Hogyan úszni a medencében a terhesség alatt - úszás stílusok terhességben - Egészség
A legbiztonságosabb stílus úszás terhes nők számára - a csúszás. Nagyon fontos, közben úszni lélegezni minél szabadabban és nem vezetni magát, menjen a ugyanazt a ritmust, ugyanakkor nem túl gyors. Minden alkalommal doplyvaya egy oldalon, hogy egy kis szünetet. A maximális távolság, amit megengedhet magának, megszakítás nélkül - 200 méter.
Lebegő a hátadon, tartsa gyomor kiáll kissé a víz fölé, és a test húzott egy egyenes vonal, ez lehetővé teszi, hogy pihenjen a fáradt hátizmok, erősíti a fenék. lábak és karok.
Ha szeretsz búvárkodni, nem tagadja meg magától ezt az örömet. Ne felejtsd el a helyes légzés, beállítja annak mélysége, váltakozó relaxáció és a feszültséget. Mindez segít a pontos szállítás.
Akkor beiratkozni tanfolyamok vízigimnasztikával sok medencék egy osztály kifejezetten a terhes nők számára. Az ilyen gyakorlatok közé tartozik a vezetékes víz, séta, úszás és a különböző gyakorlatok elemekkel. Ha nem tudja, hogyan kell úszni is. de szeretik a vizet, ez a lehetőség ideális az Ön számára.
Akkor cserélje ki a vízi aerobic, aqua jóga. Ez egy viszonylag új típusú fizikai aktivitás, ami már kifejezetten a terhes nők, Fransuazoy Fridman. Minden hagyományos jóga ászanákat, és jelen vannak ezen ülések teljes víz megkönnyíti azok végrehajtását, és jól kombinálható mérsékelt ütemben és folyamatosságát a jóga. Az ilyen képzés erősíti a szív- és érrendszert, telíti a vért oxigénnel, kiváló fény hatására, amely jótékony hatással van az egészségre. Aqua Jóga - az egyik legenyhébb és legbiztonságosabb módja, hogy felkészüljenek a szülés, ez a fajta terhelés megszünteti rándulások, hirtelen mozgások vagy a sérülés kockázatát.
Meg kell jegyezni, hogy az átlagos stressz szintjét a víz megnövekedett két és fél-három alkalommal, így úgy érzik, hogy sokkal kisebb mértékben. Víz gyakorlat nagy hatással az izmok, ínszalagok és ízületek.