láthatatlan fenyegetés
Office gyógyszer - egy kimondatlan címe az új, hanem már lendületben irányba. Szakértők vizsgálják a kockázatokat, amelyek lesben egy férfi a szokásos nyílt tér a munka és a monitor képernyőjén.
Tökéletlen rendszer szellőzés és szellőztetés, a nagy számú ember ugyanabban a szobában és egyéb tényezők vezethetnek a fejlesztés a betegség, az orvosok úgy vélik. A Hivatal zóna a legveszélyesebb, és hogyan sérüléseinek AiF.ru kérte a fejét a kutatólaboratórium a Department of Public Health és Egészség RNIMU őket. Pirogov Paul Stotskaya.
betegség billentyűzet
Egy ilyen dolog, mint a billentyűzet, szinte mindenki - sőt a legtöbb dolgozó számítógépek. És kevesen tudják, hogy ez nagyon veszélyes lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy az 2-3 év aktív a billentyűzet használata válik 1,5 kg nehezebb. Ez történik, nem csak a por miatt felhalmozódását, hanem azért is, mert a szeretet sok munkás enni közvetlenül a monitor mögött, így a chipek repül közvetlenül alatta a kulcsokat. Ezek a „tartalék” ideális táptalaja a baktériumoknak. Így a becslések szerint egy négyzetcentiméter billentyűzet munkafelület körülbelül 510 baktériumfaj. Ez 150-szeres mennyiségű, például egy WC-ben.
Hogyan kell kezelni? Billentyűzet kell tisztítani speciális folyadékok alapján alkoholt, minden este, hogy jobb, hogy törölje törlőkendők irodai berendezések. A kedvenc szendvics és croissant halasztani a félidő vége előtt, amely el kell végezni a vacsora, hanem egy asztal mögött.
szakszerűtlen ültetés
Kényelmetlen szék, és még egy hosszú munkanap ülő helyzetben, problémákhoz vezethet a gerinc. Először is, egy személy slouches. Másodszor, megnyomja a mellkas, amely jelentősen csökkenti a hasznos térfogata a tüdőben. És ez viszont azt eredményezi, hogy az oxigénhiány és csökken a hatékonyság.
Továbbá, a terhelést a hát alsó részén, mivel izmok kénytelenek dolgozni „két” - önmaga és a gerinc.
Hogyan kell kezelni? Károk minimalizálása helyzetének beállításával a szervezetben. Ül egy dolgozó szék legyen, mint ez: az izmok megnyúlnak a minimumra, egyenes háttal és préselt szorosan a szék támlájára. Karfa és fogantyúk keretében ki kell igazítani magát a kezek nem lóg be.
Ezen kívül akkor nem könnyű gyakorlatokat. Egy kis séta, nyújtás, henger egyik oldalról a másikra - ezeket az egyszerű mozdulatok már jobban érzi magát.
nyitott terek
Kilincsek - az egyik a „kapcsolattartó pontok” a napi tudnak kapcsolódnak néhány száz ember. És nem mindegyik felel meg a higiénés előírásokat. Természetesen a baktériumok száma az ilyen nagy forrásokat.
A hiányzó ablakok szintén nem a legjobb megoldás. Az úgynevezett nyitott tér hiánya miatt a partíciók felülmúlja az átviteli vírusok és baktériumok - itt terjesztik sokkal gyorsabb.
Hogyan kell kezelni? A veszélyes mikroorganizmusok kilincsek védheti csak a személyes higiénia és a járvány szabályok - kézmosás evés előtt, hiányzik a harapás egy ceruza vagy toll, huzatszellőztetéssel.
zajos hely
Kedvezőtlen hatást az emberi egészségre az a zaj. A nagy szoba nyitott hangzik nyomtatás nyomtatók, zene fejhallgató kollégák, beszélgetés a közeli asztaloknál olvasztott egyetlen tömeget. A túl nagy zaj stresszt okoz, az álmatlanság és más betegségek a központi idegrendszer, amelyek gátolják az összes reakciót csökkenti azt az időt éberség csökkentheti a teljesítményt és a minőséget.
Hogyan kell kezelni? Megelőzése káros hatása a zaj - ez leginkább a feladata a munkáltató, de ne felejtsük el a személyes védőfelszerelés: használata füldugót az irodában elég.
korán kel
Munka egy intézmény magában foglalja bizonyos ütemezés. Ez azt jelenti, hogy korán kelni ahhoz, hogy van. Ennek eredményeként, a test egy kis pihenés - néha hiányzik belőle akár 2-3 óra alvás éjszakánként. És ez felhalmozódásához vezet a fáradtság.
Hogyan kell kezelni? Ha megváltoztatja a munkarend, akkor nem, érdemes áttekinteni a rendelkezésre álló lehetőségek közül az esti módban. Lehetséges, hogy meg kell korán lefeküdni - körülbelül egy-két órát. Ezen felül, akkor használja a különböző relaxációs technikák, amelyek lehetővé teszik a test teljesen meggyógyul, és pihenjen. Rest aktívnak kell lennie. Mérsékelt testmozgás, polutorochasovaya séta, úszás a medencében, vagy jógaórák segít felkészülni az izmokat és az idegrendszert aludni.
Ha mindez nem segít, munkát találni közelebb otthon (vagy a ház közelebb munka) és megy rajta az öröm és a séta (tömegközlekedés az őszi és téli - a fő forrása a fertőzések által továbbított levegőben cseppek).