Dobás az osztályban egy általános iskolában
Dobott egy kis labdát helyet harmadik osztályos a fő feladat a dob. Azt végrehajtani a leckéket, hogy újra kell varrni, mint a magán oktatási feladatok tanulási lábmunka és a kombinációja a test mozgásának és a felső végtagok, valamint-Sauveur-javító készségek teljes dobott mozgás hlestoobraznym éles bunkó velem olvadó kezek.
A III tanóra majdnem teljes az új E-típusú testmozgás dobott a nagy és kis golyókat. Változások általában tre-vehetô feltételeit annak végrehajtását. Dobás két kézzel és audio végezzük a kezdeti pozíció (k. O) Állandó arc irányába dobott, a bal első lábát, és a padlón álló oldalra irányába dobott. Amikor dobás e és. n. bonyolult koordinációs mozgások mindenekelőtt a második lába. Ha a II osztály dobás közben a recepción a fő figyelmet fordítottunk a megfelelő kiterjesztéssel a lábak, majd a dobás és. . N bal láb előre, lábmunka változik végre kismedencei tolja im - ed miatt kiterjesztése a jobb lábát, és a bal oldali működik megáll, és emelje fel a medencét. Amikor vypol nenii vetítési használják nem csak elismerte-nek, hanem a forgómozgást a felsőtest és a karok.
Osztályok harmadik osztályosok együtt folt Knysna labdákat lehet használni ma-lúg labdák kemény gumi jégkorong. Végezhet dob és a cél, és a parttól.
Tanítási technikák dobott egy kis labdát a helyszínen. Mielőtt elkezdené dobott a tanuló polubokom irányába dobott: a bal láb egy lépéssel a lábujj befelé szögben mintegy 30 ° dobás vonal, jobb - egy pedig a lábujj a láb kifelé szögben 45-60 ° toe-Coy a vonalon; a labdát a jobb karját behajlítva szinten a fej bal kar hajlított előtt kissé alacsonyabb a vállöv. Továbbá Povoa rachivaya vállak jobbra, meg kell kiegyenesíteni a jobb kezét, és húzza vissza a labdát a jobb váll magasságban vagy kissé az alatt, pálma felfelé. Trunk több kanyarban a jobb és a Xia testtömeg át a jobb lábát, bal kar enyhén hajlított felé irányuló, és dobott irányába dobás erejét fém-chick és a fej. Ütő a put-SRI, a tanuló végez dobás a helyszínen.
A végső erő (tekercs) kezdődik Povoa cég és bővítése a jobb lábát, ami a medence irányába fordul, a meta-CIÓ és tolta előre a bal lábán rugalmas. Egyidejűleg metán viszont néhány hajlító a könyök, könyök kiderül, hogy elősegíti a nagy-villa az izmok (az úgynevezett túlzott tapadás shell). Izomfeszültség az első a test felületén eredményeként a lábak és a héj elfog megteremti a feltételeket a hatékonyság-CIÓ munkájuk egy utolsó erőfeszítést. Összehúzódást schenie hasizom gyorsítja a felső előrehalad és tengelye körül forog, a vállöv bal lábát - a bal vállán. lövedék tolóerő dobás közben megy végbe a mozgás a jobb váll együtt eltávolítjuk a könyök előrehalad és némi késéssel kezét. Ez a mozgás véget hlestoobraznym szélütés kezét, amelyet az jellemez, hogy először mozgása a könyök előre és felfelé hajlítva a karját előre, akár a vállízület, majd gyorsan swing az alkar és a kéz rovására pro-nemzet a váll és a kiterjesztése a könyök, véget flexiós Csuklóízület.
Brush metán használt áthalad a váll vagy kissé jobbra. Milyen messze van a test tengelye egyidejűleg tartott könyöke metán, függ a rugalmasságot a vállízület.
Irányelvek a NIJ képzett. Beleértve tanulságok dob egy kis labdát a fal a földre, és a többi céljára Sauveur - javulás hlestoobraznogo kézmozdulatokkal, a tanár szabad elfelejtenünk, hogy a túlzott uvle-chenie ezek dob, különösen akkor, ha egy versenyre a magassága ugrál, vezethet a konszolidáció nem megfelelő könyök mozgás előre és lefelé, negatív negatív hatással van a technika dobás előre fel: egyrészt elvesztette feszültséget kar izmait; másodszor, az erőfeszítések a kérelem ilyen tekercsek nem egyezik meg a szükséges irányba, leniem pályája lövedék, ha dobott a távolból.
Hatékonyság hlestoobraznogo mozgás, lóg nem csak az időben történő szekvencia-nek a felvételét testrészek az előre mozgás, hanem az időben történő aktív gátlása kipufogó testrészek amely lehetővé teszi, hogy használja a sebességet expressz check-CIÓ mozgásokat követni a linkeket.
III osztályos tanulók, amikor dobta a labdát két kézzel, és helyezze az egyik fej általában lehetővé teszik a gyakori hibákat. A legtöbb jellemzett Terni közülük kapcsolódik a vágy, hogy dobja a labdát nehezebb. Ez tükröződik a szűk tartja a labdát (feszült minden meta kezét, és néha az egész test - a hajlandóság, hogy fölösleges erő hatályba, amikor dobta a labdát), amely viszont okot ad számos hibát a következő lépéseket: a mozgás a metán oldali elegendő aktív lábmunka a lejtőn a test öntött a folyamat, leengedjük a könyök közvetlen tekercs labdát.
Hogy elkerüljék a túlzott szigorítás a labdát ecset, hangsúlyozta állapotát metán kezét, akkor mindig emlékezni, hogy felfedje az izmok a kézi böjt és a gazdaság egy szabad labdát. És végre speciális gyakorlatok, hogy a mozgás szabadságát. A jó eredmény például ad a diszkosz (két kézzel és egy) és a kis tüdő nekiment a labdát meghosszabbítása miatt karját a könyök és a csukló hajlítás a Csuklóízület.
Ahhoz, hogy egy szebb izom oschu scheniya nagy amplitúdójú mozgások és kinyitotta-böjt izmok javasoljuk tanítási-schimsya csinálni gyakorlatokat Ganty lyami súlya 0,5 kg, vagy gránát az ugyanolyan tömegű:
Egy sor gyakorlatok fejlesztésének dobott minőség
1. Széles állvány lábait, súlyzók az al-nyatyh előre kéz. Követi a kezét súlyzókkal előtt a törzs. Dobott kezét, vállai.
2. Állandó előtt a bal, mögött, a súlyzó a jobb kezét leeresztik. Ami a jobb váll, jobb kezében egy súlyzó, hogy nem swing vissza az alsó, hogy tartsa a fejét, és úgy dobja Tyr, nem hagyta el a kezében a lövedék, a pro-eiőreszáilító le.
3. Ugyanaz, mint Ex. 1, de a következő kéz-E alábbi súlyzó vissza. Ha mozog a karok felfelé és lefelé, hogy terjesszen elő a mellkasán, változó testsúly a bal lábán. Folytatás elengedése nélkül a lövedék, a kezek halad előre és lefelé.
Ahhoz, hogy elsajátítsák a helyes váltakozása feszültség és relaxáció az izmok, ha dobott kis labda egy jó ötlet, hogy dobja és fogási golyó töltött. A gyakorlatok minden tekercs nuzh de végre kicsit, hogy felhívja a figyelmet a széles amplitúdó és ugrott mozgások, valamint maximalizálja a lehetőséget a kikapcsolódásra egy bedobás Lenie.
Mozgás metán oldali (ez a leggyakoribb hiba) kapcsolatosan is felmerül a korai bevonását a munka a kezét, és azt mutatja, gyenge mobilitás a vállízület, kis rugalmassággal a háti gerinc. Szimulálva mozdulatokkal történik, ha dobott végzett meta-CIÓ kezét a helyes utat a hatalom a tanár a diákok, hogy tisztázni kell myshech-nek érzés. Ennek orvoslására a hiba a harmadik osztályosok kell kezelni a kettős individualista, különösen azokban az esetekben, amikor a kar bennem olvadáspontú hallgató idején a dobja halad száz-Rhone egészen.
Jelentős segítséget kijavítása ezt a hiányosságot, és a testmozgás a devel-ment rugalmasság a háti gerinc. Ehhez meg kell, hogy tartalmazza a bevezető részben a leckét, és egy speciális bemelegítő dobás előtt gyakorlatok törzs elhajlás visszafelé különböző kiindulási helyzetekből.
Ha elég aktív tudása aján-lott dobálják a labdát felfelé a rugó nyúlványa. Ugrik, ugrik, ugrás a súlyzókkal a kezében erősítő láb erejét és aktiválni a munkát Meta Research Institute.
Dobtak golyók töltött, mert a fej és a BESZÉD-baniem lábak és a törzs előre mozgás létrehoz egy érzés, izmos munka a lábak és a törzs, mint a dobott egy kis labdát. Ha ez szükségtelen-törzs hajlítása a tazobed-rennyh kötések alatt dob egy kis labdát is hasznos, hogy e feladat végrehajtásához.
Ahhoz, hogy megszüntesse az ilyen hátrány, mint az elhagyás beállított könyök le dobás közben kis labda) aján-lott, hogy végre kis labdát hányt keresztül hosszabbító kar és a láb. Ez a gyakorlat kell áll szemben az irányt dobás, bal első, jobb, enyhén behajlítva a térd, hát az orr, a törzs hátradöntött, a jobb kar a labda néhány behajlított könyökkel, feje mögött.