Depresszió megelőzésére 10 tipp
Mindannyian tudjuk, hogy bármilyen betegséget könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. De kevesen alkalmazzák ezt az egyszerű szabályt, és az ilyen mentális betegségek, mint a depresszió. Sajnos a modern társadalom nem hajlandó elfogadni azt a tényt, hogy a depresszió egy nagyon is valóságos betegség, ezért a megelőzés csak néhány gondolnánk.
Azonban a depresszió egy par testi betegség, súlyosan károsíthatja az emberek. Egy beteg ember korlátozott lehetőségek, kénytelen változtatni az életmódját, és bizonyos esetekben depresszió vezet a legszörnyűbb kimenetelét. Emiatt nagyon fontos, hogy vigyázzon nemcsak a test, hanem a lélek. Ma nézzük 10 tipp, hogy segítsen megvédeni magát ebben a betegségben.
1. Stick aludni.
Minden ember néha nem tapasztal a legjobb pillanatok az életben, vagy szembe problémák vagy kihívások, foglalkozni kell rovására saját többit. Az ilyen időszakok elkerülhetetlenek, de ennek ellenére fontos, hogy megpróbálja stabilizálni a vakáció módot. Pihentető alvás, legalább napi 6 órában is kell, mivel az áramlás a legfontosabb hasznosítási eljárások ebben az időszakban. Ez nem csak egy újraindítás az egész idegrendszert. Ez egy teljes frissítés. Minden erőforrását az idegszövet kimerítette, vagy sérült a nap folyamán, felújított alvás közben. Ezért a legjobb profilaktikus depresszió ellen - a teljes körű és rendszeres alvás.
2. Ragaszkodjon a kiegyensúlyozott étrend.
Megkapja az összes szükséges anyagot a szervezet működése szempontjából, lehet a különféle termékek segítsége nélkül a speciális gyógyszerek és étrend-kiegészítők. Kalcium és magnézium - egy fő komponens, amely részt vesznek redukciós folyamatok előforduló sejtek idegszövet. Azonban más anyagok is szükségesek, így a kiegyensúlyozott étrend, a használata a különböző termékek, amelyekben a biztonsági vitaminok és ásványi anyagok, segíthet elkerülni a depressziót, és tartsa meg idegrendszer egészséges.
3. barátok aktivitást.
A tudósok észrevették meglepő jellemzője - az emberek 80% szenved depresszióban, elismerte, hogy voltak ülő. Mi a kapcsolat? Közvetlen! Mozgása során testünk oxigénnel telített, aktív dolgozó immun- és endokrin rendszer. Lymph - az egyik fő folyadékot a szervezetben, mivel részt vesz a feladat eltávolítása az összes felesleges. A vér nem kevésbé fontos, de lehet keringenek a szervezetben, eltekintve is tevékenységünket, bár nem olyan intenzíven. Azonban, aktív mozgása nyirok folyadék keresztül az edények csak akkor lehetséges, köszönhetően a izomláz. Az izmok - ez egy fajta szivattyú a nyirok. Szennyezett test - a test gyenge. Mivel a felhalmozási méreganyagok teljesen megzavarta az összes szervek és rendszerek, és szenved, különösen az emberi psziché. Sport és aktív életmód nemcsak megelőzheti a depresszió, hanem javítja a test és erősíti védelmi mechanizmusokat.
4. Nevess gyakran!
És mindig van egy ok, ha csak akar. Az a tény, hogy a nevetés meghosszabbítja életét, hallottuk sokszor. De hogyan kapcsolódik a nevetés és a megelőzés a depresszió? Tény, hogy minden nagyon egyszerű! A nevetés, az öröm és egyéb tünet ezek az érzelmek, még egy kis mosoly, képes futtatni a szervezet az endorfinok. Ezek a hormonok, amelyek felelősek a nem csak a jó hangulat, hanem a jobb koncentráció, egyfajta boldogság és lelkesedés. Ezért bármilyen alkalmas arra, hogy szívből nevetni, akkor megakadályozhatja a depresszió.
5. Információ diéta.
Ha enni ízletes és lédús alma, majd bekerülni a gyomorban, akkor kezdődik, hogy befolyásolja a szervezetben. Az enzimek a gyomorsav, megosztja evett termék összetevői, és ezek a komponensek fogják küldeni a véráram útján az egész testben, tápláló minden sejt és így neki szívességet. Ha enni egy szendvicset rossz, majd a folyamat ugyanaz, csak az erek a sejtek a szervezetben nem megy a tápanyagok és a mérgek és méreganyagok. Ők mérgezi a sejtet, kikapcsolni a létfontosságú szerveket, és rontja az állapotot. Ez csak egy összehasonlítást, hogy a lelkünk is rendezett azonos módon. Ha lesz „etetni” az agy hasznos és pozitív információ, a lelked boldogulni és fejlesztése harmóniában. Ha mérgezni az elméd negatív információkat, eltömítheti az agy, mérgezi a lelket, az eredmény lehet siralmas. Ebből levonhatjuk a következtetést egyszerű - annak érdekében, hogy megakadályozzák a depresszió, akkor ki kell választania a megfelelő „elgondolkodtató”.
6. Foglalkoztatás.
De nem csak a foglalkoztatás! Ha a letöltés önmagában házimunkát, nem érdekel, és nem ad egyfajta ön, semmi jó nem jön ki, hogy nem. De ha, hogy neki minden nap valami érdekes, és megszabaduljanak a szükségességét, hogy „kill idő”, akkor lehet, hogy ne alakuljon ki olyan depressziós rendellenesség. Keressen egy ilyen osztály, aki képes inspirálni, ami akkor felejtsd el mindent, és élvezni. Ez segít megőrizni a mentális és érzelmi egészség.
7. Vegye körbe magát a szépség!
Szakértők azt mondják, művészetterápia, ami körülvesz minket képet erős hatással van a mentális és érzelmi állapotát. Talán te magad észre, hogy találják magukat olyan vonzó helyen, úgy érzi, hogy ez a helyzet lenyom téged. Ezzel szemben, amikor az egyik szépsége, úgy érezzük, a könnyedség, a tört az energia, jobb hangulat. Szakértők azt javasolják a használatát ez az egyszerű elv a depresszió megelőzéséhez. Ahogy akkor körül magát szépség? Ezen kívül mit tehetünk az otthoni és az irodai, akkor is használja a tökéletesség a természet. Egyre szívesebben választja a gyönyörű helyeken, ahol nem csak az kap egy esztétikai élmény, hanem etetni egy erőteljes energia.
8. Ne mentse fel az érzelmek!
Nem számít, hogyan érzi magát, ne hagyjuk, hogy lesz egy időzített bomba benned. Minden érzelem adott nekünk, hogy élni és elengedni, miután befejezte a munkáját. Tapasztalás félelem, engedje meg, amint ez segített elkerülni a veszélyeket. Tapasztalás frusztráció, megszabadulni ez az érzés, mert nem teljesítette a célját -, hogy mentse meg az illúzióktól. És az összes többi érzék - hadd menjen, hogy a mentális egészség és a normális érzelmi állapot.
9. Draw!
A gyógyító hatás művészetterápia abban a tényben rejlik, hogy egy egyszerű ember rajz lehet szabadítani nemcsak az a tény, hogy ő tisztában van, hanem a tudatalatti. Azok az érzelmek, fájdalom, érzések, amelyeket nem vagyunk még tisztában a lehetséges, vagy rejtett annyira mély, hogy tőlük nehéz menekülni, meg lehet szüntetni, mivel a színek és egy üres papírlapot. Ezért, még ha úgy érzed, hogy nincs tehetsége art, meg kell találnia ideje, csak valami festeni - jó megelőző és terápiás ágens elleni depresszió.
10. Ne maradjon egyedül.
Személyi hogy egészséges maradjon, meg kell pótolni az alapvető, azaz az alapvető szükségleteket. Amikor a fizikai egészség, ez a szükségleteit a szervezetben - az élelmiszer, a tisztaság, az alvás, pihenés. De nem szabad elfelejteni, hogy a lélek is megvannak a saját szükségletei, és akik, ha nem gondoskodunk a feltöltési? Az egyik alapvető szükségleteinek a lelket - a kommunikáció, az épület egy jó kapcsolat. Ezért olyan nehéz, mint lehet, meg kell találnia ideje, hogy kommunikálni barátaival és szeretteivel, hogy fektessenek be a fejlesztés a kapcsolatot velük. Ez is egyik eleme fenntartásának mentális egészség és az egyensúly.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: