Diétás zöldségraguval a sütőben, fordiets
Zöldség - a legjobb barátja egy férfi fogyás. A legegyszerűbb és könnyű étel, hogy ezek közül melyik lehet tenni - zöldség-pörkölt a sütőben. Van néhány titkot, hogyan lehet, hogy egy recept párolt zöldség diéta.
Gyakran, amikor a sütés zöldséget elnyeli a sok zsírt, így, hogy a diéta, akkor ne ezt a módszert a készítmény. Főtt zöldségek kis energia érték, de az ízük kifejezéstelen. Mivel közben diéta azt szeretné valami finom, párolt zöldség undor.
A legjobb megoldás az egészséges táplálkozás étrend párolt zöldségeket a sütőben. Recept a zöldség-pörkölt használatával jár mennyiségű folyékony olaj helyett. Ez lehet egy diétás növényi húslevest. paradicsomlé vagy a víz, attól függően, hogy a preferencia.
zöldség készlet lehet bármilyen, és egy vagy két zöldségeket, és az összes különféle zöldségek, amely elérhető az adott pillanatban. Kevés összetevők nem jelenti azt, egyszerűen és íztelen: figyeljen a recept pörkölt cukkini paradicsommal, sajttal - nagyon érdekes étel.
Emellett ragu zöldség, hihetetlen népszerű ételek, mint a sejt ajapsandali grúz. Lecsó, kaviár. Nyáron lehet készíteni a szezonális zöldségeket, téli is kitesz fagyasztott zöldségek, amelyeket értékesített minden szupermarketben.
Azt javaslom, hogy főzni zöldségraguval a sütőben. Azonban, ha korlátozott konyhai eszközök, akkor a kályha. Ebben az esetben a zöldségeket főzzük, ugyanúgy, mint a káposzta pörkölt a serpenyőbe.
Recept párolt zöldség diéta
összetevők
- 1 kis sárgarépa
- 1 nagy hagyma
- 200 g cukkini
- 200 gramm padlizsán
- 100g paprika
- 200g zöldbab
- 200g karfiol (ez egy nagyszerű lehetőség, hogy főzni fagyasztott karfiol)
- 1 evőkanál. l. növényi olaj
- só, bors, fűszerek
Növényi pörkölt kcal 100 g - 50 kcal
fehérje / zsír / szénhidrát - 6.2 / 2.3 / 5.9
Főzni zöldség-pörkölt a sütőben
Keresni érdekes és egyszerű receptek főzelékek? Oldalunkon lehet tanulni, hogyan kell főzni a paprika sült a kemencében. és érdekes receptek sült padlizsán.
- Sütő Edények melegítjük előmelegített sütőben 200 fok. Hot olajozott formában.
- Grate sárgarépa, hagyma vágjuk apró kockás, önteni a serpenyőbe, összekeverjük, és elküldte a sütőt 5 percig.
- A második szakaszban a diétás recept pörkölt zöldségek kerülnek kockára vágott cukkini, padlizsán, szétszerelt a virágzat karfiol. Abban az esetben, ha az egyik hiányzó összetevők, főzés párolt zöldség csak padlizsán vagy cukkini nem rontja az étel. Amikor a főzés pörköltek használt fagyasztott zöldségek, azok hozzá ezen a ponton. Hogyan befagyasztására zöldség a téli részletesen egy külön cikket, akkor itt érhető el.
- A tál zöldségekkel töltött egy pár kanál vizet, és minden megy a sütőben 10-15 percig. Akkor tegye a kaliforniai paprika, friss zöldbab, só és fűszerek.
- Párolt zöldség elő a sütőben körülbelül 30 percig. Rendszeresen meg kell keverni, és adjunk hozzá folyadékot szükség.
Összesen növényi pörkölt készül a sütőben 45-60 percig - attól függően, hogy mennyire tetszik a zöldségeket kész. Ha nyomva tartja a zöldségeket a sütőben egy kicsit hosszabb, de propekutsya és nagyon puha, de a forma marad. Szerelmeseinek zöldséget egy kis „crunch” elég 45 percig. Friss fűszernövények adunk csak tálalás előtt.
Egy sor különböző összetevők, kapsz egy edénybe egy új íz, ami azt jelenti, - tudod, néhány receptet párolt zöldség a sütőben. Sült zöldség lehet használni előállítására érdekes snack ételek, mint például a padlizsán ünnepi.
Iherb promo kódot elsőrendű
További kedvezményt $ 5 az első iHerb adott megbízás, ha közös kód és a promóciós kódot MKW109 iherbnew5 - csak megy a link automatikusan aktiválja a kedvezmény.
Ayherb promóciós kódot: kedvezmény ismételt érdekében
népszerű
Otthoni gyógyfürdő ellátás
