Diétás leves zöldségekkel tippeket és recepteket
Zöldségleves - ez az egyik leghasznosabb és tápláló ételeket, hogy kell feltétlenül tartalmaznia rendszeresen saját menü - mint a táplálkozás és a mindennapi.
Tulajdonságok megfelelően előkészített természetes levesek lenyűgöző: a rendszeres fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát, sőt a rák. Emellett könnyű levesek hagyományosan közé menük megfázás.
Különösen előnyös ebben az esetben a csirke húslevest. Jellemzőjük az alacsony zsírtartalmú, de tökéletesen telített, és gazdagítják a test sok vitamint és ásványi anyagot.
Különösen népszerű a diétázók körében élvezett diéta zöldségleves. Nagyon könnyű főzni, és nem igényel semmilyen költséges összetevőket, mert ez az étel az egyik legolcsóbb.
Főzni leves diéta?
Először is, táplálkozási javasoljuk, hogy előnyben részesítik zöldséglevesekhez, mivel ezek sokkal alacsonyabb kalória, mint a hús vagy hal. Diétás hogy magát húsleves, és az összes étel egészét. Azonban, akkor a csirke húslevest, mert a táplálkozási tulajdonságokkal, nagyban profitál a többit.
Mintegy mindenféle húsleves kocka, és az összes nem lehet kérdés. Közülük az, hogy mind a fogyókúra során, és a normál étrend. Ezek tartalmazzák a sok káros a szervezet számára, adalékanyagok, sót és más összetevőket, amelyek nem felelnek meg az egészséges táplálkozás elveit. Ezenkívül az ilyen blokkok jelentősen növeli kalória ételeket.
Amikor a főzés a levest jobb, hogy csak a természetes fűszereket és a sót hozzáadjuk legalábbis - különben a leves már nem tekinthető diétás.
Főtt levesek nagyon gyors. Sőt, minél tovább főzzük a levest, annál kevesebb marad hasznos tulajdonságait. Emellett emésztett leves elveszti ízét, és képes lesz nem olyan jó.
Zöldségek kell hozzá forró vizet -, akkor maradnak a legtöbb vitamin. Sárgarépa egy kicsit jobban párolt növényi olaj, karotin, hogy feloldja a zsír. Ezen túlmenően, a leves, amely szerkezetben van egy kis növényi olaj, egy szép narancssárga színárnyalat.
Emberek krónikus betegségek az emésztőrendszer ajánlott pürét készítünk és nyálkahártya leves vagy levesek. Az is lehetséges, aprítására nyers zöldségek segítségével egy mixer.
Ha nincs gyulladás nem tud enni, és az egyszerű vegetáriánus levesek, főtt gyümölcs vagy zöldség leves. még húst adhatunk az étrend levesek, de először azt kell forralni egy másik serpenyőben, az étel nem tartalmaz húsleves. A tilalom a húslevesben, mert ronthatja a feltétele a test, ha zavart anyagcsere, vesekő, stb .. Az ilyen esetekben jobb, ha tartalmazza a menü tej és zöldség levesek, de a savas gyümölcsök és savas zöldek meg kell szüntetni.
Állítsa be a diétás ételek (mint a fogyás, és a kezelésére vagy megelőzésére) lehet helyettesíteni egy egyszerű átutalással leves diéta. Ebben a menüben, akkor mindig tele van energiával, és nem érzi az éhség a nap folyamán. Ebben az esetben, akkor jó eredményeket elérni elleni küzdelemben a túlsúly, mert csak egészséges összetevőket tartalmazza levesek. Ezen túlmenően, az ilyen lemez előnyösen túlsúlyban párolt zöldség (kivéve a pörkölt hagyma, répa), miáltal a kalória tartalma levesek általában meglehetősen kicsi.
Meg kell jegyezni, hogy ki kell választani körültekintően receptek leves diéta a menü, mert nem minden, amit olvas az interneten megfelel a valódi elveit az egészséges táplálkozás. Például, sok recept levesek láthatjuk a paradicsom. Tény, hogy a paradicsom nem érdemes sütjük, pároljuk vagy alá általában semmiféle hőkezelésnek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hasznos savadd a készítményben jelen lévő a paradicsom, átalakíthatjuk szervetlen.
Megvizsgáljuk a leghasznosabb receptek, kiadós, és ezzel egyidejűleg az alacsony kalóriatartalmú levesek, hogy könnyedén szerepeljenek a diétás menüt.
bableves
Bab jobb előre főzni elkülönítve a levest. Azonban, akkor használja konzerv, de friss termény mindig előnyös. A burgonyát kockákra, és mártsuk forrásban lévő enyhén sós vízben. Az apróra vágott hagymát és a fokhagymát, párolt egy serpenyőben olvasztott vajjal, majd kapcsolja ki a burgonyát.
Ha azt szeretnénk, akkor is adjunk gombát. Pre őket is enyhén megpirítjuk és beletesszük a levesbe. Ezzel összetevő a leves lesz jobb ízű, és meggazdagodni kellemes aromájú.
5 percig, amíg főtt leves, adjunk hozzá fűszereket és ízesítőket: .. Peppers, oregánó, stb is, csak a legvégén adjuk hozzá a babot. Összesen főzés bableves, akkor körülbelül 25-30 percig.
Leves bazsalikomos
- kis hagyma;
- burgonya;
- hagyma;
- fokhagyma;
- gombák (opcionális).
Basil - egy nagyon hasznos növény, ezért jobb, ha a leves nem egy gally ajánlott számos népszerű receptek és így tovább.
A hagymát apróra, és megsütjük, amíg a vaj egy gyönyörű arany színű. Hozzá egy serpenyőben a friss zöldborsó (ha nem szezonban, akkor fagyasztott), öntsünk forró vizet vagy húslevest, és főzzük 15 percig.
Akkor meg kell cefre borsó segítségével törje. Csinálni a serpenyőbe és ne vegye ki a hőt. Ezután meghatározzák a borsó egy serpenyőben, adjuk hozzá a húslevest, sózzuk, adjunk hozzá fűszereket és forraljuk fel. Az edényt levesszük a tűzről, hozzáadjuk a levest, alacsony zsírtartalmú tejszínt és az apróra vágott friss petrezselyem és bazsalikom.