Diétás menü brokkoli, vélemények, receptek, hogyan kell főzni brokkoli fogyás
Diet brokkoli - egy olyan technika, hatalom, amely nem csak segít, hogy lefogy gyors, hanem javítja a működését, minden szervek és rendszerek a szervezetben.
Ezért nagyon gyakran használják az emberek, akik szeretnének egy karcsú alak és a jó egészség.
Brokkoli - ez a leghasznosabb növényi a káposzta család, mert tartalmaz sok tápanyagot, de alacsony kalóriatartalmú, ezért gyakran használják előállítására diétás ételeket.
Ezen túlmenően, az az előnye, fogyás a brokkoli tekinthető annak a jóllakottság alacsony kalóriatartalmú - csak 34 kcal 100 g Ez annak köszönhető, hogy a kalória deficit a szervezetben kezdődik a folyamat felosztása zsírsejtek, ami végső soron a fogyás és csökkent testméret.
Érvek és ellenérvek az étrend
Ahhoz, hogy megértsük az előnyöket az eljárás ahhoz, hogy tudja, mi a haszna brokkoli a szervezet számára:
- Növényi fehérjék javítják az összes lezajló folyamatok belül;
- Omega-3 zsírsavak erősítik sejtmembránon, és jótékony hatással van az agy működését;
- Nyomelemek működésének javítása a hasnyálmirigy és más szervekben;
- Antioxidánsok anti-aging tulajdonságait;
- Kalcium erősíti a csontokat és a fogakat, megakadályozza azok megsemmisítése, megakadályozza a csontritkulás;
- Vitamin Upolezen gyomorfekély, amellett, hogy nem szintetizálódik a szervezetben, és csak akkor lehet az élelmiszer.
Az egyetlen hátránya ennek a technikát, hogy nem lehet használni, amikor hasnyálmirigy-betegségek és a magas savtartalma gyomornedv óta Káposzta fermentlé tartalmazza purinok, ami súlyosbítja a betegséget.
Mennyit tud veszíteni a brokkoli
Az alacsony kalóriatartalmú étrend brokkoli, ezalatt kiderül fogyasztani akár 1000 kalóriát egy nap, 10 nap lehet dobni akár 8 kg túlsúly. Eltekintve a fő termék a menüben vannak mások:
- A sovány hús és hal;
- Növényi olajok;
- zöldségek;
- tojás;
- Gyógyteák, édesített teát;
- Természetes gyümölcslevek;
- Tej és tejtermékek zsírszegény.
Annak ellenére, hogy a meglehetősen szűkös adagokat a diéta még megkapta a szükséges vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben, mert az egyetlen korlátozás, hogy a zsírok, édességek, húsok és sós.
Menj, ha kötetek
Fogyás, minden esetben kíséri mennyiségi csökkenés, mert az első helyen az étrendben a test származik a felesleges folyadékot, ami gyakran az oka a duzzanat a szervezetben.
Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, akkor kell a diéta az ajánlott termékek és szigorúan tartsa be a szabályokat az ellátás.
A legjobb receptek brokkoli diéta
Szabályai brokkoli diéta
- Minden étel ajánlott főzni só nélküli;
- Meg kell enni 4-5 alkalommal egy nap, kis részletekben;
- Élelmiszer kell párolt, pörkölt vagy párolt, de nem sült;
- Rohamok megelőzésére az éhség és gyorsan tiszta a test, meg kell inni 1,5 liter szénsavmentes vizet egy nap.
Diéta brokkoli és csirkemell
A fő termékek ezzel a módszerrel ugyanis a csirke és a káposzta, hogy kell enni vacsorára. Az étrend lehet ezt a példát:
- Reggeli tea és 200 g főtt brokkoli;
- Ebédre együnk egy pár zöldségeket;
- Itt vacsorázunk főtt csirke, 250 g csirke húsleves, 100 g főtt brokkoli;
- Vacsorára inni 2 csésze teát, és eszünk egy részét párolt káposztával.
Diet leves Tejszínes brokkoli
Ez az élelmiszer-rendszer használatával jár 10 napig csak leves diéta káposzta pürével, a víz és a cukormentes teát. Ebben az esetben meg kell felelnie az alábbi szabályok vonatkoznak:
- Ülni az asztalnál 2 óránként;
- Igyál sok vizet;
- Ne használjon más termékeket.
receptek brokkoli
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Hogyan kell főzni a brokkolit fogyás:
- Mossuk ki a káposztát, ossza virág;
- Hozd forrásban lévő vízzel, hogy dobja virágzatot és 3 percig forraljuk;
- Só, bors, és adjunk hozzá a babérlevelet;
- A sikló brokkoli vegye ki a vízből majd további 3 percig;
- Hagyjuk kihűlni és enni, vagy használja a saláták.
Recept püré leves brokkoli:
- Passiruem apróra vágott hagymát és vágjuk szeletekre brokkoli szárát;
- Forraljuk virágzat káposzta 15 percig forrásban lévő húsleves, majd adjunk hozzá hagymát, és forraljuk további 7 percig;
- Só, bors leves, mi távolítsa el a lemezt, add szerecsendió mártással „besamel” twist turmixgépben, ha szükséges.
Recept saláta brokkoli:
- Forraljuk sárgarépa és káposzta, az összes apróra vágott, keverjük osztva szálak főtt csirke és konzerv zöldborsó;
- Dressed olívaolajjal, szórjuk meg fűszerekkel.
Általános szabály, hogy a legtöbb lány nem sikerül csökkenteni a súlyt 10 napon át 7-8 kg ezzel a módszerrel a kínálat, de megszilárdítása ezeket az eredményeket szükség egyenesen a táplálkozásnak a brokkoli:
- Kalorikus ezután fokozatosan szaporodni hagyjuk a 150 kcal naponta, növekvő 1800 Kcal;
- Gyümölcsök is elkezdenek enni az első nap a rajt után a kimenet, de kis mennyiségben, és a halak és egyéb húsok (kivéve baromfi) - 3-5 napig.
A jó eredmények a lefogyott a brokkoli is látható, köszönhetően a visszajelzést, hogy sok nő inkább megosztani az interneten: ők csak azt bizonyítja hatékonyságát olyan hálózatról.
Visszajelzés olvasóink
„Ettem csak egy leves 10 naponként, és az éhség nem különösebben éreztem - elég kiadós. Ebben az időszakban, a súlyom csökkent 75-68 kg, és én hihetetlenül boldog, mert mielőtt tudtak fogyni nagy nehezen "
Anastasia, 23 éves:
„Nem tudom megmondani, hogy az étrend kaptam könnyen, de gyűjtése akaratereje egy ököl, fogtam hozzá, amíg a végén. elégedett az eredménnyel: levette 8 kg, és most is viselni feszes dolgokat, minden gond nélkül, ami korábban néztem rettenetes "
„Sokáig nem tudott lefogyni, hanem hogy minden megváltozott, mikor ültem étrendet káposztaleves püré. Súly ha elolvadt, és 10 nap után, a mérleg kezdett mutatni egy 7,5 kg-mal kevesebb!”.