Drop-készletek és „meghibásodási pont” - olvasható - otthoni fitness csapat
Mi az a „pont nem”, miért fontos az izmok növekedését, és hogyan lehet elérni, hogy gyorsabban? A jó és a rossz drop-készletek, és hogyan kell helyesen végrehajtani.
Miért drop-készlet?
A fő és a fő cél, hogy egy csepp-szettek - okozhat a maximális feszültség és microdamages egy izom, csak fokozza a folyamat a szövet gyógyulás - valójában okozhat az izmok növekedését és növekedni.
Mielőtt a leírása a szakirodalomban drop-készletek, meg kell jegyezni, hogy az állandó használja ezt a technikát könnyen okozhat túledzés. Fontos, hogy felváltva képzés drop-készletek, és ne használja őket az idő.
Milyen gyorsan eléri azt a pontot a kudarc?
Kutatás és a gyakorlat azt mutatja, hogy nem szükséges, hogy sokat ismétlés - ez lehet elérni egy sor, és a „point of failure” - bevonni a legtöbb izomrostok, hogy teljes mértékben kihasználja a potenciális és az energia.
Ez az állapot tele mikronarusheniyami izomszövet elvégre felépülés ilyen zavarok és okát a kötőszövet növekedését izom, ami növekedéséhez vezet az izomban egészére.
Ami fontos a drop-készlet?
Az első dolog, amit mindig emlékezni - szigorúan tilos végezni drop-halmazok nerazagretye izmok, mivel ez könnyen eltörhetnek. Csepp set kell végezni csak a bemelegítés vagy több működési megközelítések
A második fontos pont - A legördülő készletek csak alkalmanként, legfeljebb kéthetente egyszer minden izomcsoport, vagy akkor nagyon gyorsan felnevelni túledzés, és van, hogy egy pár hétig vissza.
Ön keres egy programot gyors izomnövekedést kezdőknek? A legjobb választás - az alap program # 33;
Hogyan kell csinálni drop-készlet?
A legegyszerűbb módja annak, hogy elérje a meghibásodási pont a csepp-set, a technikát alkalmazva a „piramis” - kezdődik a gyakorlat egy nehéz súlyt, és fokozatosan csökkenteni. Szó szerint nincs ereje elhagyta, miután az utolsó ismétlés.
Miután elérte a pont nem a leírtak szerint, nincs értelme, hogy végezzen egy csepp, és beállítani a normális vagy alacsony súly. Elérte a célját - kényszerítette az izmok munkaképességét 100%, aktiválja a helyreállítási folyamat edzés után, provokáló izomnövekedést.
Drop-készleteket a különböző izomcsoportok
Ha emelő súlyzók bicepsz, a meghibásodási pont gyakorlása jön, ha nincs ereje ahhoz, hogy végre a visszajátszás, és emelje fel a kezét nélkül súlyát. Ha dolgozik a hát vagy a mellkas, nem sikerült elérni egy kicsit bonyolultabb.
Nagy izomcsoportok vannak osztva autonóm körzetek, és szüksége van a saját csepp be az egyes izomcsoport. Például, egy mell lehet fekvenyomás, fekvenyomás majd a lejtőn (a felső részét a mell), és teljes információt a blokkokat.
***
Csepp meghatározott - egy nagyszerű módja annak, hogy gyorsan eléri azt a pontot, ha nem indul el a növekedési folyamat a izom. De emlékeznünk kell arra, hogy a csepp beállított funkciót csak felmelegedjen az izmokat, és a túlzott lelkesedés hamar okozhat túledzés.