét rendszeres testmozgás az első helyen azt feltűnően tested skála. Ezen túlmenően, a képzés erősíti a szívet és felkészülni a komolyabb stressz. 2-3 hónap rendszeres testmozgás, „anyagcsere” folytassa az intenzívebb edzés, például Insanity.
Ó, emlékszem, egyszer régen, amikor rájöttem, Jill és Ineta nem kifejezetten fejlesztettek ki, hogy a tapasztalatok megosztása az otthoni alakformálás, én választottam a nevet, mert az anyagcsere nem készít :) egyáltalán nincs ötlete, hogy mi vár rám még nem is olyan bonyolult felhasználó, elkezdtem képzés ... és 20 perc múlva feküdt a mat, fogása a levegőt, mint egy hal, és az anya Gil magát vele vad, ahogy akkor gondoltam a programot :)) tovább megyek vele visszatérés és emlékeztem, mint egy rémálom! Sőt, még azután is, az idő múlásával, próbáltam egy csomó különböző edzések, jelentősen növeli a kitartást, a említése ezt a programot, azt megalázkodik! :))), de nem tudtam kipróbálni Anyagcsere :) Nos ez a legendás képzés Gil :) És az egészet még mindig nem! 💪 Mit is mondhatnék! Igen, ez nem könnyű, de fárasztó, de jó. Egy jó intervallum edzés, amelyre szüksége van az nem egy rossz tapasztalat, ami ismét megerősíti, hogy meg kell időben, ne kapjanak valamit, ami még nem lépett hatályba, különben elfordulnak sokáig.
Képzési mindenkor Jill, persze, okos és abszolút profi.
Ismét nagyon köszönöm az észrevételeket és visszajelzéseket!