Dukan Diet - megoldódott termékek (támadás fázis, stb
Módszertan Duke megszabadulni anélkül, hogy kárt az egészségre a felesleges kilogrammot, tartják az egyik leghatékonyabb a világon. Segítségével számos híresség fogyni, és pozitív eredmény látható csak egy hét.
Pierre Ducane Diet - 4 fázisú tápellátás
A szétválás a kurzus, 4 szakaszban lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogy enni jobb.
Ön képes lesz arra, hogy vizsgálják felül az étkezési szokások és hatására a szervezet megszokja a lassú, de biztos, hogy megszabaduljon a felesleges zsírraktárak. Az időtartam attól függ, milyen eredményeket akar fogyni. További információ a Ducane diéta megtalálható a cikket.
Terméklista szakaszonként Ducane diéta
Az első lépésben gyorsan égett zsírt és javítja az anyagcserét (innen a név - „támadás”), akkor megy lassabban kilogramm. A harmadik szakasz konszolidálni kell az eredményeket, amelyek a fogyás már elérte. Az utolsó szakasz - az átmenetet egy takarékosabban diéta, amely lehetővé teszi, hogy ne rossz közérzetet, és tartsa a szám karcsú sokáig.
Attack Phase - Termékek
Az adalékanyagok, amelyek javítják az íze a főtt ételt, hagyjuk sót mértékkel, citrom, fokhagyma, szójaszósz, kapribogyó és a hagymát.
Bármilyen szénhidrát-tartalmú növényi élelmiszerek és szigorúan tilos. Nem eszik csirke bőrét, bármely részén a kacsa és liba, birka. A hús zsírtartalmának nem haladhatja meg a 4% -ot.
A jóváhagyott termékek a „támadás” fázis:
- Sovány sertés, borjú, nyúl, marha, ló hús. Figyelembe kell venni, hogy a zsírtartalom a kiválasztott főzési húsadag.
- Bármilyen tenger gyümölcsei. Ez lehet a fésűkagyló, kagyló, rák, tintahal, rák, stb
- Hús belsőségek: a nyelv, a máj, csirke szívek.
- Csirke és fürjtojással. A fehérjék - korlátlan mennyiségben, tojássárgája - nem több, mint 2 db.
- Ételek a hús egy kis százaléka a zsír: bresaola, basturma sonka.
- Tejipari termékek 0% zsírtartalmú joghurt nélkül gyümölcsök és bogyók, joghurt, túró, szemcsés, tej, sajt, tejszín. Azonban, egy nap nem tette lehetővé több, mint 0,8 kg.
- Baromfihús: fürj, tyúk, fácán, pulyka, fogoly.
- Bármilyen hal (vörös és fehér hús). A menüben felvehet konzerv olaj nélkül, surimi pálca.
- Növényi eredetű fehérjék, tofu.
Az egész időszakban, akkor lehet inni, és a szokásos ásványvíz, tea és kávé cukor nélkül, gyógytea.
Cruise - engedélyezett termékek
A legjobb, hogy kezelni tudja a párolt zöldség, pörkölt, felforraljuk, sütni vagy főzni könnyű salátákat.
Egyél sült ételek szigorúan tilos. Lehetetlen a második szakaszban használat lencse, borsó, édesburgonya, burgonya, kukorica. Ezen túlmenően, a tilalmat az összes gabonaféle, tészta, avokádó.
A jóváhagyott termékek a következők:
- szója joghurt egyéb adalék anyagok nélkül (nem több, mint 1 db.);
- Bármilyen + káposzta saláta;
- paradicsompüré (nem több, mint 2 evőkanál ..) + olaj (1 evőkanál maximális ..);
- zöldbab, zöldbab + zeller és a spárga;
- gomba főtt, párolt vagy sült formában;
- spenót, fehérrépa, tök és a póréhagyma;
- sárgarépa és cékla (legfeljebb hetente egyszer);
- cukkini, tök, padlizsán,
- retek, paradicsom és uborka.
Egy mindig tartsa szemmel adag mérete, korlátlan mennyiségben lehet enni csak fehérjéket.
Fázisú kötődési - Termékek
Dyukanu az utolsó előtti szakaszon a menü tartalmazza az összes korábbi engedélyezett termékek és hagyjuk, hogy adjunk néhány burgonya (1 adag hetente), kenyér és némi gyümölcsöt. Egy adott napon, rendezett vacsorán. Száma zabkorpa ugyanaz.
Szigorúan tilos enni minden méz, szárított gyümölcs, dió, cseresznye, meggy, banán és a szőlő.
A lista, hogy mit lehet az első része a fázis:
- szilva és sárgabarack, (kis méret - 2 db big - 1 darab ..);
- 2 szelet kenyér készült rozs vagy teljes kiőrlésű liszt;
- 40 g sajt, amelynek zsírtartalma legfeljebb 20%;
- 200 g nem-tiltott bármilyen gyümölcs;
- nem több, mint 220 gramm hajdina;
- tészta, bulgur, csicseriborsó, kuszkusz;
- nem több, mint 130 gramm rizs (fehér szőlő);
- Tészta "shiritaki";
- Bacon + bárány.
A második részben a színpad választjuk másik nap tiltott csemege, és a szám a keményítőtartalmú élelmiszerek emeljük 2 hetente. Italok ugyanaz maradhat alkohol + (1-2 pohár a nyaralás alatt étkezés). Egy nap egy héten, hogy biztos, hogy csak a fehérje.
Phase stabilizációs és engedélyezett termékek rajta
Az utolsó szakaszban nem tud ellenállni a kísértésnek, hogy teljesen újjáépíteni a menüket.
Meg kell tartaniuk bizonyos szabályokat:
- Egyszer egy nap enni gyümölcsöt.
- A korpa mennyiségét növelni 3 evőkanál. l.
- 2. hetében részletben enni ételeket tartalmazó keményítőt.
- Minden 7 nap, hogy gondoskodjon a mentesítés a test, evés csak fehérjét naponta.
- Kenyér választani csak rozsliszt és teljes kiőrlésű (Nagy - kenyér).
- Limit füstölt hal fogyasztás 150 g naponta.
- Inni, hogy 2 liter naponta.
- Ne rongálja a sót.
Sok receptek, amelyek ideálisak a fogyása Ducane eljárást. A változatos menü választható idő evés és garantált zsírégetést - a vitathatatlan előnye a népszerű diéták. A hatékonysága módszerek csökken, ha a teljes és inkrementális szabályokat nem tartják teljes mértékben végrehajtják.