Csoport fitness programok
Csoport program - kiváló módja annak, hogy kezdeni, hogy vegyenek részt fitness a kezdő.
Felzárkózás a csoportban, akkor nem érzi magát egyedül, mert melletted mindig van valaki, aki ugyanolyan kemény. Van hasonlítsa össze magát másokkal, és rájössz, hogy akkor is, és talán jobb, és ez nem ad pihenni. Csoport képzés alkotta annak érdekében, hogy lehetővé teszik, hogy fegyelmezni magát, elkezd rendszeresen gyakorolja, és fokozatosan növelte a berendezés felügyelete alatt egy oktató.
A különböző formátumok csoport a program lehetővé teszi az emberek különböző testedzés, a különböző érdekek és temperamentum, válasszon egy edzés mindenki számára. Ugyanakkor azt is bemutatja sokféleség zavart újonnan klub. Hogyan kezdjük el gyakorlása, ha nem tudja, a különbség a formátumok és melyiket kell?
Nem tudom, hogy a dolgok más klubok, tudom, hogy a klub mind a személyzet próbál segíteni megérteni a bonyolult nevű csoport programok, de pokazyvaetpraktika. re, ha minden ezt az információt nem tanult. Szüksége van egy útmutatás.
Ha tartozik, akik szeretnek készíteni előre, hogy a vizsgálatok, a hosszú és bármilyen esemény az életedben, és a fitness club kell venni is.
Úgyhogy foglalkozik formátumokat. Vegyünk egy jelölő és a nyomkövetés gyakorlat, hogy illeszkedjen az Ön igényeinek:
1. Ha még soha nem alkalmazták, illetve részt vesz, de ez volt a múltbeli élet.
Csak azt, hogy rázza le a port, visszanyerje a mobilitás és a hangot. Ebben az esetben, akkor felveszi a kapcsolatot a legtöbb formátumot, egy sor „ésszerű test» (Pilates, Stretching, stb), aerobik (1. lépés, Aero1, az Aero-Dance, és hasonlók, de csak az első szint), elektromos formátumban (jobb kezdet formázza az egész testet, mint a Super Sculpt, mert a „minden egy kicsit„könnyebb kell fogni, mint egy izomcsoportot egy órát).
A legsikeresebb formátum, hogy bármilyen intervallum (Step-intervallum, Tai-bo - Intrval stb), mint egy óra alatt lesz képes dolgozni különböző területeken a pulzus és a munka az egész test és az izmok dolgoznak, és a szív, hogy meg kell erősíteni.
Tehát, ha felveszi a kapcsolatot: Step-intervallum, Aero 1, az 1. lépés, az Aero-Dance, Pilates, jóga, stretching, Super Sculpt, Latina, stb
Összesen állapotú, Tae-bo, Aero 2-3 lépéssel 2-3 Lover Body, felsőtest, Burns-Abs (hamarosan lesz képes, hogy jöjjön a fenti formátumok)
2.Ha, mégis nagy a túlsúly.
És itt nem utal 3-6 kg. Úgy értem 10-20 kg. túlsúlyos.
Ne siess, hogy fut az aerob formátumokat. Lesz természetesen szükség mnogoaerobiki. de nem vonatkozik, azt kockáztatja, hogy kárt okoznak az ízületek. Aerobik, Step általában nagyon nagy hatással. Most add, hogy ez a túlsúly. Ugyan step aerobic, nagy súlyfelesleggel - ez ugyanaz a dolog az út 10-20 kg.shtangoy a vállán egy óra. Hogy ez fogja érezni az öledbe, például?
Nem fáj magad, hanem inkább, hogy készüljön el a fogyás, meg kell kezdeni egy laza formában, például Pilates vagy jóga. Lehet, hogy valaki azt mondani, hogy ez unalmas. Igen, ez lehetséges! Ugyanakkor ez a formátum nem egyszerű. Hidd el, akkor úgy fogja érezni az izmokat a következő napon. És miután elfoglalták ezeket a formátumokat két hónapig, érezni fogja a lehetőséget, hogy bonyolítja a tréninget, amelynek próbált erőt formátumokat.
Ha az indulat javában zajlik, és nem ül csendes edzés, próbálja meg megy a tánc formátumban, például, hastánc. Ő a legszelídebb az ízületeket, de érzelmileg színezett.
Tehát, ha felveszi a kapcsolatot: Pilates, jóga, stretching, Super Sculpt, Aero 0, hastánc, Latina, stb
Ön nem alkalmas: Total állapotú, Tae-bo, Aero 1-2-3, 1-2-3 lépés, Lover Body, felsőtest, Burns-Abs (hamarosan lesz képes, hogy jöjjön a fenti formátumok)
3. Ha problémája van ízületek, a gerinc, visszér, magas vérnyomás és más súlyos betegségek:
Először is, azt javasoljuk, hogy konzultáljon egy szakember, azaz orvosával. De önmagában pontosan meg fogja mondani chtotrenirovatsya van szüksége!
De meg kell tudni biztosan, hogy mit nem lehet csinálni, hogy! Akkor nem „hagyja”, azaz A nagy intenzitású gyakorlatok nem pontosan szüksége van. Válassza Pilates, jóga, nyújtás.
Minden más formátumok veszélyes lehet, de lehet engedni, hogy az orvos által. Például, amikor visszér. A speciális harisnya, akkor látogasson el a teljesítmény formátumokat, táncórák és aerobic nizkoudarnuyu.
Tehát pontosan illeszkedik: Pilates, jóga, stretching
Ön nem alkalmas: Total állapotú, Tae-bo, Aero 2-3, Step 2-3 Lover Body, felsőtest, Burns-Abs, Step-intervallum, Zumba (kivétel lehet egy olyan megoldás által elfogadott orvos).
4. Ön egészséges, gyakorlása időről időre, de szeretné, hogy csökkentsék egy kicsit túlsúlyos.
Választhat bármilyen formában akarod! Vrabatyvayas mindegyik formátumban fokozatosan, akkor képes lesz arra, hogy megpróbál mindent, és válassza ki az egyik tetszik a legjobban.
Itt egy tipp: választani aerob formátumokat. Ez aerobic, intervallum edzés, táncórák, Zumba. Ezek a programok, amelyek segítségével csökkenteni a súlyt gyorsabb. De tisztában kell lennie azzal, hogy a formátum is megfelel csak akkor, ha az Ön számára kapok a zsírégető pulzus zóna.
Tehát, akkor feltétlenül illik (súlycsökkentés): Aer0 1-2, 1-2 lépés, Step-intervallum, Zumba.
Nem akarja (a súlycsökkentés érdekében): Pilates, jóga, stretching, Lover Body, felsőtest, Burns-Abs, Super Sculpt (lehet kezelni ezeket a formátumokat mellett, de a cél a fejlesztés különböző funkcionális tulajdonságok, és nem a fogyás )
Annak érdekében, hogy kinek az összes többi formátum?
Ez a kérdés valószínűleg keletkezett az agyában.
Vannak különféle csoportos programok, amelyek célja a korszerű, akik már részt legalább hat hónapig. Ie és te, miután elfoglalták 3-6 hónap, és azt szeretnék, hogy képes tenni valamit bonyolultabb.
Ez összesen állapotú, Aero 2-3 lépéssel 2-3, Tae-bo.
Ha jön a következő formátumokat először, azt kockáztatja, személyi sérülést vagy elrontani a hangulatot. Ez a hiba végül aláássa a bizalmat, hogy sikeres lesz. A vágy, hogy megszűnik a bajt. Talán nem, de jobb, ha elkezd fokozatosan. Próbálja ki! A gyakorlatban meg fogja érteni.
Ez a téma még nem zárult le. Hamarosan egy 2. rész!