Diet eltávolítani hasa zsír vár rád!
Minden előbb vagy utóbb gondolni, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a plusz kiló. Az okok lehetnek különböző - ez közelgő érkezése a nyáron egy kis ruhát a testet, és közeledik a szabadság egy utat a tenger és egy bemutatót egy új fürdőruhát, ez néhány jelentős ünnepe, amelynek megjelenése tökéletes legyen.
Általában fogyás kell aggódni a nem csak a fenti okok miatt, hanem elsősorban az egészségükre. Túlsúly hátrányosan befolyásolja a munka minden szervek és rendszerek. Azonban sokan aggódnak, hogy milyen gyorsan változtatni egyes testrészek. Ebben a cikkben, akkor érdemes megfontolni egy étrend, amely segíthet elveszíti a többletsúly a hasi területen.
Alapján az ilyen étrend tartalmaznia kell a következő termékek: dió, tökmag és napraforgómag, friss zöldségek és gyümölcsök, bogyók, különböző gabonafélék, zsírszegény tejtermékek, tojás, fehér hús, hal, tengeri ételek. Kivéve a táplálékból a édességek, péksütemények, ón termékek, Quick kasák, a különböző húsok, margarin.
Emellett lehetőség van arra, hogy a gyomor-bél traktus, hogy a betegség. Napi testnek szüksége van a szükséges tápanyagokat az energia. Az egyik fő ellenség a gyomor tartják gyönyörű lelkek, így vágyó lapos feszes gyomor kell elhagyni őket. Is hozzá ezt a listát a cukros üdítők és a nem-természetes gyümölcslevek azzal a kiegészítéssel, tartósítószerek.
Hűtésére szolgáló lehet tiszta vizet inni gáz nélkül, zöld, gyógytea, amelyek segítenek semlegesíteni zsír és felgyorsítja a folyamatokat csökkenti a túlsúly. Így a böjt napot kell végezni rendszeresen, csak egy nap egy héten. Ilyen nap lehet enni, például csak almát vagy joghurtot. Így serkenti az anyagcserét, és méregtelenítés felgyorsítását az orgazmus. Egy alapvető feltétele böjt nap minősül a használatát legalább 1,5 liter folyadékot.
Gyors diéta gyors és hatékony fogyás has létezik, a legfontosabb, hogy kövesse az összes utasítást, és nem zavarják módban. Tehát láthatjuk a hozzávetőleges menü a nap. Reggel reggeli lehet üveg joghurt (0%) egyike citrusfélék vagy a tojás, főtt párolt, és két alacsony kalóriatartalmú zsemle.
Dine következik evés vagy szelet (250 g) főtt csirke, 80 g főtt bab és narancs, vagy 250 gramm sovány hal saláta zöldség. Snack áll levest párolt zöldség és főtt vacsora is szeleteljük (250 g) fehér hús és narancs. Egy ilyen étrendet kell betartani két hétig, akkor az eredmény értékelni fogják a veszteség akár 4 kg túlsúly.
Az alábbi diéta alapja a megszüntetése minden élelmiszerek kivételével görögdinnye. Ez elég egyszerű, meg kell a nap folyamán, hogy enni csak görögdinnye az arány egy kilogramm dinnye bőr nélkül minden tíz testsúlykilogrammonként. Ebben a módban, meg kell, hogy tartsa meg az 5 napot. A következő tíz nap meg kell, hogy fokozatosan jön ki egy ilyen étrend, kivéve görögdinnye reggelire lehet enni zabpehely adalékanyagok nélkül, és egy darab sajtot ebédre - saláta és egy darab főtt hús vagy hal, zsírszegény fajtákat, és a vacsora - csak görögdinnye.
Van egy másik diétát, persze, nem olyan érdekes, mint az előző, de a hatás - az arcon. Reggeli kell állnia 150 ml édesített tea vagy kávé egy kis darab sajt (50 g). Ebédre kell enni főtt fehér hús (130 g), 20 g egy szelet sajt és főtt tojást. Snack cserélje 100 g őrölt kávét egy szelet sajtot.
Vacsorázzon saláta olajjal, és egy szelet főtt hús (130 g). Lefekvés előtt fél órával kell inni 150 gramm borsmenta főzetét megnyugtatni az idegeket és pihentető alvást. Ez a menü kell követni hét napig, és a folyadék mennyiségét iszik legyen legalább 1,5 liter naponta, elsősorban szénsavmentes ásványvizet.
Most diéta, amely megtiltja használatra készült termékek, édességek és sós ételeket. Itt egy példa a menü a nap. Így eszik reggeli grapefruit és az alacsony zsírtartalmú túró (150 g). Ebéd kell állnia a saláta, hogy 150 g, és egy darab főtt hal sovány, hogy 200 g
Vacsorát főzött fehér hús darab 150 g, saláta zöldség 150 g és egy narancs. Ragaszkodnak egy ilyen étrend, akkor fokozatosan felejtsd el a nagy hasa.
Következő eltávolítani hasa zsírtartalmú étrend utal, hogy a brit étrend. Az első két napon meg kell szüntetni a diéta minden olyan élelmiszer, kivéve az alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt és a paradicsomlé. Minden nap meg kell inni, legfeljebb két liter tejet inni és 200 ml gyümölcslé. A következő két napon alapul, a következő terv: reggel 8,0-9,0 reggelire meg kell enni 1 szelet kenyér, fél teáskanál mézet és 150 g őrölt kávé egy kis mennyiségű hozzáadott tej.
Ezután, 2,0-3,0, hogy egy alacsony zsírtartalmú ebédet húsleves (200 ml), egy szelet főtt sovány hal (nem több, mint 100 g), és egy szelet kenyeret. Során táplálékra 6,0-7,0 óra, ihatnak egy csésze teát vagy sovány tejet (200 g) és egy fél teáskanál mézet. Vacsorára a 9,0 lehet enni két főtt tojás, egy kis darab alacsony zsírtartalmú sajt (50 g) és 200 ml ital zsírmentes joghurt.
A adag ötödik és hatodik napon kell állnia a következő: reggeli - egy pár narancs vagy alma, a vacsora - saláta (150 g) leves főtt zöldségfélék (200 ml), snack tartalmaz két almát és vacsora - teáscsésze (150 ml), és saláta sárgarépa, cukorrépa és káposzta (200 g).
Az időtartam egy ilyen étrend nem lehet kevesebb, mint 20 nap. Előnyösen párhuzamosan a diétát, hogy egy tanfolyam a vitaminok. Miután a diéta, akkor fokozatosan visszatér a normál étrend, de az alábbi néhány tanácsot, és biztos, hogy adjunk, hogy a diéta alacsony zsírtartalmú túró.
Annak ellenére azonban, több száz recept modern táplálkozás, meg tudja tervezni a saját napi étrendet, ismerve a legfontosabb feltétele a táplálkozás csökkenti a zsír a hasüregben. Íme néhány közülük. Először is fel kell venni a rendszeres étkezés öt darab, különböző gyümölcsök, beleértve a grapefruit és zöldséget enni nyers vagy sült sütőtök, friss saláta (70 g) növényi olajat.
A fenti termékek a fő harcosok ellen zsírlerakódások. Is biztos, hogy enni a különböző gabonafélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mivel nem tartalmaznak kalciumot nem kell halasztani zsír a hasi területen.
Így, rendszeresen kell enni alacsony zsírtartalmú túró (100 g), vagy egy csésze joghurt vagy tej, is lehet hozzá sajtokat tartalmaz. Önmagában a diéta azt jelenti, hogy akár gazdag termékek, édességek és alkoholmentes italok. Minden reggeli kell állnia 100 g fehér hús vagy hal a nap - főtt tojást vagy rántottát.
Bármi legyen is a gyors, hatékony étrend hasa, egyedül soha nem fog össze az intézkedéscsomag célja, hogy csökkentse derékbőség. Ez a komplex tartalmaznia kell a kiegyensúlyozott étrend (diétás), sporttevékenységek, amelynek célja, hogy növelje az izomtónust és a testmozgás a hula-hoop. A képzés hatékonyságának magas edzés közben a reggeli vagy 2-3 órával étkezés után.
Hula abroncs lehet kezdeni fordulni a 10 perc alatt, és fokozatosan növeli az időtartamot. Képzés, valamint az étrend kell kiválasztani minden egyes, figyelembe véve az életkor, az egészségi állapot és az összeget a felesleges zsírt. Így, így minden erejét és lehetőségeit elleni küzdelem túlsúly a hasba, egy hónap után, akkor kezdődik, hogy megcsodálják a derekát.