Dohányzásról fogyni szeretnék büszkén mondhatom - nem dohányzom! csoportok
Ha jobban megnézed, hogy milyen hatással van a dohányzás, a tömeg, akkor észre: hogy egy erős dohányos, van egy meglehetősen stabil súlya az elmúlt években.
A tény az, hogy mindannyian hajlamosak felhalmozódni az életkor, a testsúly, átlagosan - egy font három vagy négy évig. A dohányzás, valószínűleg felfüggeszti az eljárást. A dohányosok több éves tapasztalattal, egyre nagyobb, szinte nincs plusz súly.
Kiderült, hogy a lemondás a dohányzás, egyszerűen visszatérhet a tömeg, hogy lett volna, ha soha nem füstölt! A nők átlagosan akik abbahagyják a dohányzást, javul 4 kilogramm. Nem nehéz kiszámítani, hogy ha nem dohányzik, akkor toborzott 1,5-2 kg. évtizedben a végén a második évtizedében a hozzáadott Ba 4 kilogramm. Ha ezek után a 20 éves barátság a cigarettát abbahagyja a dohányzást, és vissza 4 kilogramm, egyszerűen adja meg a súlyát a korhatárt. Ki van a legnagyobb kockázata gyarapodik? Tanulmányok azt mutatják, hogy az amerikai tudósok, hogy az reprezentálja a nemzeti kisebbségek.
Különösen afroamerikai nők hajlamos súlygyarapodás után a dohányzásról való leszokás. Ezen kívül, annál nagyobb a tapasztalata a dohányos, annál nagyobb a valószínűsége, hogy egy éles súlygyarapodás. A hosszú tapasztalata azt jelentette, 20-30 év dohányzás.
Érdekes, hogy a volt dohányosok, akiknek testsúlya a normális tartományban vagy kissé az alatt, gyakran egyre extra súlyt, mint a kövér embereket. Próbáld megérteni, hogy ez miért történik. Az a tény, hogy a dohányzás növeli az anyagcserét, legalábbis egy rövid idő után a füstölt cigarettát. Kipukkadása óta anyagcserét nem tart sokáig, a dohányzás, „podhlestyvaya” metabolizmus egyes cigaretta hatására a szervezet dolgozni minden nap a rendszer kényszerítette a hullámvölgyön.
Bár a folyamat önmagában is elég veszélyes, ez vezet a kalóriák elégetése. Sok nő, különösen azok, akik abbahagyják a dohányzást a végén a menstruációs ciklus, vagy a menstruáció alatt, vissza egy hétre 0,5-1 kg. Ez a gyors súlygyarapodás változása miatt a víztartalom a szervezetben (mert a nikotin egy vízhajtó). De még ha az első héten cigi nélkül válsz kövér, ez nem jelenti azt, hogy ez mindig így lesz.
Ha teljesen biztos, hogy nem fogja vissza semmit, akkor ahelyett, hogy továbbra is dohányzik, akkor próbáljon nyújtó szakemberek. Először is, fogyasztás korlátozására zsírok. Miután elválás egy cigarettát, a nők inkább a elkezd erősen szurok zsír- és cukortartalmú ételek. De a fogyasztás a magas kalóriatartalmú ételek lehet és kell védekezni, akkor a rendszeres változása anyagcserét után dohányzásról való leszokás nem lehet megakadályozni. Meg kell vizsgálni, és az életmód.
Továbbá annak érdekében, hogy távol az extra kiló, akkor nem kell korlátozni magát, különösen az élelmiszer vagy a kipufogó elviselhetetlen fizikai megterhelés. Mivel a szervezet alkalmazkodik nélkül élni mérget, és az anyagcserét is benne van az árban van szükség, mert egy kicsit kevesebb kalóriát tartalmaz, mint korábban: most már kevesebb energiát használ fel. Ha tudjuk csökkenteni a fogyasztást kalória 20-25% zsír, akkor nem írja felesleges kg. A legjobb reggeli egy órán belül emelő és soha vacsorázzon kevesebb, mint egy órával lefekvés előtt.
Állítsa be a diétát és a diéta, fokozatosan növeli a testmozgás, hogy aktív! A közhiedelemmel ellentétben, a legjobb módja annak, hogy elbúcsúzzon a zsírlerakódás nem csatlakozik egészségklub, aerobic, vagy pedál kerékpár. Természetesen, ha úgy tetszik ezeket a leckéket, akkor részesülnek.
- Három napon belül, a megnövekedett szén-monoxid koncentrációjának a vérben egy dohányos 40-szer magasabb, mint a, visszatér a normál. - 4-5 nap után a test megtisztul a nikotin. Tisztán élettani összetevő a dohánytermékek függőséget tárolják nem túl hosszú. - Az első napon, miután abbahagyja a dohányzást, az Ön haj, a bőr, a test és a légzés már nem szaga, mint a cigarettafüst. Mossuk ki a ruhákat, ő is megszabadul a szaga a dohány. - Legkésőbb egy héten elkezdődik, hogy visszaszerezze a szaglás és íz-érzékenységet. - Az első héten minden és különösen erős dohányosok található: lélegezni sokkal könnyebb.