Diet művészi tornászok, hogyan kell enni, ha csinál torna - a
Sokan azt hiszik, hogy a tornászok születnek tökéletes alakú, bár nincs probléma a túlsúly. Valójában nem, tornászok töltenek sok időt a képzés, de nagyobb figyelmet adnak, hogy a táplálkozás. Tornászok erős akaraterő, mindig és fegyelem fenntartásához korlátozzák magukat szinte mindent. A képzés egy csomó, így kell rendesen enni, több erő egyensúlyban kell lennie, így az étel nem válik a zsír, akkor az volt, hogy megerősítse az izomszövet.
Edzők nagyon aprólékosan tartozik a külső tornászok elme mindig szükség van egy lány tökéletes arányok, a test legyen erős és stabil. Tehát, ha az edző Irina Viner ültetett diákjaik tornász Alina Kabaeva merev diéta, mondván, hogy a lány volt túlsúlyos. Mivel takarmány tornász fenntartani a tökéletes fizikai állapotban?
Az alapvető szabályok az ellátás tornászok
Diéta tornászok úgy tervezték, hogy megfeleljen az alapvető szükségleteit a szervezetben, telítő azt a szükséges anyagokat és így a megfelelő mennyiségű energiát az edzéshez. Alapvető szabályok:
- Az étrend legyen annyit kell telíti a testet és erősíti azt. Lehetetlen, hogy a szervezet lecsökkent, mert akkor a tornász nem lesz képes teljes mértékben gyakorolni;
- étrend legyen teljes és tápláló, de nem lehet az étrend az ételek, amelyek hozzájárulnak a zsír felhalmozódását;
- kell enni elég fehérjét, ez segít, hogy a rugalmasság fenntartása;
- Mindig meg kell enni egy időben, az étrend legyen stabil és állandó;
- hetente egyszer meg kell rendezni a böjt nap. Ezen a napon lehet enni bármilyen tejterméket vagy zöldség.
Az alapja a diéta művészi tornászok hogy zabkása, különösen népszerű hajdina, rozs és árpa szemek. Néha lehet, hogy használja a puha rizst. A húst lehet enni főtt vagy párolt hús legyen sovány. Mindig legyen jelen az étrendben a gyümölcsök és zöldségek. Csaknem fele evett étel naponta akár zöldségeket. Különös figyelmet kell fordítani a káposzta, de, ha a kétségtelen előnyök a zöldség szigorú káposzta étrend nem alkalmas a tornászok.
Édes tornászok is fogyaszthattak étcsokoládé és szárított gyümölcsök. Édes gyümölcsitalok és gyümölcslevek is, néha jelen az étrendben.
Minden étkezés kell jól megtervezett és mindig zajlik egy és ugyanazon időben. Reggeli legyen, amíg 8:00, ebéd 11,00-11,30, ebéd 14,30-15,30 és vacsora legkésőbb két órával lefekvés előtt.
Fél órával a reggeli, kívánatos, hogy igyon egy pohár vizet, ha a ház egy citrom és méz, lehetséges, hogy egy koktél a vidámság. Egy pohár vizet kell, a levét egy citrom és egy teáskanál mézet, mindez alaposan összekeverjük, és fogyasztható. A reggeli, az a legjobb, hogy illeszkedjen minden kása. Kitűnő választás zabpehely, ami jótékony hatással van a gyomor tagadhatatlan. Az íz javítása, akkor adjunk hozzá mézet, diót, apróra vágott aszalt sárgabarack vagy szezonális friss gyümölcs. Tea ajánlott, hogy egy sajtos szendvicset. Meg lehet enni egy tojás.
Ebéd kell szerény, úgy tervezték, hogy megfelel az étvágyat, adj erőt. Ebédre lehet inni egy csésze joghurt, enni egy almát vagy egy szendvicset.
Ebédre mindig húst vagy halat, lehetőleg nem körettel. Akkor főzni saláta, egy pohár gyümölcslé vagy kompót.
Ennek vacsora is párolt zöldség, enni valamit a tejtermékek.
A leghatékonyabb eszköz a dohányzás elleni küzdelem