Diéta hús és a tojás, diéta hal és tojás, diéta túró és a tojás
Legfontosabb ajánlások
Mielőtt leülsz bármilyen diéta, meg kell mérlegelnie a „profik” és a „hátránya”, figyelembe véve a jellemzők a tested. Kezdeni, úgy minden ellenjavallata a következő étrendet. Tehát a diéta nem ajánlott diéta fenntartani, ha:
A fentiek mellett az ellenjavallatok nem ajánlott fenntartása tojás táplálkozás tizenévesek és a terhes nők, mert mindenféle tojás diéta valójában az úgynevezett „mono-diéta”, ami nagyon korlátozott sokszínűség jut be a szervezetbe, a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek így hátrányosan befolyásolja a fejlődését a magzat a születendő gyermek vagy fiatal test (különösen a lányok, mert megzavarhatja a menstruációs ciklus).
Ha személyesen nincs ellenjavallata a tojás diéta, akkor ez egy jó választás a probléma megoldásában extra kiló, mint A statisztikák szerint, több mint a fele fogyás, ragaszkodni a tojás diéta, az idő és búcsút lefogyott. Ahhoz, hogy a legnagyobb hatást követik legalább az alapvető, egyszerű gyakorlat. Ez segít, hogy erősítse az egészséges és fitt alak, ami még inkább sportos.
Diet Coffee tojás
Az időtartam a diétás program 1 hét, ami után a szükséges egy hónapos szünet, majd ismételje meg, ha szükség van rá. Hét nap, akkor kizárja a cukor és a só hagyjuk legfeljebb egy nap egy csipet. Amellett, hogy ezek a termékek, diétás menük változhat gyümölcsök és zöldségek, elsőbbséget adva az utóbbi, mert hozzájárulnak a gyorsulás anyagcsere, és nem tartalmaznak az egyszerű szénhidrátok, ellentétben gyümölcs gazdag fruktóz és glükóz.
Ön szabadon módosíthatja a diéta diéta az ízlése. Ez csak akkor szükséges, hogy fontolja meg a kötelező használatát legalább hat tojást naponta. Igyál kávét nem kell - ha azt szeretnénk, akkor cserélje ki a tea cukor nélkül.
- Reggeli: kávé cukrozatlan fenntartani a szellemi teljesítményt során mono-táplálkozás; 2 tojás, főtt főtt; gyümölcsöt, kivéve banán. Ajánlott citrus és grapefruit, valamint a teltségérzet tart kétszer.
- Ebéd: 2-3 főtt tojás; kávé cukor nélkül; 100 g sovány hal / madár / alacsony zsírtartalmú túró vagy 200 g saláta.
- Vacsora: 1-2 főtt tojás; kávé cukor nélkül; 200 g saláta vagy zöldség tiszta formában.
Ez érdekes: Diéta vércsoport - táblázat termékek
Diéta hús és a tojás
Ez elősegíti a kisülés a túlsúly a lehető leghamarabb rovására a protein alapú, szinte felszámolása szénhidrát-összetevő az étrend. Basis menü teszi sovány hús, hal, baromfi, tojás és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. fogyás hatékonyság érhető el segítségével a szervezet korábban felhalmozott források, más szóval, a felhalmozódott zsír feláldozása nélkül izomszövet, mert A hang állandó bevitele állati fehérje a szervezetben.
- Reggeli: két vagy három szelet fekete kenyeret; szilárd szaftos zöldségfélék (répa ajánlott, ha szükséges, lehet dörzsölni a reszelő, és öntsük a citromlevet); kávé cukor nélkül; grapefruit.
- Vacsora: sovány hús / hal / baromfi; minden zöldség; 2-3 főtt tojás.
- Vacsora: gyümölcsöt, kivéve banán / 1 kemény tojás; bármilyen saláta.
Diéta hal és tojás
Tojást használnak az étrendben fokozatosan, az alapja a diéta hal sovány fajok (tonhal, makrélacsuka, sávos tőkehal, makréla, lepényhal), foszforban gazdag és nyomelemek. Ahhoz, hogy mossa le a élelmiszer kávé vagy zöld tea cukor nélkül. A fekete tea nem tud inni, mint a túl erős zöld. Az időtartam a diéta - 1 hét. Tetszés idejének meghosszabbítását legfeljebb két hétig nem káros az egészségre, 14 nap után a fogyókúra meg kell, hogy egy kis szünetet, mielőtt a következő ismétlés.
A hatékonyság a diéta olyan világos kiszámítását a kalóriák számát elfogyasztott naponta. Ne lépje túl a 1400 kcal.
- Reggeli: egy marék dió, elárasztott egy teáskanál méz; 150 g hal; 1-2 vékony szelet fekete kenyeret; 1 tojás (sült lehetséges, anélkül, olaj).
- Ebéd: sovány első étel; szelet hal / sült tojásfehérje (lehet, hogy egy omlettet egy tojássárgája).
- Vacsora: 100 g főtt tintahal és kagyló; 2 főtt tojás; 200 g saláta zöldség / gyümölcs saláta 100g.
Diéta túró és a tojás
Az első helyet a legfelső kiegyensúlyozott táplálkozás étrend veszi túró és a tojás a szervezet telítettség ingatlan teljesen az összes fontos vitamint az élet. Időtartam sajt diéta - 7 nap, ismétlés lehetséges egy héten. Alapéledéi tojások és alacsony zsírtartalmú túró mézzel. Naponta kell használni, legalább 400 g sajt, egy evőkanál mézet, és azt követően, hogy - legalább egy további eszik kanál párolt (forralt vízzel töltött) korpa, vagy lenmag.
Különös figyelmet kell fordítani az ivást. Meg kell inni egy csomó, és gyakran. Ajánlott zöld tea cukor nélkül (lehetséges 1 teáskanál méz) és vizet (legalább 1,5 liter / nap).
- Reggeli: 2 tojás, tea.
- Ebéd: 2 tojásfehérje, 200 g túró és méz.
- Vacsora: sajt és 200 g tea.
Ez érdekes: a csoportban a vér Diet 1 (0)
Tojás, hal, csirke - a diéta
A megkülönböztető jegye az étrend a sokféleség - minden nap eszel új termékek egész tíz napos diéta, amely garantálja kisebb valószínűséggel „a finom” lebontása.
Példa Tíz étrend (nap hagyjuk átrendezni az ülések).
- Első nap: 6 lágy tojás.
- Második nap: 500 g főtt halat.
- Harmadik nap: 500 g sajt 0% zsírtartalmú.
- Negyedik nap: 6 főtt burgonyával.
- Ötödik nap: 500 gramm főtt csirke.
- Hatodik nap: alacsony zsírtartalmú sajt és 300 g
- Hetedik nap: minden zöldség minden mennyiségben.
- Nyolcadik napon: bármilyen gyümölcs (kivéve banán és szőlő) bármilyen mennyiségben.
- Nap Kilenc: legfeljebb 2 liter joghurt 0% zsírt tartalmaz.
- Tizedik nap: böjt-ivás. Csak ihatnak egy főzet a csipkebogyó bármilyen mennyiségben nélkül édesítőszer.
Rice és a tojás - diéta
A diéta alapja a rizs és a tojás nem tart tovább, mint 7 nap, és ha szükséges, lehet csökkenteni az öt. Példa menü, amely lehet szerkeszteni a saját belátása szerint, az alábbiakban kerül bemutatásra. Az önálló szerkesztési étrend diéta annyira fontos, hogy figyelembe vegyék a kötelező jelenléte legalább 150 gramm rizs egy nap, és 3 tojás. Nem szükséges, hogy összpontosítson mennyiségének csökkentésére személyre - meg kell érezni a teljes, az alultápláltság és az éhezés csak akkor vezet átmeneti fogyás, és a súlya, csökkent az éhség, a gyors visszatérés, talán „megragad egy pár barátok.”
- Reggeli: 2-3 tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek (ivás).
- Ebéd: 150 g rizs fűszerek nélkül, és fűszerek, annak érdekében, hogy ne keverjük fel, és, hogy megakadályozza a túlzott étvágy növekedés váladék a gyomornedv és a nyál. Elfogadható addíciós sói. Szintén megengedett 200 gramm zöldség saláta, 1 főtt tojás, tea cukor nélkül.
- Vacsora: 80 g rizs / 100g bármilyen saláta; alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 tojás vagy főtt.
Táplálkozás: zöld tea, tojás, mazsola
Diétás menü mazsola, tojás és a zöld tea nagyon egyszerű, de ehhez egy fogadáson a megadott időben az élelmiszer. Diet csak akkor hatásos, ha a fogyasztás a termék a kijelölt időben (helyette kivétel nélkül). Salt tilos, valamint a cukor. Az időtartam függ a erő és a vágy fogyókúra, 7 és 10 nap.
Táplálkozás: tojás és diófélék
Senki sem tudja, hogy minden dió gazdag természetes növényi zsírok és fehérjék. Abban az időben, mint az állati eredetű zsiradék nem szívódik azonnal vezethet túlsúly készlet, zöldség is könnyen elsajátítható és hogy a test javára csak akkor, ha használják a szükséges mennyiséget.
Napi szükséges enni 50 gramm dió, 200 g saláta és 4-6 tojást. Opcionálisan felveheti a diéta a 100 gramm sovány hal. Ön iszik teát cukor nélkül, a kávé, a friss gyümölcslevek, paradicsomlé. Könnyű étrend hiánya egyértelmű menü és annak szükségességét, hogy a kínálat szigorúan időben, ami a diéta tojás, dió, mint kényelmes és könnyen használható.
Ez érdekes: a csoport diéta Blood 3 (B)
Étrend kása és a tojás
Az előnye, hogy étrend kása és a tojás 100% -os telítettséget a szervezet tápanyagokkal. Diet tart egy hétig. Mossuk le az ételt hagyjuk teát cukor nélkül, bármilyen állapotú.
- Reggeli: zabkása nélkül só és fűszerek, 1 lágy tojás.
- Ebéd: zabkása nélkül só és fűszerek, két lágy tojás.
- Vacsora: zabpehely nélkül só és fűszerek, főtt tojás 1.
Táplálkozás: paradicsomlé és a tojás
Diéta paradicsomlé és a tojás a leghatékonyabb, de elég szigorú. Fenntartása étrend diéta szüksége 3 nap, és ez a fő előnye. Rendkívül fontos, hogy minden nap és fél kiló paradicsom és inni legalább 1 liter paradicsomlé. Nem szabad elfelejteni a napi mértéke a víz - legalább 1,5 liter.
- Reggeli: 2 tojás.
- Ebéd: 4 csirke fehérje.
- Vacsora: 1 tojás.
Berlin diéta tojás és kolbász
Ez a diéta program időtartama tíz nap, akkor már régen felismerték, mint az egyik legfinomabb, elsősorban a szerelmeseknek junk food. Ellentétben a legtöbb diéta, ez lehetővé teszi, hogy a nádcukor.
- Reggeli: kenyér; 2 tojás; tea vagy kávé.
- Ebéd: három kutya; Egy kemény tojást.
- Vacsora: 100 g főtt kolbász; tea és egy zsemle töltőanyag nélkül.
Táplálkozás: tojás és sajt
A kifejezés a tojás sajt étrend egy hétre. Köztudott, hogy a sajt nem tartalmaz szénhidrátot, ami fogyaszt testünk, amikor semmiféle munkát, és minden élettani folyamatokat, ami a kiadások a szubkután zsír a lehető legrövidebb idő alatt. Ezt a diétát meg kell enni keveset és gyakran - mintegy napi 5-6 alkalommal. Ismétlés sajt tábla lehet legkorábban három hónappal annak érdekében, hogy ne károsodjanak az anyagcserét. Alkoholfogyasztás sok folyadékot előfeltétele ezt a diétát. Ügyeljen arra, hogy igyon meg egy nap, és fél liter víz (minden egyéb italokat nem tartalmazza).
- Reggel: kávé cukor nélkül (akkor adjunk hozzá egy teáskanál tejszín).
- Ebéd: egy kemény tojás.
- Ebéd: 200 gramm csirke, 50 gramm sajt, kávé cukor nélkül és a tejszínt.
- Snack: 100 g sajt / sajt 50 g.
- Vacsora: 1 tojás, alacsony zsírtartalmú joghurt 1 liter.
És ne feledjük, hogy a cél minden diéta - javítja a szervezet állapotát. Ha a diéta nem árt semmilyen módon az egészségre, azt azonnal fel kell függeszteni. Légy boldog és egészséges!
Hozzáadás a kedvencekhez Ugrás a kedvencek →
- Gyakorlatok otthon: egy komplex minden izomcsoport
- Milyen vitaminok szükségesek a fogyás
- Egy sor gyakorlatok fogyókúra kezek
- Egy sor gyakorlatok a fenék otthon, és ...
- Egy sor gyakorlatok a láb
- Gyakorlatok a férfiak otthon
- Sajt diéta fogyás
- Termékek a hosszú élettartam és a fiatalok
