Diet Svetlana ahtarovoy
Svetlana Ahtarova - egy ember, aki képes hatni a világ a fogyás. Tudta és fél évvel a saját munkaerő, a türelem és anélkül tevékenységek megvalósítása veszteség 70 kg súlyfelesleg. Naplója világméretű hálózat szól, mint a bestseller.
Mi a lényege a Ahtarovoy diéta. Nehéz elérni ugyanazt az eredményt, és győződjön meg arról, hogy halad a tükör, nem akar dobni neki valami nehezebb, mert a saját sérelmeiket magára, amit látott „látvány”?
Ha elfelejtette egy darabig a érzelmek, és hogy ezért logikusan, akkor felhívni a figyelmet arra a tényre, hogy a 70 kg-os Ahtarova esett fél év. Fordítására ezúttal egy héten, azt veszi észre, hogy ez körülbelül nyolcvan hét. És itt találunk egy ilyen csodálatos dolog, kiderül, ezek a dédelgetett kilogramm, ő dobott egy arány körülbelül 1 hét = 1 kilogramm.
Persze, ez egy kicsit olyan, mint ez: először fogyás gyorsabb, majd - lassan. De az tény marad. Így a fő motorja étrend Svetlana Ahtarovoy nem hatalom, mint olyan, és nem gyakorolják, és a türelem és a vágy, hogy lefogy, mert veszít egy kiló egy hét nem túl nehéz, de légy türelmes, és tartsa félévben - ez elég feat.
És most csak nézd meg a Ahtarovoy diéta. Tény, hogy ez nem olyan nehéz, és szörnyű, de megvannak a maga korlátai. Tehát, vessünk egy pillantást a menüben.
Reggeli - egy pár tojást és néhány zsírmentes joghurt. víz vagy főzött kása;
ebéd - egy kis gyümölcsöt és zöld tea;
vacsora - sovány hús vagy hal, saláta zöldség kikészített növényi olaj;
uzsonna - egy kis gyümölcsöt és egy maroknyi napraforgómag;
vacsorára - csupán a zöld tea.
Ha megnézzük kívülről úgy tűnhet, hogy egyes országokban annyira bőséges reggeli (különösen azok, akik nem eszik reggelit), vagy nincs vacsora, de akkor, akkor teljesen helyettesíti reggeli csésze zöld tea, ha kap, hogy egy diéta több hűséges, nem evett tojást reggeli kása és átadása vacsorára.
A zöld tea lehet inni a nap folyamán, akkor nem csak a szomjat, hanem az éhség, ha inni (nem túl forró, és cukor nélkül). A lényeg, hogy a vacsora volt könnyű, nem tölti meg a gyomrot, és természetesen, nem túl későn, körülbelül három órával lefekvés előtt.
Ha bármilyen okból a diéta Ahtarovoy nem elégedett, azt kell beállítani, hogy egyedül, mert a legfontosabb eleme Svetlana diéta - türelem, és ehhez szükség van a takarmány a kis búcsú, mint például a kedvenc gyümölcs vagy egy könnyű vacsorát, akkor nagyon fontos, hogy a diéta nem okoz szenved, hogy nem volt teher az Ön számára.
És persze, a fizikai tevékenység. A legoptimálisabb egy fitness edző. aki veled lesz, hogy vegyenek részt a saját program, de ez nem mindenki számára elérhető.
Svetlana kezdetben csak hogy séta a nagy távolságokat, majd megjelent az életében fitness. Nagyon fontos minden nap egyszerű és elemi terhelés magát mérsékelten és fokozatosan. Például, séta dolgozni, tanulni (vagy legalább egy pár megállóra először), vagy egy sétát gyors ütemben.
A legfontosabb dolog - mérsékelt terhelés minden nap, csak ne feledjük: ha megy a fény, menj gyalog, ha a távolság nem több mint három kilométert, és ha sétálsz a gyermek, vagy egy kutya, nem ül a padon, hogy aktívan vegyenek részt a játék! És ha él a kilencedik emeleten, felejtsd el a lift, és menjen gyalog.
Terhelés a fitness center is szükség van, de először meg kell szokni, hogy Ahtarovoy diéta megkezdése előtt gyakorlását. Végtére is, az étrend és a stressz egyidejűleg érzékelik egyszerűen, mint a büntetés, és hosszú teste ebben a módban nem fog állni. Tehát, ha úgy dönt, hogy üljön hosszú a diéta, és nem a medve velem két hétig, amíg megszokja a diéta és a könnyű terhelés, mint a séta, és akkor is csak növeli a terhelést.
És nem feltétlenül kap részüket a stressz a fitness center, lehetséges, hogy cserélje ki őket 3-4 órát egy héten otthon. A legfontosabb dolog ebben az esetben - a rendszeresség és türelem.
Így a diéta Ahtarovoy - sőt, nem egy klasszikus diéta. Ez az egészséges életmód és táplálkozás mérsékelt. A siker kulcsa, ahogy többször is - a türelem és a hangulat pozitív eredmény.