Diet Alexey Kovalkova - „helyesen mondja - a tudás szilil!

Előnyök: minden jó és a rendelkezésre álló festett, azt hiszem, hogy hatékonyan, sok alkalmas, nincs éhség, helyes étrend, a mellékhatások nem volt pozitív hatása akkor, nagyon vékony, könnyen és hatékonyan

Hátrányok: meg kell mutatni, hogy az akaraterő és megérteni, hogy ez a sziget, meg kell, hogy tartsák be, és hogy az akaraterő)

Dr. Kovalkov! Ez a tisztelet, és köszönöm!

Módszertan csodálatos! Minden világos és érthető! Olvastam róla a könyveiben + figyelte átadása „családi méretű”.

Ez az ember csinál valamit. neki kell magyarázni világosan és egyértelműen, hogy mit és hogyan kell csinálni!

Dr. Kovalkov teorii- ad egy csomó elmagyarázza, miért ilyen, és bizonyos intézkedéseket fordulnak elő a szervezetben!

Ha az előírtnál, én fordult a módszer nem a globális fogyás, hanem tanulni enni kisebb adagokban, és külön-külön nem volt elmélet a fejemben, és a legfontosabb dolog. Megszabadulni SWEET függőség!

Nem édes -no extra VESA- nincsenek problémák a szervezetben.

Azt hiszem, ez egy briliáns technikával! Ez a személy nem lehetett ostobán akár 12 napig az édesség! Itt nem tudtam volna meg! Én egy drogfüggő, nem tudok anélkül édességek, csak otvyknu -, és nem akarjuk próbálni, mint egy darab - ennyi az egész. )))))))))))

Azt könnyebb feladni. Ez már majdnem 3 hét, nem akarom, édes, és nem eszik, mert nem tartja szükségesnek, nem látom okát, stb Ha azt szeretnénk, hogy a legjobb aszalt gyümölcs vagy gyümölcs)

Azt is írta ki, hogy ajánlásait a jegyzet

Reggel böjt: egy pohár vizet (esetleg citromos)

Reggeli: egy pohár zsírszegény joghurt (nem iszom, és nem eszik zselé), egy marék dió: egy maroknyi fenyő vagy 6 mandula, egy marék korpát 40-100 gramm naponta reggel én zaparivat omlós zabkorpa és evett, mint a kása a víz. 1,5 - 2 órával - egy alma; 0,5-1 óra elteltével (és már csak 3-4 alma naponta)

Vacsora. Saláta „görög”, vagy bármilyen más saláta. 2 evőkanál sajt. 1-1,5 teáskanál finomítatlan olívaolaj vagy lenmagolaj (lásd a zsírok, amelyek a hozam 30 gramm naponta minden.)

Éjjel. Közvetlenül előtte a két tojás fehérje lefekvés előtt.

Breakfast. Ugyanaz, mint az első szakaszban

Ebédet. Be kell számítani a ráta a fehérje (lásd alább írt képlet n. 5) Ebéd csak fehérje, lehet váltogatni, de az egyik faj egy nap!

• 2 nap hal vagy tenger gyümölcsei
• 2 nap hús (csirke), ha egy másik meg az esti saláta olaj nélkül
• 2 aludttejet

Vacsora. Csakúgy, mint az első

1) Ne keverje zsírok és szénhidrátok (ez csak sütemény és csokoládé :))

2) Egyen produktynizhe 50 GI, a cukrot nőtt (igen mellesleg ez kevésbé GI és enni kevésbé kívánatos! Mentést!)

3) Bran 100 g naponta (eltérő lehet. Zab, búza, rozs. Vettem zab földre, és úgy tett, ahogy a kása reggel helyett egy maroknyi vízzel hígítjuk)

4) A zöldségek - Fiber. Meg lehet enni, mint szükséges! (Kivéve a sárgarépa, cékla, burgonya)

5) Napi használat:

1. fehérjéket. Formula 1.7 * (az ideális súlyt a fogyás)
2. 30 g zsír
3. Szénhidrátok a 150 -170. Formula (2 vagy 3 g) * kg ideális testsúly

Az első szakaszban. Be kell, hogy ellenőrizze a diéta jobb és egy kicsit több, hogy fokozza a fizikai aktivitás

A második szakaszban. Rendezzük a „böjt nap”! 9 főtt tojásfehérje, 3-4 alma, egy kis korpa. és ez az egész nap, hogy nyúlik! Kezdje fehérjék reggelt! Este 200 g joghurt gyógynövények.

Arra is lehetőség van, hogy gondoskodjon a mentesítés amikor pereeli vagy nem enni a nyaralás után. De ha egyszer! nem vehet részt

7) A króm segít megszabadulni a sóvárgást édesség

Hogyan kell kiszámítani a testsúly:

• testtömeg növekedése során legfeljebb 165 cm - magasság - 100
• testsúly növekedése során 166-175 - Magasság - 105
• testsúly növekedés több mint 175 - Magasság -110

10) Fehérje mix szál (zöldségek, korpa)

11) Vitaminok kell bevenni egy fehérje (így jobban felszívódik)

• Szénhidrátok 3 órával a súrlódási
• Zöldségek és fehérje 1 órán Legfeljebb súrlódás
• korpa és a víz mindenkori

14) Hús mindig elfogyasztott rost (zöldség, korpa)

15) kivi és húst, mielőtt a savanyú káposzta (C-vitamin)

16) vörös halolaj

17) Csak Kashi gyümölcs (azaz a szénhidrátok és szénhidrátok)

18) Kashi teljesítmény terhelések nap

19) Snack. Eleinte, akkor az Apple korpa.

20) Tejipari termékek - joghurt. erjesztett sült tej, túró, joghurt, acidophilus (fő kevés zsírt)

Ui Lányok! Apple sütni fahéjjal! Megvannak oka az étvágyat! és sokan nem esznek almát! van cukor! vagy cserélje alma 2 grépfrút egy nap.

Sok szerencsét Pussycat. hoho