Dolgozunk testtartás közvetlenül az irodában!
A munkahelyen, nincs egy aggódnia testtartás, kivéve magát. Gone feledés termelés torna szükséges a munkahelyen, fizkultminutki után 2 óránként. A törvény szerint a munkavédelmi, akkor jogosult egy 5 perces technológiai áttörés minden óra után a munka, különösen az irodai dolgozók dolgozik a számítógépen. De ugye váltót, ezek percet célra? Elegendő annak megállapítása, a munka során napi néhány szabályt annak érdekében, hogy fenntartsák a testtartás és a hát egyenes és egészséges idős korban.
1. Fontos szerepet játszott a választás a dolgozó szék vagy szék. Ül rajta, akkor biztosan kap egy teljes lábat a földre, térdre kell valamivel magasabb, mint a csípő. A szék kell kartámaszok, hogy tartsa a vállak a megfelelő helyzetben. Ha a munka kapcsolódik a fordulat a törzs, a szék kell forgatni.
2. Egy kis párnát vagy puha párna, tegye a háta mögött az ágyéki régióban, támogatja a gerinc a megfelelő pozícióban.
3. Nem maradhat sokáig egy helyzetben. Időről időre elvégezni az egyszerű gyakorlatokat:
- Felállni, sétálni az irodában, sovány jobbra, balra;
- hogy néhány mozdulatot a kezével vagy a karok rotációs jellegű;
- nyúlik többször megállt néhány másodpercig;
- emelje 3-4 alkalommal a vállak a fülek
- többször húzza a vállát vissza, hogy maximalizálják penge zárt közepén a hátsó. majd lazítson a váll, a hát és a karok.
Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek erősíteni a hátizmok, feltéve, hogy rendszeresen végez. Ha nem tudja ezeket a gyakorlatokat állva vagy menet közben, meg tudod csinálni őket az asztalnál ült.
4. Kívánatos munkaidőben helyére magas sarkú cipő egy egyszerűbb modell. Magas sarkú befolyásolja az egyensúlyt, amely súlyosan sérti a helyes testtartás.
Legyen tisztában a testtartás egész nap pihenni vállát, miután úgy érezte, hogy kezd nehézkes. Engage testtartás nem késő, hogy minden életkorban, a legfontosabb - emlékszik rá.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.