Dikulja gyakorlat nyaki osteochondrosis
Egyfajta testnevelés kellett prodelyvat naponta. Lehetséges elvégzése előtt tanulmányokat konzultáljon orvosával. A lényeg, hogy ez egy illetékes szakértő. Így mindenki képes lesz eredményeket elérni a legrövidebb idő alatt. És Valentine és a testmozgás csak segíteni. Még jobb, ha a beteg lesz ezzel a mozgás alatt orvosa felügyelete - ha lehetséges, a hatása az lesz gyorsabb és jobb.
Változatos gyakorlatsort Dikulja nyaki osteochondrosis
Ajánlásait követve a szakértő, hogy megvédje a hátsó, megtanulják a helyes avagy egy edzés:
- Feküdjön egyik kényelmes oldalán, emelje fel a fejét, és tartsa ebben a helyzetben egy-két tucat sekundochek. Javasoljuk, hogy ismételje körülbelül nyolcszor.
- Feküdj a gyomor és emelje fel a fejét, a nyél ugyanazon a helyen a fej hátsó részét. Ismétlések párszor bővelkedik.
- Feküdj a testtartás, a fej alatt egy kis előre elkészített kis pad és nyomja meg. Ismételjük több razochkov.
Gyakorlása során a fajta segíthet helyreállítani nem csak a csigolyák, a nyak, hanem hogy megszüntesse a kellemetlen fájdalom, hirtelen pop szindrómák. Mi a betegség kezelésére, ha van egy nyak területén következő esetekben, amikor lehetetlen:
- Ha túl erős fájdalom, és ők előrehaladott stádiumban a betegség;
- ha nem él, amely nem okoz semmiféle kellemetlenséget.
Valentin Dikul azt tanácsolja, hogy mivel lehet, az alternatív mozgást. És amikor végre egy komplex, amely közvetlenül kapcsolódik az a tény, hogy az izmok feszült fel, majd lazítson - ne felejtsük el, hogy lélegezni egyenletesen. Az ilyen torna osteochondrosis leginkább megfelelő. Nincs éles kanyarokat és fordulatok, lejt vagy felemelve nem lehet megtenni.
Osteochondrosis kezelése mindig helyes. Bármilyen gyakorlatok átfogó megközelítést javasolt. Ne feledje, hogy ha valaki meg akar tartani a hátad mindig csak pontosan, ez nem vezet az a tény, hogy szükség lesz valamilyen orvosi beavatkozás.
Emlékeznünk kell arra, hogy amikor elkezdtük az első lecke, nem tudják tartani a saját beteg. Jobb felügyelete alatt egy orvos. fennáll annak a veszélye, hogy romlik a helyzet osteochondrosis a nyaki és ágyéki részleg. Ami az időt, hogy végezzen sportmozgalom vagy külön-külön, mindegyik csak egyszer kell legalább tíz és legfeljebb húsz percig. A legjobb lehetőségek minden ismételjük háromszor.
Hogyan kell elvégezni rehabilitáció?
A kezelés az adott szakmai szabályozás fontos, hogy felmelegedjen edzés előtt. A szakember hangsúlyozza, hogy a gyakorlatokat kell végezni a következők szerint:
- Döntse meg a fejét nagyon lassan egyik vagy másik irányba forgatva, és minden helyzetben tartjuk legfeljebb tíz másodpercig. Húzza az izmok ellenállni a vállát, és forgassa a fejét a kiinduló helyzetbe. Ez a mozgás, hogy nem tizenötször mindkét irányban.
- Egyszer, hogy ugyanazt a mozgást, csak ez a fej megdöntésével előtte, és vissza.
- Fordítsa a fejét, hogy a különböző kéz, ugyanakkor húzza a kis álla a vállát, és tartsa egy ilyen mozgalom legalább mellkas legfeljebb tíz. Kövesse razochkov tizenöt.
Ne feledje, hogy ezek a fény mozgását nyaki degeneratív betegség lemez lehet tenni bárhonnan - a munkahelyen, otthon, az autóban vagy nyaralás közben.
Kényeztesse derékfájás otthon. Szükséged lesz, hogy otthon, és találni egy sima felületre - Nagy - padló:
- Feküdt a testtartás emelje a fejét sekundochek tízig. Azután, hogy a fejét, és ezt három vagy több alkalommal.
- Feküdj az egyik oldalról és emelje fel a fejét, nyolc másodpercig. Tedd vissza. Tedd háromszor.
- Feküdj le az ágyra, húzza kis álla felé a mennyezet. Ez a mozgás csinálni razochkov tíz. Két kötelező öt másodperc fenntartani egy kis szünetet.
Ahhoz, hogy megfelelően kezelni osteochondrosis testtartás ezt komplex gyakorlatot minden nap. Minden új mozgás következik szükségszerűen kevésbé majd fokozatosan növekszik.
Előnyei torna Dikulja
Valentin Dikul tanácsolja gyógymód betegség komplex kezelés. Ha betegség nyak, illik a speciális gyakorlat. A kezelés fontos, hogy minden változik fokozatosan. Az előnyök a fent említett eljárások a következők:
- javítja a vérkeringést az egész szervezetben, és eloszlassa a porc;
- betegség fokozatosan eltűnik, és a normális testtartás görbülésmentesen
- megállítani megjelenő fájdalom szindrómák;
- az agy visszatér a normál oxigén áramlási;
- érzékiség helyreállt a felső végződés;
- Ez lesz a normális vérnyomás.
Így, megfelelő végrehajtását gyakorlatok segítenek helyreállítani hatalom. A betegség megelőzésére - beállítás helyes légzés és séta masszázst. Ha szükséges, az orvos fogja felírni megfelelőbb gyógyszeres kezelése. A lényeg, hogy tartsa be a biztonsági előírásokat, amikor a magatartás testedzés gyakorlatokat. Biztonsági érvényesíteni a páciens nem érzett hátramenet eljárásokat.
Ha bármilyen fájdalmas tüneteket, azonnal abba kell teljesítő mozgását.
- Nyaki osteochondrosis és a sérv a nyaki gerinc: tünetek és kezelés
- Vitaly Dem'yanovich Gitt körülbelül gyakorlatok nyaki osteochondrosis
- Kezelése nyaki degeneratív betegség lemez módszerével Dr. Bubnovsky
- Megelőző intézkedések nyaki degeneratív betegség lemez
- VBN a háttérben a nyaki degeneratív betegség lemez: hogyan lehet gyógyítani gyorsan és fájdalommentesen?
(Még nem értékelték)