Diéta a férfiak otthon, béke sérülés nélkül
Azt szeretnénk, hogy lefogy nem csak a nők, hanem a férfiak
Megszoktuk, hogy az a tény, hogy a diétázás gyakran ült a nők és a lányok. Azonban képviselői az erősebb nem, sőt, is érdekel kérdéseket hatékonyan enyhíti egy pár extra kiló, és csinálni egy minimális fizikai erőkifejtés maguknak. Tehát, recepteket és sémák divatos diéták olvasni nem csak a nők, hanem a férfiak. És ha az első sokkal könnyebb információt találni, hogyan lehet fogyni (tudják olvasni róla itt), itt a második - egy kihívás. Nagyon kevés információ van az étrendre férfiak, hogy működni fog.
De, World Without Harm úgy döntött, hogy orvosolja ezt a hiányosságot, hogy a továbbiakban nem minden megkülönböztetés az információ tekintetében - Ma fogunk beszélni az étrend, különösen a férfiak, hogy mit és hogyan, milyen mennyiségben és mikor ehet az ember, ha akar fogyni ...
Ez könnyen fogyni férfi
Ha egy ember aktívan megy a tornaterem, figyel az egészséges táplálkozás, vitaminokat, vigyázni az egészségükre, fogyni nem nehéz. És az eredmények tud elérni sokkal jelentősebb, mint egy szeszélyes hölgy, hogy magát egy kis kényeztetés formájában Cake vagy magas kalóriatartalmú édességek. Fegyelmezett ember akkor nagyon jó asszisztens. Azonban hagyja, hogy a nők nem hiszem, hogy az emberek fogyni könnyen. Elméletileg igen, de a gyakorlatban, a férfi test szembesül a nehezen értem a kérdést - mit tehet egy ember enni diéta alatt, annak érdekében, hogy érezte magát fizikailag teljes, aktív és egészséges?
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Jellemzői a férfi étrend
„Férfi” diéta különbözik a „női”
Hogyan fokozzuk az étrend
Ha egy férfi meg akarja fokozza a hatást a diéta, akkor lehet kezdeni, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás, megy az edzőterembe, hogy húzza az izmokat, hogy a szabály, tartózkodás nem a legjobb formában, gyengült. Nem fogod elhinni, de nem feltétlenül rögzíteni az edzőteremben, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt. Csak azért, hogy segítsen feleségének a háztartási feladatok, hogy a takarítást, illetve a kezdeményezést, hogy rázza le a port a szőnyeg. Így otthon nem csak tiszta, de a feleségem boldog lesz, és akkor éget a felesleges zsírt.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
A termékek listáját, amelyeket nem lehet egy ember a diéta
Milyen embernek szüksége van egy diéta és miért
Egy sor gyakorlatok a férfiak a diéta
Sajnos, jelenleg több mint 20% -a középkorú férfiak szenvednek a problémát a túlsúly és az elhízás, diagnosztizálták. Mindegyik 20% hajlamos ischaemia, magas vérnyomás. cukorbetegség. Ezek az emberek, különösen, kell gondolni a diétát, és hogy itt az ideje változtatni valamit.
Ahhoz, hogy megtalálja a megfelelő étrend chart felidézni a saját képzett akaratereje, a jogot, hogy számolni kalóriákat - ez minden, amire szükség van, ha az ember túlsúlyos.
Megelőzése férfi elhízás
Ha nem akar menni a diéta, és most minden rendben van a súlya, csak kibír a jövőben ezek a megelőző tipp, ami segít, hogy ne szert extra kiló, és kivédeni, akkor hol és miért nőtt pocakját.
- 18.00 után a cég teszik ki a hölgy, és nem raid a konyhában.
- Nem nehéz ételeket lefekvés előtt. A maximális, amely lehetővé tette, így gondoskodik a könnyű snack álló saláta, joghurt vagy zsírszegény joghurt.
- Tisztítása a test lehetővé teszi, hogy ne csak megszabadulni a szervezet a toxinok, hanem a többlet víz és extra kiló úgy, hozzon létre egy szabályt a szaunában vagy a gőzfürdőben.
- Ha nem akar menni a diéta holnap, ma, nem eszik gyorséttermi vagy zsíros ételeket. Minden összekapcsolódik.
- Több zöldség és gyümölcs a diéta.
- Ne feledkezzünk kezelhető gyakorlat. Indítsa el a kis - mászni a legfelső emeleten a lift, és a séta segít közvetíteni szomszéd nehéz zsákot a boltban ...
Mit lehet enni egy férfi a diéta
Több zöldség és gyümölcs
Hozzászoktatni a szervezetet, hogy az ötlet, hogy lefogy, kezdje fehérjetartalmú diéta. Segítenek, hogy nem hal meg az első napon az éhség, hanem hozzájárul a zökkenőmentes alkalmazkodás a tested, hogy mit tesz vele a diéta.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
diéta lehetőségek férfiak
Most, hogy több lehetőség a férfi étrend ...
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
Hal étrend férfiaknak
Ez a diéta magában feladja húst, és cserélje ki a halat.
- A reggeli, az ember lehet enni pár szelet kenyeret, egy pohár friss gyümölcslé és gőz hal sütemények. Megadhatók 100-150 gramm párolt gombát.
- Ebédre készíteni 150 gramm zsírszegény párolt hal fajták, valamint a átadhatják magukat köret főtt burgonya egyenruhás, főtt borsó és a joghurt.
- Uzsonna állhat 200 gramm főtt burgonya és 125 gramm főtt babot.
- Vacsorára, akkor engedd meg magadnak, hogy enni 90 gramm főtt tonhal, egy pár szelet kenyeret korpa.
A nap folyamán, igyon annyi folyadékot lehetséges.
Vissza a tartalomjegyzékhez ↑
7 napos diéta a férfiak
Eszerint diéta egy hétig egy ember eszik az alábbi ételeket a „diétás” menüt:
- A reggeli egy pohár tiszta vizet és gyümölcsöt, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a banán és a szőlő miatt magas kalória tartalma.
- Ebédre, akkor lehet enni 150 gramm zsírszegény túró, gabona kása, főtt vízzel, és inni egy csésze zöld tea.
- Ebéd állhat főtt hús vagy hal (a lényeg, hogy a hús és a hal, alacsony zsírtartalmú fajták), főtt burgonya vagy a rizs a köret saláta öntet nélkül, tea és gyümölcs.
- Könnyű vacsora jár gyümölcs- és 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt ...
Shevtsova Olga, World Without Harm