Diet a kardiovaszkuláris megbetegedések, az előnyöket és árt a
A mai világban, a szívbetegség a vezető a halálozások száma.
Ki ne hallott volna a koszorúér-betegség vagy szívroham és a stroke?
Ezek a betegségek szinte mindenki ajkán.
Szív betegségek könnyebb kezelni, ha a hagyományos terápia kombinált szív-és érrendszeri étrend.
A szakértők azt mondják, hogy a legtöbb kardiális kapcsolatos patológiás kálium és magnézium-hiány egy szervezetben. Ezért fontos annak biztosítása, hogy a beteg táblázat tele volt termékek, amelyek tartalmazzák ezeket előnyös nyomelemek.
Általános elvek A diéta szív- és érrendszeri betegségek
A megfelelő táplálkozás a szív- és érrendszeri betegségek, közvetlenül befolyásolja a kezelés hatékonyságát. Az első dolog, amit meg kell figyelni - a minőségi elfogyasztott zsír. Azok, akik szenvednek szívbetegségben, hogy minimálisra csökkenti a zsíros táplálékokat.
Olaj és zsír állati eredetű telt ipari feldolgozásra kell korlátozni a diéta egy beteg ember. Az ilyen anyagok nem teljesen emésztjük, néhány lerakódik a falakon az erek. Beszélünk zsíros hús, tejtermékek, sajtok, így szeretett sok gyors Fude.
növényi olajok ajánlott. Megemésztik a zsírok, amelyek belépnek a szervezetbe. Minden olaj rendelkezik saját tápanyagot. Ezért időről időre meg kell változtatni a típusú olajokat.
Ajánlott finomítatlan olajok, amelyek a legjobban fogyasztott zöldség, használja őket saláták. Hasznos napraforgó, olíva, sütőtök, kukorica, lenmag olaj. A maximális „dózis” bármilyen - 2-3 nagy kanál naponta.
A fő ajánlásai érrendszeri étrend a következőket tartalmazza:
1. minimalizálása hús fogyasztása. A főzés, használja növényi zsírok.
2. Tartalmazza az étrendjében hal.
3. Egyél élelmiszerek, amelyek kötődnek a „rossz” koleszterin szintjét. Ezek közé tartozik a bab, bab, zöldségek, padlizsán, burgonya, szárított gyümölcsök.
4. Egyél alacsony zsírtartalmú tejtermékek, előnyösen savanyú tejet.
5. Vágjuk a sóbevitel.
6. kapcsolja a menü több Kálium-tartalmú ételek. Ez elsősorban - banán, szőlő, kivi, citrusfélék és mások.
7. Adjunk a szénsavas cukros italokat, beleértve az alkoholt.
8. Egyél több termék rostot tartalmaz. Zöldségek és gyümölcsök, amelyek tartalmazzák azt tevékenység normalizálódását a bélben, hozzájárulnak a hatékonyabb támogatása a GI ételek érzetét a jóllakottság, a test tele van hasznos vitaminokkal és nyomelemekkel, erősíti az immunrendszert.
9. Dobja ki a lisztet és édes, nézni a saját súlyát.
10. A maximális változatossá a diéta. Egyél, zöldség- és az állati eredetű élelmiszerek (korlátozott mennyiségben).
11. Próbálj enni étkezés egyidejűleg az aktív váladék a gyomornedv. Napi mennyisége elterjedt a 3-4 vagy 4-5 (elhízás) technikákat.
12. Ne adja át. Ha lefekvés előtt erősen éhes - ital kefir vagy enni egy almát.
Figyelmeztetés: Ne adjon diéta magad. A hiányzó pontos ismerete a betegség, a képtelenség, hogy a menü - mindez vezethet rossz egészségi állapot.
A tudósok úgy vélik, hogy az élelmiszerek tartalmazó flavonoidok hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Ezek közé tartozik a tea, hagyma, alma és a bor. Ezen túlmenően, ez rendkívül hasznos betegségek a szív zsírsav omega-3. Megtalálhatók a növényi olajok, szója, bab, tenger gyümölcsei, halak. Ezek az anyagok javítják a munka hajók, csökkentik a koleszterinszintet, fokozza a szív- és érrendszerre.
• csukamájolaj, búzacsíra
• zsíros halak: lazac, lazac
• olívaolaj
• dió, bogyók
• zabliszt
• lenmag
Diéta és érrendszeri betegségek használatával jár:
• vegetáriánus leves vagy cékla, zöldség, burgonya, tej leves
• sovány hús, hal, tenger gyümölcsei
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek
• tojás (maximum 4 hetente)
• gabona (hajdina, zab, köles), kis mennyiségben - a rizs és a búzadarát
• zöldség, gyümölcs, bogyós
• kis mennyiségű cukor
• gyenge tea vagy kávé
Termékek tilos szívgyengeséget:
• Az állati zsírok, amelyek a szervezet megkapja a koleszterinszintet. Ezeket tartalmazza zsíros hús (sertés, bárány), a vaj, a zsír tejtermékek, a kolbász termékek. Zsíros húsok és kolbászok meg kellene szüntetni, és a többi fogyasztják kis mennyiségben, a memória a betegség.
• Az alkohol negatívan befolyásolja az egész testet, mérgezés. Az alkohol okozza a szív munkáját, amit az úgynevezett „lefelé”. Növeli a vérnyomást, „segít” dolgozzanak ki a szívroham és az agyvérzés, bonyodalmakat okoz a koszorúér-betegség.
• Caffeinated termékeket. Ezek közé tartozik az erős tea, kávé, energia, kakaó, csokoládé. Ezek az italok elősegítik érgörcs, magas vérnyomás. Azonban egyes kutatók azt állítják, hogy a mérsékelt mennyiségű teát vagy kávét, éppen ellenkezőleg, hasznos betegségek a szív.
• Sol. Nem ajánlott, hogy a vaszkuláris diétát, t. K. tartalmaz nátrium amely visszatartja a vizet, ami a nyomás növelésével történik.
Helyes táplálkozás szív- és érrendszeri betegségek - durva menü
Reggeli: rántotta 1 tojás gőzölt tej zabkása, gyenge tea.
2. Reggeli: sült alma cukor.
Ebéd: főtt hús (sovány), sárgarépa püré, zöldségleves árpagyöngy, gyümölcs kompót.
Snack: egy főzet a csipkebogyó.
Vacsora: burgonyapüré, főtt hal, túrós rakott, gyümölcslé.
Lefekvés előtt - egy csésze joghurt.
Reggeli: hajdina kása tej, zöld tea (gyenge).
Ebéd: 1 főtt tojás.
Ebéd: zöldségleves, rakott (zöldségek és hús), Berry zselé.
Snack: A banán és a kivi.
Vacsora: burgonyapüré, saláta növényi olaj.
Lefekvés előtt - joghurt.
Reggeli: a zab tej zabkása, gyógynövény főzet.
Ebéd: Alacsony zsírtartalmú túró.
Ebéd: Húsleves, püré burgonya leve.
Snack: turmixot, banán (felvehet egy koktél).
Vacsora: metélt rakott, saláta főtt répa.
Lefekvés előtt - kocsonya.
Reggeli: Párolt omlett, gyenge tea.
Ebéd: Apple kemencében sült a cukorral.
Ebéd: vegetáriánus leves, párolt palacsinta, húsgombóc, gyümölcs kompót.
Snack: Túró vagy túrós rakott.
Vacsora: Hal pörkölt tejföl, sárgarépa saláta olívaolajjal.
Lefekvés előtt - joghurt (adalékanyagok nélkül).
Reggeli: Tej tejbegríz, kávé és tej.
Ebéd: sárgarépa, reszelt egy finom reszelő és a cukrot.
Ebéd: zöldségleves, főtt burgonya és egy szelet pulyka, gyümölcslé.
Snack: Bármilyen gyümölcs saláta.
Vacsora: Gőz hajdina hamburgert, salátát növényzet.
Lefekvés előtt - egy kis alacsony zsírtartalmú túró.
Reggeli: főtt tojás, sült tök.
Ebéd: gyümölcs kocsonya.
Ebéd: cérnametélt leves, párolt káposztával, főtt hús, gyümölcs kompót.
Snack: Sült alma cukor.
Vacsora: Hal szelet, kukorica kása, saláta.
Lefekvés előtt - egy főzet a gyógynövények.
Reggeli: zabpehely víz (esetleges hozzáadásával száraz gyümölcsöt is), növényi húslevest.
Ebéd: túró.
Ebéd: Burgonya leves, zöldséges rizs, gyümölcsital.
Vacsora: Főtt tészta, húsgombóc, saláta olívaolajjal.
Lefekvés előtt - joghurt.
Reggeli: A ismerte gyermekkorától rizs tej zabkása, egy gyenge megoldás a tea.
Ebéd: vinaigrette.
Ebéd: árpa leves, párolt burgonya, puding.
Vacsora: Növényi rakott csirke, salátával.
Lefekvés előtt - joghurt.
Receptek néhány étel
Öntsük zománc edények körülbelül 2 liter vizet, forraljuk, Roll kockára vágott (vagy bármi) hámozott burgonya, sárgarépa és a hagyma, valamint néhány hajdina. Pre-növényi olajban megsütjük csirkemell. Tegye egy fazék leves és pároljuk, amíg teljesen főtt étel. A végén adjunk hozzá egy kevés sót.
Ez történt bármilyen zöldséget. A legfontosabb dolog - a szezon végéig növényi olajat. Vaszkuláris diéta hasznos saláta főtt cékla zöldborsóval. Forraljuk a gyökér, akkor ahogy az szokásos, dörzsöljük át a reszelő nagy fogakkal. Adjuk hozzá a súlya reszelt konzerv zöldborsó (folyadék nélkül), öntsünk saláta bármilyen növényi olaj.
Csőben sült burgonya sajttal.
A burgonyát meghámozzuk (200 g) vágjuk a durva és forraljuk részleges befejezéssel, cefre. Csatlakoztassa a burgonya keveréket darált sajt (alacsony zsírtartalmú), és adjunk hozzá egy negyede a tojást és keverjük össze.
Ennek eredményeként az erőfeszítéseket, hogy egy tömb, amely kell fektetni egy kikent tepsibe és tegyük sütőbe. Fent alkalmazni egy réteg krém tojás (pre-habverő). Használat előtt egy tűzálló öntsünk egy kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejföl.
Hús szelet cukkini.
Darált hús (100 g) egyesítettük, nedves préselt kenyér, adjunk hozzá sót, és jól összekeverjük. Forma kis pogácsákat, és főzzük őket egy dupla kazán. Pre-előkészíti squash: vágjuk szeletekre, és forraljuk enyhén sós vízben.
Sütés ecsettel vajjal, feltette a cukkini, a közepén egy sor minden bitochek, öntse a tejszínt és süssük a sütőben, amíg aranybarna nem lesz.
A megfelelő táplálkozás kardiovaszkuláris megbetegedések - a fontos pontokat
Ragaszkodnak érrendszeri étrend, meg kell vizsgálni, bizonyos szabályok, amelyek képesek legyőzni a betegséget gyorsabb. Szóval, mit kell tudni:
1. A beteg szabad elfelejtenünk, hogy a legjobb enni keveset és gyakran, hogy ne terhelje túl a gyomrot.
2. A folyadék mennyisége részeg csökken. Szükséges, először is, azok az emberek, akik ismerik a duzzanatot. Ihattak hagyományos 1,5 liter vizet naponta.
3. iszik elég élelmi rost kiküszöböli a felesleges „káros” koleszterin, valamint a toxinok és hulladékok. A minimális gyümölcsöt és zöldséget, hogy meg kell enni - 300 gramm naponta.
4. Termékek jobban forrni, sütjük, t. E. elkészítéséhez úgy, hogy ne lehessen a felesleges zsírt.
5. A só mennyisége ajánlott, hogy drasztikusan csökkenti a 3-5 g naponta. Élelmiszer kell főzni sótlan és dosalivat - közvetlenül a felhasználás előtt.
6. hiányában egyértelmű ellenjavallatok, akkor inni egy kis vörösbort - akár 70 ml naponta, de a dohányzás - az igazi ellenség a szív.
10. Miután a túlsúly, tartsa a harcot a normalizálás.
11. Előnyben kell részesíteni a gyümölcs és zöldség, amelyben sok a C-vitamin, P, B, valamint a magnézium és a kálium.
12. Az energia értéke az élelmiszerek naponta nem haladhatja meg a 2400-2600 kcal. Kalóriacsökkenés készül mennyiségének csökkentésével a zsír és egy kis mennyiségű szénhidrátot.
13. A vegetáriánus leves, vagy szemeket nem ajánlott enni több mint 250-400 ml egy időben.
Diéta szív- és érrendszeri betegségek szigorúan be kell tartani, hogy azok, akik a közepesen súlyos betegség stádiumától, vagy kompenzációt. Terápiás étrend segít normalizálni az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, javítja a vérkeringést és a szív-érrendszerre. A probléma a dietetikus -, hogy kedvező feltételeket teremtsenek megkímélve a szív, valamint más, nem kevésbé fontos szerveket.