Diéta a súlygyarapodás, mint a megnövekedett testzsír, a boszorkány doktor
Diéta súlygyarapodás: Hogyan növelhető a testzsír?
Fogyás szisztematikusan hölgyek tűnhet, hogy az étrend egy sor testzsír - egy mítosz. Hogyan lehet felvenni kívánt rovására zsír. Mondjuk, a diéta egy sor testzsír szükséges a nők igyekszik helyreállítani a természetes hormonok, különösen a következő szigorú étrend. Előfordul, hogy a százalékos zsírszövet - kulcsfontosságú mutató a reproduktív egészség és anélkül, hogy növelnénk a rétegek közötti nőt csak nem tud teherbe esni. A hazai táplálkozási ezt a témát elég rosszul tervezték.
Gyakran előfordul, hogy még a nőgyógyászok tanácsot „minél nagyobb, annál kisebb lépés.” Sőt, meg kell növelni a számot a „megközelítés” az élelmiszer-, és elosztani a diéta, hozzátéve egészséges zsírok. Javasoljuk, hogy növeljék a kalória tartalma fokozatosan, minden egyes új hét hozzáadásával legfeljebb 5% -a kalória a tipikus étrend, akkor is, ha elkezd egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez a megközelítés biztosítja a legteljesebb emésztés tápanyagot.
Meg kell, hogy körülbelül 30% fehérje, 40% szénhidrát és 30% zsír. Ebben az esetben, az állati zsírok és olajok nem foglalnak el több mint 10% -a az étrendben. Szükséges termékek zsírtömeg set - körülbelül rehi. olajos hal, zsíros sajt, méz, kenyér.
Minta menü hízni nő, lehet:
Reggeli: egy csésze kakaó tej, zabpehely cookie-4
Ebéd: 30 gramm mandula desszert kanál méz, alma, tea, tej, ha nincs megfelelően át.
Ebéd: leves egy húsleves, kása álláson és a hús vagy hal csészébe. Zöldség.
A második ebédem zabpehely aszalt gyümölcs és a teljes tej.
Vacsora: hús vagy hal, tészta vagy burgonya saláta.
Lefekvés előtt: egy gyümölcs, egy pohár zsírtartalmú joghurt.