Diéta tippeket fogantatás 7 kívánó teherbe esni
Tehát, a régóta várt évben, úgy dönt, hogy egy baba. Ön keres egy étrend kialakításakor? Először is, hogy feladja a hagyományos „diéta” gondolkodásmódot. Most, a diéta kiegyensúlyozottnak kell lennie, és megfelelnek az igényeinek egészséges testet.
Persze, nem kell sokat eszik - adagokat számít bele a kalóriák számát fordítsuk naponta, és kövesse a táplálkozási Sintii Sass.
1. Kerülje a koffein a diéta koncepció kutatási eredmények elriasztja - csak három csésze kávé naponta csökkenti az esélyét a teherbeesés 40% egészséges nők.
Dörzsöli a kezét, és sört fekete tea? Ne siess, hogy örvendezzünk - ugyanazt az eredményt adott 4 csésze erős „angol reggeli”. Nincs szükség hiányozni tea vagy kávé - menjen inni anélkül, koffein, fokozatosan felváltja a szokásos „teljes”. A különbség íz minimális, koffeinmentes kávé antioxidánsokat tartalmaz, és még akkor nem kell, hogy megszokja, hogy megveszik, ha a vizsgálat végül azt mutatják, két csík.
2. Vásárlás bio zöldségek a piacról. Táplálkozási gyakran ajánlja a folsav, az E-vitamin, B12-vitamin, és az inozit, L-arginin és a koenzim Q 10 tabletta. Azonban, akkor segíts magadon, hogy terhes, rendszeresen eszik bio zöldségek. Vásárolja saláta és a spenót, gazdag folsavat és E-vitamint Emlékezz majszol sárgarépa, mint egy snack, A-vitamin javítja a termékenységet.
3. Kattintson a jobb növényi olajok. koncepció étrend tartalmaznia kell jelentős mennyiségű omega-három zsírok és élelmiszer omega-hat. Átlagos Finomított napraforgóolaj ehhez nem szükséges. Vásárolja extra szűz olívaolaj. Vagy fut körül, hogy egy gyógyszertár és megragad egy üveg tökmagolaj vagy dióolaj. Annak ellenére, hogy az „orvosi” eredete olajok ízletes és alkalmasak arra, hogy bármilyen saláta.
4. Rendszeresen enni lazac. Számos viták magas higanytartalmú Ezen hal tartozik kizárólagosan a vadon élő lazac. Steaket ugyanaz, hogy látjuk a szupermarketben, a legtöbb esetben, ez teljesen biztonságos a diéta. Az a tény, hogy anyaguk lazac termesztett óvodák, és nem tartalmaznak higanyt. De a legjobb forrása az omega-három zsírsav. Az utóbbi egyébként növeli a termékenységet, hozzájárulhat ahhoz, hogy a rendszeres menstruációs ciklus, és szükségesek a megfelelő fejlődéshez a gyermek.
5. Ne zárja vörös hús. Jó szelet - ez nem csak finom, hanem hasznos. A vörös húsok, különösen a sovány marhahús, és a bárányhús tartalmaz B12-vitamint, megfelelő működtetéséhez szükséges a női hormonális rendszert. Egyél marha-, borjú- és bárányhús legalább heti 1-2 alkalommal, és a fennmaradó időben ne feledkezzünk speciális vitaminokat tartalmazó B-vitamin 12. Továbbá, a vörös hús küzd a hiányt a vas, és annak használata csökkenti a vérszegénység terhes nők esetében.
6. Adjunk hozzá egy kevés jód az étrendben. Megfelelő étrend koncepció termékeket kell tartalmaznia, amelyek serkentik az anyagcserét. Különösen ez nagyon jó felvétel az étrendben a tenger gyümölcsei, hínár és jód-gazdag gyümölcs feijoa. Helyes működése a pajzsmirigy nem csak biztosítja Önnek hypothyreosis terhesség alatt, hanem hozzájárul a szabályos ciklust. És ez, mint tudjuk, az egyik feltétele a gyors felfogás.
7. Egyél mézet, nem cukor. Nem véletlen, ott is egy kifejezés, a „mézeshetek”. Szerepeljenek a diéta, ez biológiailag aktív termék, természetesen küzdenek belső gyulladás, és kap a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Méz elősegíti a jó egészséget sok különböző szinten, hanem annak használata cukor helyett segít irányítani a súlyt, és ne aggódj túl gyorsan hozzá a terhesség alatt.
És a többi, kövesse a „nagymama tanácsait” - ne zavarják evés közben, rágja élelmiszer, és ne aggódj semmit. Hagyd, hogy a gyermek fog születni az időben, hogy boldog legyen.