Dupla ugró kötél - határokon világ
CrossFit képzési program
A pozitív dopping teszt a 14 éves emelő
CrossFit plüss szakáll és acél izmok
Mahi súlyok Aleksandrom Smirnovym
Már elsajátította a szokásos ugráló kötél, és lehet, hogy a 100 vagy több alkalommal egymás után? Kész lépni a következő lépés? Megértése az alapokat segít megtanulni, hogyan lehet a maximális számú kettős ugrások egy menetben.
Kezdjük egy ugrás, ugrik a golyó a láb. Tartsa lábak együtt, kéz nyomja a testet. Ne feledje, hogy kötelet csavar a csukló, nem a kezedben. Ne a gyakorlat a tükör előtt, nézd meg a helyzetét a szervezetben.
Mit kell tenni?
Miután arról, hogy a megfelelő helyzetben van a szimpla ugrás, próbálja ki a következő séma szerint: három normál ugrás, egy magas. Eddig ne aggódj, hogy hogyan lépjünk át a kötelet a lábad alatt kétszer. Nagy ugrás, próbálja húzni a lábujjak magukat, így a távolság a láb és a föld lesz.
Most azért, hogy az ugyanazt a rendszert 1,2,3 - alacsony ugrás, 4-magas, add kattintson duplán a csukló alatt 4. folytatásban. Egy kicsit több gyakorlat és kapsz.