Diétás sushi tekercs és receptek
Egyesek úgy vélik, hogy a japán nők, karcsú derék - ez egy érdeme a szeretet az a rizs és a tenger gyümölcsei. És ugyanakkor a táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy a sushi és a tekercsek nehéz emésztett a gyomor és okozhat egy sor pár extra kiló. Ahhoz, hogy a japán ételek nem tükröződnek negatívan az ábrán, táplálkozási javasoljuk eszik legfeljebb húsz darab japán finomságokat naponta. Például, sushi kalóriatartalmú és tekercsek tonhal csak 14 kalória, Avocado - 13 kalória uborka - 12 kalória per darab.
Diétás sushi és hengerek: receptek
Rolls uborka
Ez az opció a legegyszerűbb és étrendi lehetőségek a japán ételeket. Uborka, nagyon hasznos lehet, mert a diéta azoknak, akik figyelik a súlyuk. 10 receptet az alacsony kalóriatartalmú sushi és tekercsek nagyon fontos, hogy egy speciális rizs, mert a megfelelő állagot, és nem esik szét. De ha kéznél van, csak a szokásos rizs dara, az általában a rizs ecet és a szójaszósz. Ez a trükk lehetővé teszi a tekercs egységes, és a rizst, nem esik szét.
- Főtt rizs - 100 g,
- Nori - 1 levél
- Uborka - 1 darab.
Teríteni egy ív nori sima réteg terjedését főtt rizs. Ne felejtsük el, hogy teret enged a szélén a nori roll meghúzásakor jól ragasztott. A központban helyet vékony csíkokra uborka. Az élek a nori meghintve egy kevés vízzel, és a pad kezdődik, hogy lezárja a munkadarabot a roll. Vágjuk a tekercs nyolc egyenlő darabokra, és tálaljuk szójaszósz.
Alacsony kalóriatartalmú tekercsek gyömbérrel
A jótékony tulajdonságait gyömbér már régóta ismert a japán szépségek. Tekintettel arra, hogy ez a fűszer segíti felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal hatékonyan zsírt égessen meg, és a mai napig tartják nélkülözhetetlen eszköz a fogyás. Igaz, mielőtt sushi előkészítés és hengerek otthon, meg kell készíteni előre.
Az önálló pácolás alkalmazásával 200 gramm tisztított ginger root és fél csésze rizs ecet (piros) azzal a kiegészítéssel, két evőkanál cukrot és egy csipet sót. Ecet öntjük kis tartályba, és a folyadéknak a lemezhez. Ellenállni étel a pác lassú tűzön, amíg amíg a cukor feloldódik.
Ezután kis darab apróra vágott gyömbér, és ez öntsünk forró pác, majd szobahőmérsékletre hűtjük folyadék. A hideg pác gyömbérrel már hozott mérsékelt tűzön forraljuk fel, és tovább főzzük még egy fél órát. Ecetes gyömbér készen áll a használatra! Ha a készítmény a gyömbér, nincs idő, ez a termék megvásárolható az üzletben.
- Rice - Article 0.5 ,.
- Uborka - 1 db.
- Nori - 1 levél
- Ecetes gyömbér - 70 g,
- Szójaszósz - 2 evőkanál. l.
Főtt rizs gabona pároljuk. Ahhoz, hogy a rizs Rolla nem szétmorzsolt végén főzés ez hozzá a szójaszósz, jól keverjük össze.
Teríteni egy bambusz szőnyeg nori, majd, kezdve a központ, egyenletesen oszlik ábra. Állvány vissza a szélei egy ív nori öt milliméter, a másik - tíz. A közepén forgalomba csík pácolt gyömbér, majd átterjedt julienne uborka. Nori begurult egy szűk henger, óvatosan nyomja le a kezével. A rugalmas tekercs van vágva egy éles késsel a darabolt darabkák, elterjedt lapos lemezen tekercs és táplált szelet gyömbér.
- Rice ecet - 1 evőkanál. l.,
- Avokádó és uborka - 1 db.
- Cukor lényege - 1 evőkanál. l.,
- Sushi rizs - 100 g,
- Nori - 1 levél
- Ecetes gyömbér - ízlés szerint.
Ábra hideg vízzel mossuk, majd felforraljuk az készségét. A kész gabona öntsük a cukrot és öntsük a rizs ecet. Uborka és avokádó csíkokra vágjuk. kéz vízben áztatott elterjedt a rizs a nori lapot. Helyezzük a szeleteket, avokádó és uborka. Wrap kész roll egy tekercs, nyomja le a szükségességét kezét. Hogy könnyebb vágni a tekercs darabokra, éles késsel mártott hideg vízben.
Diétás tekercsek alapján kenyerek
A készítmény a finom sushit és hengerek lehet használni, még egy minimális termékeket. Opció kigurul tökéletes kenyereket etetni reggeli vagy snack az ünnepi asztalra. Plusz, kap egy élvezet édes íze és ami a legfontosabb, alacsony kalóriatartalmú!
- Sajtalvadék - 120 g,
- Kenyér - 5 db.
- Hal (sózott) - 150 g,
- Uborka - 1 darab.
Mielőtt létrehozna egy előre elkészített tekercsben otthon kenyeret - meg kell lágyítani. Ehhez minden szelet kenyér maszatos sajtalvadék. Shift a munkadarab egy tányérra, fedjük tál fóliával, és minden este küldött egy polcon a hűtőszekrényben.
A reggel puha alapot tekercs ismét bekent túró. Ezután indítsa el kitöltésével töltet: a közepén egy pár vékony csíkokra hal és egy pár szelet uborka. Hajtsuk a kenyeret egy csőbe, és biztosított tekercs nyárs vagy fogpiszkáló.
Növényi tekercs fogyás
Receptek étrend sushi és hengerek kapunk különösen finom és egészséges, ha azokat készült friss és természetes termékek. Például, tekercsek zöldségekkel töltött paprika, sárgarépa, uborka vagy avokádó, és néha még egy vitamin mix.
- Rice - 100 g,
- Rizspapír - 20 db.
- Sárgarépa és uborka - 2 db.
- A bolgár paprika - 1 db.
- saláta - 1 csokor.
Vízzel mossuk és papírtörlő kaliforniai paprika, uborka, sárgarépa felváltva vágás nem vastag csíkokra. Keverjük az összetevők össze, adjunk hozzá egy zöldség mix apróra vágott saláta. Ezután öntsük a főtt rizs.
Ahhoz, hogy minőségileg zöldség töltelékkel csomagolva rizspapír, az utóbbi lágyítani kell. Ahhoz, hogy ezt a öntjük egy nagyobb tartályt meleg vízben, mártott folyékony lap rizspapír. Miután elhelyezte az egy sík lap, vagy egy fa deszka. Töltsük fel a tekercs zöldség töltelék.
Az a legjobb, hogy lezárja a hengerek egy borítékban ugyanazt a technikát használó torziós palacsinta hússal. A szósz növényi Rolle etethető ízesített pác mész és a szójaszósz és a szezámmag.