derék nők
Sok nő álma, amelynek szép és karcsú derekát. Cselekvésre, az a tény, hogy az extra cm a derék csökkentheti élettartamát.
típusú számok
A nők három formák: homokóra, alma, körte. Legközelebb az ideális tekinthető az első típus.
Mell és a combok az ilyen nők azonos értékű, és a derék 30% -kal kevesebb. Ez az arány a kötet a csípő és a derék néz harmonikusan.
Úgy tartják, hogy minél kisebb a derék, annál egészségesebb a tulajdonos. A tudósok szerint, a nők, akik az alakja olyan, mint egy alma, a legérzékenyebbek a szívbetegség és a cukorbetegség.
Annak érdekében, hogy függetlenül kiszámítjuk a derék csípő, meg kell mérni és rögzíteni az első osztott a második. A táblázat szabályok derék nők feltüntetett árak 0,66-0,85. Ha az eredmény esik ebbe a zónába, az azt jelenti, hogy ezt az arányt lehet tekinteni ideális. Ha további - szükség van, hogy megszabaduljon a felesleges cm a dereka.
Quetelet index táblázat tartalmaz információkat a teljesítmény nő súlyra vonatkozó előírásoknak az életkor alapján. Behelyettesítve a képletet a paraméterek, akkor lehet, hogy az összes számítást.
Az okok a felesleges centiméter
Ezenkívül extra centiméter a has és a comb több oka lehet. Ezek általában megjelennek a mozgásszegény életmód. Továbbá, ezek következménye lehet a különböző betegségek.
Ezért, mielőtt elkezdené, hogy megszabaduljon tőlük, meg kell találni arra, hogy miért, és kijavítani.
Része a ideges sokkok nem csak akkor vezet egy megsértése az idegrendszer, súlyosbodása krónikus betegségek, hanem a túlsúlyos. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy sok nő „elakadt” helyzetek, ezáltal növelve a hangerőt a gyomorban.
Során a stressz, a szervezet aktívan termel a hormon a kortizon. Ez elősegíti a zsír lerakódását, a hasi területen. Ha növelni hormonszintek helytelenül kiválasztott erőt gyakorol. Ezért kell arra, hogy ahhoz, hogy hatékonyan csökkentik a gyomor gyakorlatok ajánlottak úszás, tánc, futás. Mehetsz egy tanfolyam masszázs.
Annak érdekében, hogy tisztítsák meg az idegrendszert, meg kell inni gyógyteákat, amelyek elősegítik a nyugodt. Ez hasznos lesz, hogy a B-vitamin komplex, egyesíti őket halolaj.
Szabálytalanságok az emésztőrendszerben
Amennyiben a gyomor-bél traktus vezethet puffadás. Általában ez annak köszönhető, hogy az intolerancia, a test elfogyasztott étel. Ahhoz, hogy eltűnjön ez a baj, akkor kell, hogy meghatározza az oka a betegség, és megszünteti azt.
Lassuló az anyagcsere folyamatok
Hogy oldja meg a problémát ahhoz, hogy alkalmazkodjon a diéta. Meg kell adnia a növény és egészséges ételeket is. Sok diéta alapja egy töredék teljesítmény. Ez egy hatékony módja annak, hogy kezelni a túlsúly a lakásban.
Egészségügyi problémák
Ez történik, miután a betegség vagy gyógyszeres kezelés gyorsan súlyt. Ez lehet kudarc a hormonális rendszert. Mielőtt lépéseket, hogy csökkentsék a súlyt, meg kell, hogy forduljon orvoshoz, és az orvosi vizsgálat.
Hogyan lehet csökkenteni a derékbőség?
Annak érdekében, hogy csökkentse a hangerőt a gyomor, fel lehet használni több módon is. A leggyorsabb és a legolcsóbb a használata a fűző. Azonban megvannak a maga hátrányai: az első, ez csak egy vizuális csökkentése, másrészt az ilyen eljárás nem tekinthető biztonságosnak az egészségre.
Egy másik módja, hogy megszabaduljon a gyűlölt centiméter - rendszeres látogatások az edzőterembe. De itt is vannak hátrányai: nem mindenki fogja találni ebben az időben. Felmerül a kérdés: „Hogyan tudom csökkenteni a derék gyorsan és biztonságosan otthon?”.
A maximális eredmények a legrövidebb idő alatt kell tudni, hogy néhány fontos pontot. Először is, meg kell enni élelmiszerek, amelyek nem tapadnak „oldalán.”
Mit lehet enni?
Táplálkozási ajánljuk étkezési:
A teljes kiőrlésű gabonatermékek magas kalória tartalma, de összetételükben tartalmaz nagy mennyiségű vitamin és rost. Figyelemmel a megfelelő táplálkozás a nők extra centiméter a derék és a csípő nincs hozzáadva.
Foods, hogy nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét, képes gyorsan és tartósan megfelelnek az éhezés. Főtt hús egy kis fehérje, ezért annyira hasznos a fogyás.
A táplálékfelvételt kell osztani legalább 6-szor, mindegyik tartalmaz fehérjét termékeket. Lehet alacsony zsírtartalmú tejtermékek és tejtermékek, hal, hús és a tojás.
A C-vitamin szükséges a szervezet számára, hogy megerősítse a hasizmok - erősebb, mint ők, annál közelebb van a módja annak, hogy a karcsú derék.
Ezért ajánlatos fogyasztani citrusfélék, paradicsom, paprika, brokkoli, fekete ribizli, csipkebogyó.
Finomítatlan olívaolaj lehet használni salátaöntetek. Ez megfelel helyett mártások és a vaj. Evés növényi zsírok, csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ők aktívan harcol a zsír a hason.
A szerkezet egy nagy halak száma omega-3. Ezek megakadályozzák a felhalmozási és zsír lerakódását a szervezetben.
Tiszta ásványvíz gáz nélkül elleni küzdelemhez szükséges túlsúlyos. Víz jól megbirkózni az éhség. A megfelelő használatát, ő „megöli” a zsír. Annak érdekében, hogy ezeket az eredményeket, meg kell inni mintegy 3 liter naponta. Javasoljuk, hogy inni 30-40 perccel étkezés előtt vagy 1,5-2 órával étkezés után.
ünnepély
Meg kell érteni, hogy rázza a sajtó anélkül, hogy további gyakorlatok csökkentése derékbőség, jó eredményeket kell számítani. A komplexum kell venni terhelhetősége a hasi izmok. Különösen hasznosak a gyakorlatok ferde.
Továbbá terheléssel, szükségünk van egy kardió edzés. Ezek megszabadulni a zsírsejtek. Csökkenteni a derék, oktatók javasoljuk figyel és köredzés.
Otthon, a csökkenés a derékbőség lehetséges a rendszeres testmozgás, hogy egy nap. Harmonikus formák te!