csúszás úszás
Hasznos: úszástanulás: gyakorlatok vízben: 10.Skolzheniya
Ez a csoport a gyakorlatok javítását célzó támogatott vízszintes helyzetben van és a tanulmány a kezdeti helyzetben a úszók: a test mozog egy feszített vagy feszült helyzetben, karok és a lábak egyenesek és csatlakoztatva, spiccelve, a fej között van a kezét, arcát csökkentette a vízbe, nyitott szemmel (1. ábra). - csúszó a mellkasán. A kiállás, és meghatározza a helyességét az alábbi mozgások, így a tanulmány gyakorlatok fejlesztése a diák meg kell adni különösen fontos. Megfelelő végrehajtását a csúszás határozza meg a következő tényezők: a kezdeti helyzetben, mielőtt a taszító erő és irányát tolóerő, a test pozícióját a csúszás során.
Sok végzett gyakorlatok korábban is fejlesztését célzó diák, különösen visszataszító mindkét lábát egy időben (erősítése a láb izmait), beleesik a vízbe ( „bar”), „úszó” és mások. Most meg kell tanulni az új gyakorlatokat, amelyeket az alábbiakban ismertetjük.
1. IP -. Állva alján, kezekkel és az oldalon. Ülj le - lélegezzük be, tartsa vissza a lélegzetét, kanyar, csepp a személy a vízbe; tegye a kezét a vízbe, tedd őket, és húzza előre; nyomja le az alsó, és csúsztassa a mellkasán - „Arrow hajózott.” A fekvő helyzetben a stop egyik oldalán hajlítva, hogy a lábát a falon - egy mély lélegzetet; alsó fej (arc vízben) és a légzés hold; Gyorsan csatlakozni, és kiegyenesedik a karját előre, és nyomja le, és siklani a mellkasán, nyitott szemmel (. 2. ábra) (IO - * Lásd a megjegyzést.); ugyanaz, de amikor a test veszi vízszintes helyzetbe, hajtsa végre a stroke bal (jobb) kezét, hogy nyomja meg, hogy a test és a csúszda ebben a helyzetben (IO); ugyanaz, de végre lapát mindkét kezével egyidejűleg nyomja meg a kezét, hogy a test és ebben a helyzetben, hogy továbbra is csúszik (IO). Az elmúlt két gyakorlatot ennek löketsorozat, egy és két kézzel egyszerre végrehajtott csak egyszer, kéz (kar), aki befejezte a stroke, kipréseljük a testet, és továbbra is csúszik. Állj csúszó, megállás csak akkor lehetséges, ha: 1) a további késlekedés légzés nehézkessé válik; 2) a test leállt (slip megszűnt). Hogyan telepíteni? Ha a csúszást a nyitott szemmel, a látvány már nem „fut le az alsó”; 3) láb aktívan mosogató, mosogató, megakadályozza a hatékony terjedési; 4) A feladat a tanár elégedett. Hadd emlékeztessem önöket, hogy ezek a gyakorlatok kapcsolódnak viszonylag hosszú távú (az életkor és az állóképesség), légzés-holding, így hamarosan azok befejezése után el kell végezni nem kevesebb, mint 10 légvétel a vízben, lezúduló fejjel (guggoló).
A tanulmány a diák, semmilyen kiindulási helyzetben ők végzik, az elején nem kell nagyon sok a kezdő, fontos, hogy csináld szigorúan a menetirány. Mivel a fejlesztés a diák a mellkason és a háton kell egy lökést, hogy végre határozottan, mert ez attól függ, hogy a hossza a csúszás.
2. IP - álló, kezeket fel, ülj le, nekifeszülünk; amikor a test veszít támogatást és csökkenni kezd, nyomja le mindkét lábával egyidejűleg vissza; Feküdj a hátadra és csúszda (3. ábra) (IO); ugyanaz, de állt arccal a fal, és tegye az egyik lábát (ábra. 4).
3. Run 8. ábrán látható (oldal „feküdt a víz”) fúró, kézzel nyomni a törzs, a fej lesüllyed a víz, a start mindkét lábával a helyzetben, hogy csúszik a hátsó (5.).
4. Végezze el a testmozgás (9. ábra oldal „feküdt a víz”) - belégzéskor alsó felületén a víz, a keze gyorsan rendbe (fejét a kezébe), légzési késleltetett - elrugaszkodni és siklanak a mellkason (6. ábra). Azonban, hogy a testmozgás 3, de vegye le a kezét a feje mögé, finoman csökkenti a szervezet a vízbe (beágyazott), nyomja, és siklik a hátsó (7. ábra). például a fejlesztési slip nyomja finoman, hogy belevetik magukat a vízbe, mire elrugaszkodni és siklanak a mellkason, a kéz alapján határozzák meg azzal a feladattal. Az előző gyakorlatok ebben a sorozatban nagyon fontos, hogy végre egy push miután a szervezet veszi a vízszintes helyzetben (ld. 8a), és a kezek és terjeszteni csatlakoztatva a áramvonalas test pozícióját.
5. Csúszik a mellén, fegyvert előtt. Fuss a stroke bal (jobb) oldali szorította a testét, és hogy továbbra is csúszik; ugyanaz, de a lapát két kézzel egyszerre.
6. Nyomja a hátadon, kezét a feje mögött. Rátérve a bal (jobb) oldalán, a mellkason, forgás 360 °; a reteszelő helyzetben (IO) - "csavar", "Viun"; csúszó a mellkasán, a kar pozícióját a feladatnak megfelelően, zokni „fin”, „bot”, „póker”, „rastopyrkoy”.
Már azt hangsúlyozta, hogy ha a saját kezdeményezésére vagy más okok miatt néhány gyermek, figyelembe vízszintes helyzetbe, majd próbálja meg a munka a lábad, ezek a kísérletek arra kell ösztönözni, anélkül, hogy a kritikus technológiát. Miután megtanulta a gyakorlatokat nem volt a fő cél az előző órákon fenti - ők csak társult a tanulmány más gyakorlatokat, Egyéb problémák megoldása. Sőt, minden óvodában vagy előfizetési csoport medence lehet a gyermekek, akik, miután elsajátította csúszó, és nem kezdett el tanulmányozni a mozgások a kéz és a láb lesz a tendencia fejlődés egy navigációs módszer, azaz a. E. megkísérelni, hogy menjen a teljes koordináció apnoe. Ezek a gyerekek arra kell ösztönözni, mert lesz egy követendő példa. A kevésbé képes gyerekek elsajátítani egyirányú út tovább tart, de végül float meg kell tanulni mindent.
Most minden gyermek kivétel nélkül folytassa a tanulmány a kezek és a lábak mozgását, mert már elsajátította az alap home (vízszintes) helyzetben; ez lesz a fő feladata a következő leckét. Ha közben rugdossa mozgások fordulnak elő jelentős műszaki hiba, akkor el kell távolítani (hogyan kell csinálni ezt az alábbiakban tárgyaljuk). Először célszerű tanulmányozni, mint az alap, kézmozdulattal, hogy az alapja minden sporteszköz vitorlázás technikákat. Mindezek a mozgalmak elvégzi két kézzel egyszerre.
Az a tény, hogy a tanulmány professzor V. S. Farfelya és tanítványai találtam: veleszületett kézmozdulatokat emberben - mind megragadása felváltva szerezték a folyamat a növekedés és fejlődés. Kisgyerek sokkal könnyebb elvégezni mozgásokat két kézzel egyszerre. Azok hasznosságát igazolja a következő okok miatt. Először is, ebben az esetben van egy lényegesen nagyobb lift, törzs és a fej található jelentősen magasabb, mint amikor teljesítő alternatív mozgások (alacsony helyzetben a fej félnek gyermek úszni segítség nélkül és támogatás). Másodszor, a szerkezet egyidejű mozgást kezével sokkal közelebb a mérnöki búvárkodáshoz technikák, a terület támogatása a víz felszínén ebben az esetben növeli annak valószínűségét, a műszaki hibák is csökken. Ez az egyik terület képzés jövőbeni úszók egyéni progresszív technológia.