Diet "immunitás" - terápiás diéta
Az erős immunrendszer a legmegbízhatóbb páncélvédettség vneshnihinfektsy. Jelenleg tartani a megfelelő szinten egyre nehezebb, mivel a romló ökológiai környezet fenntartása a mozgásszegény életmód, és csökkenti a kiváló minőségű minőségi fogyasztott élelmiszerek. De megfigyelése vysokoeffektivnuyudietu erősíteni az immunrendszert tartalék. Akkor állandóan egészséges maradjon az ember tele életerő és az erőt.
A fő cél az étrend „Immunity”, hogy erősítse a szervezet védekező, és abban az időben a tomboló járvány az influenza és heveny légzőszervi megbetegedések.
Az időtartam a diéta „Immunity” csak 14 nap. A szabályok előírják kizárás az étrend a sült ételek. olajos. sót. édes ételek és az összes alkoholtartalmú ital. Diet „Immunity” kifejezés magában foglalja a konkrét termékek és ételek elősegítik vyrabotkeantitel. amely fontos szerepet játszhat az emberi egészségre, így őt a test szükséges vitaminok és ásványi anyagok létfontosságú neki.
- marha- és sertéshús alacsony zsírtartalmú fajták;
- sovány tengeri halak
- fehér hús csirke;
- mindenféle tengeri;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- zöldségek - káposzta, paradicsom, uborka, hagyma, fokhagyma, karfiol, tök;
- gyümölcs - alma, körte, banán, kivi, minden citrus fajták;
- bogyók - homoktövis, áfonya, ribizli, málna, eper
- szárított gyümölcsök - mazsola, füge, sárgabarack;
- korpa és a teljes kiőrlésű kenyér;
- dió - dió, mogyoró, kesudió,
- gabonafélék - hajdina, zab, köles dara;
- csíráztatott magvak zab és búza;
- friss zöldség és gyümölcslevek;
- friss és szárított gombák;
- fűszerek - mustár, torma, fahéj, kömény.
Becsült diétás menü diéta „Immunity”
- zabpehely lemezt készítünk vízben egy kis maroknyi bogyók, zúzott dió és kis mennyiségű joghurt;
- üveg gyógynövény ital infúzió borsmenta levél, kamillavirág, hozzátéve, egy teáskanál méz természetes.
- Egy nagy zöld alma vagy körte:
- egy csésze alacsony zsírtartalmú természetes joghurt.
- csésze zsírmentes csirke húsleves bármely zöldség, hozzáadásával friss kapor és petrezselyem;
- egy kis darab főtt vagy sült egy dupla kazán hozzáadásával COD hagyma;
- csésze reszelt répa forraljuk kis mennyiségű olívaolaj és apróra vágott dió;
- Gyümölcs koktél narancs, a grapefruit és a gránátalmalé.
- adag gyümölcs püré friss alma, kiwi, banán.
- marhapörkölt egy kis gyümölcsöt aszalt szilva;
- bármilyen friss zöldség vagy saláta ezek korlátlan mennyiségben;
- Egy üveg infúziós csipkebogyó hozzáadunk egy teáskanál méz természetes.
- 200 gramm zsírmentes joghurt apróra vágott darab szárított sárgabarack.
- gyümölcspüré előállított alma, kiwi, banán, természetes zsírmentes joghurt;
- csésze cukrozatlan zöld tea.
- 200 gramm sárgarépa és almalé.
- Friss növényi leves;
- egy darab főtt sovány tengeri halak
- friss zöldség vagy saláta ezek korlátlan mennyiségben;
- egy nagy körte és egy maroknyi fekete ribizli.
- 200 gramm narancslé.
- rész pörkölt padlizsán, paprika, paradicsom, hagyma hozzáadásával néhány friss kapor, és egy kis mennyiségű, alacsony zsírtartalmú tejföl;
- 200 gramm zsírmentes joghurt vagy joghurt.
- 200 gramm savanyú tej vagy joghurt.
- szolgáló zabpehely, elő az alacsony zsírtartalmú tej apróra vágott szárított gyümölcsök;
- 200 gramm kávé készül cikória.
- egy nagy zöld alma.
- egy kis része a tonhalkonzerv saját levében, azzal a kiegészítéssel, apróra vágott hagymát;
- két közepes burgonya, sült a kemencében, öntött egy kis mennyiségű növényi olajat;
- bármilyen friss zöldség vagy saláta készült azok alapján;
- csésze Berry zselé.
- Egy üveg infúziós csipkebogyó hozzáadunk egy teáskanál méz természetes.
- egy omlettet készített négy fürjtojással kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tej;
- adag főtt garnélarák;
- 200 gramm természetes alacsony zsírtartalmú joghurt darab apróra vágott friss gyümölcs.
- egy pohár savanyú tejet vagy joghurtot.
- alacsony zsírtartalmú túró egy teáskanál málna lekvár;
- Két rozs cracker;
- csésze cukrozatlan zöld tea egy kis mézzel.
- egy beteg körte és a mandarin.
- részét zsírmentes csirke leves hozzáadásával hajdina;
- Két édes paprika, töltött főtt rizs és a karfiol;
- egy pohár alma-sárgarépalé.
- egy rozskenyér, alma vakolt vagy bogyó lekvár;
- Egy csésze cukrozatlan menta teát.
- egy darab makréla, sült a kemencében;
- kis részét köles gabonafélék hozzáadásával friss reszelt sárgarépa vágott dió;
- Egy pohár szőlő-gránátalma leve.
- 200 gramm sovány joghurt hozzáadunk egy teáskanál cseresznye szirup.
- szolgálja a hajdina kása, átázott a lefölözött tejet;
- 200 gramm zöld tea édesítés hozzáadásával egy teáskanál mézet.
- egy nagy grapefruit.
- egy darab főtt vagy párolt tőkehal;
- két közepes burgonya, sült a kemencében azzal a kiegészítéssel, tejfölös mártással;
- Friss saláta édes paprika, avokádó és a kapor;
- 200 gramm bármely zöldséglé.
- 250 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt;
- Az egyik rozskenyér;
- 200 gramm cukrozatlan zöld tea hozzáadásával egy teáskanál mézet.
- darab párolt marhamáj hagymával és fokhagymával,
- Friss zöldség saláta paradicsom, saláta és az olívaolaj.
- csésze meleg sovány tej, egy teáskanál mézet.
- szolgáló gabona természetes zsírmentes joghurt;
- Két rozs kekszet, bekent bogyó lekvár;
- 200 gramm cukrozatlan zöld tea.
- üveg befőtt készült friss gyümölcsök és bogyók.
- Két káposzta szelet köret krumplipürét;
- szendvics egy kis darab sajtot, megszórjuk friss kapor;
- 200 gramm narancssárga vagy almalé.
- friss gyümölcs saláta kiwi, banán, körte, ananász.
- egy darab főtt csirkehús;
- szolgáló főtt karalábé káposzta, meghintjük reszelt alacsony zsírtartalmú kemény sajt;
- igyon egy pohár friss mentalevél, hozzáadott cukor nélkül.
- 200 gramm zsírmentes joghurt.
- kis rozskenyér, terjedt málna lekvár;
- 200 gramm narancssárga vagy mandarin gyümölcslé.
- friss gyümölcs koktél készült narancs, alma, banán, mandarin, természetes joghurt.
- egy darab főtt vagy párolt sovány tengeri halak
- saláta káposzta, répa hozzáadásával szilárd nem-zsíros sajt;
- egy pohár alma-sárgarépalé.
- szeleteket egy nagy grapefruit meghintjük fahéjjal.
- Adag tészta készült durumbúza hozzáadásával néhány fenyőmaggal és bazsalikom;
- 200 gramm paradicsomlé.
- pohár természetes alacsony zsírtartalmú joghurt nélkül édes adalékok.
Teljesen igény kielégítésére az emberi test a fehérjékben van szükség, hogy kevesebb, mint 2 ezhednevnone 50-300 gramm marhahús, csirke vagy hal. Egy kis mennyiségű sajt tej vagy ugyanolyan mértékben rendelkezhet továbbá egy napi mértéke fehérje.
Különböző típusú gabonafélék jelen kell lennie az étrendben. A napi bevitel - legalább 100 gramm. jó adalék, hogy ez a 250 gramm kenyér készül rozsliszt. És persze, a kötelező használatát a friss zöldségek és gyümölcsök. A hideg évszakban, lehet szárított vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök. Ezek képes teljes mértékben kielégíteni az emberi test összes növényi savak, szál és.
Mint 2