Cikket, hogyan kell létrehozni egy működő hangulat, a letöltés ingyenes, szociális munkások hálózat
Hogyan hozzunk létre egy működő hangulat?
CREATE a hangulatot
Elemei önszabályozás tanároknak
Beszéljünk a tanár, hogy hogyan érzi magát az osztályban, amikor konfliktus keletkezik.
Valószínűleg mindannyian felmerülő, és láttuk el őket megfelelően a saját tapasztalataikat, temperamentum, a jelenléte különböző fokú erőforrás állapotát.
Azt szeretném megkérdezni, mit érez az ilyen pillanatokban?
- bosszúságot. Számára teljes szívemből, szeretnék legalább tanulni valamit, és vannak.
- Irritáció. Van egy téma, meg kell, hogy gyorsan egy előadást is.
- reménytelenség. Zainteresuesh egy pillanatra, majd a zaj újra. Többen dolgoznak, akkor is, ha ezek nem zavarják.
- Anger. Ülj le minden készen áll, a fejem üres, így még ha nem durva.
És mint mindig, most is reagálni egy ilyen helyzetben?
- Ugyan, ez nem szégyellem, hogyan nem sikerül, ellenőrzés holnap.
- Gyere ki, írok egy jelentést a rendező, legyen tisztában.
Tehát, ha jól értettem, ez - észrevételeit, kritika, hibás, stb És hogyan csináljuk? (Gyakran emeli fel a hangját.) És hogy van-e a kívánt hatást? (Rare). Minden tapasztalat azt mondja, hogy ez hatástalan.
És mit érez ebben a helyzetben?
- bűntudat, tehetetlenség, gyengeség, félelem, tehetetlenség.
Segít megoldani a helyzetet?
Valószínűleg nem. Igen, és a hangulat romlott azért nem tudott ellenállni a nyomás emelkedik, a szív hiányzik. Majd hosszú tapasztalata a tény, hogy nincs minden jól formált, ahogy mi szeretnénk. Csüggedjen, nem akar menni dolgozni.
Ecology pedagógus munkáját - ez egy olyan téma, hogy csak ritkán emelkedik. Most egy csomó beszélnek a gyerekek, a problémáikat. Sérelme nélkül, a gyermekek problémáira, szeretnék azonban azt mondani, hogy a tanár, hogy az állam az erőforrás képes lesz cselekedni sokkal hatékonyabban konfliktus helyzetekben, miközben, és az egészsége és a gyermekek egészségére.
Például, ha utazik a buszon egy jó hangulat, egy érzés, hogy hegyeket mozgathat. Trolibusz rándulás - egy hatalmas férfi jön hozzád gyalog. Mit csinálsz? (Barátságos, humor, ha a helyzet.)
És most már végtelenül fáradt, táskák húzta a kezét. Akkor lépett a lábát. Hogyan reagálsz? (Kiabálás, sértett, dühös. Még szakadás megengedett.)
Mi a különbség? Az erőforrás állapot.
Most azt akarom, hogy azt sugallják, néhány gyakorlat, amely segít erősíteni a források. Szeretném emlékeztetni, hogy a készségek fordulhat elő, ha sokszor ismétlődik. Amikor úgy érzi, szorongó, ideges, dühös, akkor valószínű, hogy viselkedjen impulzív, és amit valójában az ellenkezője annak, amit igazán akar.
Szóval vessünk egy pár percet, hogy magát olyan állapotban, hogy a legjobban elérni a pozitív eredmény, vagyis a béke állapotát.
1. gyakorlat „simított SEA”
Képzeld valamilyen konfliktushelyzet. Figyeljük meg, milyen érzés keletkezik a szervezetben. Gyakran ezekben a helyzetekben is van, kellemetlen érzés a szegycsont mögött (nyomás, szorító, égő, lüktető).
Csukd be a szemed, nézd a szem a szegycsont és elképzelni a dühöngő „tengeri tűz” érzelmek. Most vizuálisan simítsa kézzel simára tenger tükör.
Mit érzel most? Próbálja újra.
2. gyakorlat „labda”
Az egyik jellemzője államunk egy stresszes helyzetben - ez mind az izomfeszültséget. De a feszült izmok nem járulnak hozzá, hogy elhagyják a negatív helyzetet, még erősebb záró minket benne.
Ezért meg kell tanulni az ellenkező reakció: az izmok ellazítására, minden esetben, ahol van diszkomfort vagy stressz.
Izomlazitó szinte lehetetlenné teszi a normális folyamán egy stresszes helyzetet, mert akkor nem tud válaszolni erre a helyzetre, mint korábban.
Hogyan lehet elérni pihenésre? Ön valószínűleg ismeri a különböző formák dühkezelés és van egy ötletem a kikapcsolódás. Azt szeretnénk nyújtani Önnek egy gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan elérjük ezt az állapotot, hogy azok, akik már ismerik az alapokat a pihenést.
Képzeld magad egy konfliktushelyzet, vegye figyelembe, hogy milyen feszült izmokat. Képzeld el magad jól felfújt léggömb. Most függetleníteni a kötelet, és elképzelni a labdát le (kilégzés: s-s-s-s.).
Mit érzel most? Megismételjük ismét.
3. gyakorlat „mag”
Ül csendben nyugodt helyzetben, képzeljük el, hogy van egy kis részecske, nagyon nyugodt és boldog a közepén lényed. Nem befolyásolja az összes félelmek és aggodalmak a jövőben, akkor ott marad a teljes béke, az erő és a boldogság.
Amíg ez nem tud megérinteni. Ha szeretné, akkor is képviselteti magát egyfajta kép - láng, vagy titokban tartott gem tó, csendes, sima, anélkül, hogy a legcsekélyebb hullámai, felületre.
Tele mély béke és az öröm, nyugalom és erő, ez teljesen biztonságos. Ott van - mély benned.
Most képzeljük el, hogy ez a láng, ez a drágakő vagy a tó található, mélyen a szívében, a magját akkor - magad.
Képzeljük el, hogy ez a központ mindig lappang akkor, marad a csendes és nyugodt, keresztül bármilyen nehézségek akkor telt el, és hogy ha akarja, meg lehet tanulni bármikor felidézni, hogy ez a részecske belsejében.
Most képzeljünk el egy konfliktushelyzet, elveszett az előző életében. Aláírja. Mit érzel? Gondoljunk csak a belső részecske a béke, a boldogság és az erő. Növelje meg a test mérete. Mit érzel most?
4. gyakorlat „múlt”
Képzeld el, hogy szerencsés és töltöd a nyaralás Olaszországban és gondtalan tekintve a romok az ókori Pompeji. Nap, napos és csendes. Körülnézett, akkor láthatóvá válik a mindennapi élet a múlt: utcák, udvarok, házak. Több száz évvel ezelőtt éltek itt, a munka, kommunikálnak, hozzon létre családokat.
Képzeljük el, hogy ezen a csendes helyen láttál oszlopban ami bele van írva a következő felirattal: „Ma én vagyok tele horror és a harag - a tanuló durva volt számomra.” Figyeljük meg, hogyan érzi magát. Lehet érezni némi szimpátiát, sőt szeretettel írt, de gyakorlatilag is nyugodt.
Aztán képzeld el magad ezzel a személlyel, képzeljük el, hogy a probléma meg van adva egy oszlop - a tiéd, és hogy az idő, hogy ez történt, hogy csaknem kétezer éven át. Ebben a megjegyzés, hogy mi okozza, érzetek ezt a problémát.
5. gyakorlatban „Belső gyermek”
Általában bosszantó helyzetek közé tartoznak a „belső gyermek”, és kezdjük, hogy járjon el az egó államok. És mint mindig gyerekek vannak olyan helyzetben, hogy nem tetszik? Ők bélyegző lábuk, kiabálás, név-hívás, megbántott és sírni, és megpróbálta elrejteni vagy menekülni.
És mi? Úgy tűnik azonban,? Ez természetes. Ez ego állam feladata az érzéseinket. És ha ez rossz, mi a rossz és mi „belső gyermek”.
Most, kérlek mutasd be magad egy kisgyerek 4-5 év. Nézd meg alaposan, mit viselnek, mi van a haj, néhány arckifejezés. Most megy, hogy a gyermek, bánjanak vele valamit, megölel, vegye le a kezét, és azt mondják, hogy „szeretlek annyira (pet neve) és én mindig ápolja és védi.” Lásd, hogy a gyermek úgy néz ki, most tartsa magához.
Méretének csökkentése egy borsó egy gyermeket, és tegye a szíve. Nézze meg, hogyan érez. És hogy érzed magad?
Csináltunk veletek néhány gyakorlat, amelyek közül néhány fog nyugtatni akkor, amikor egyedül vele ( „The Past”, „Pip”, „Belső gyermek”), míg mások segítenek gyorsan bármilyen helyzetben ( „kisimítja a tenger”, „labda”).
És ha már elsajátította őket, és a „Pip” és a „Belső gyermek” lehet használni közvetlenül a konfliktust, vagy bármilyen más helyzet, amikor úgy érzi, kényelmetlen.
Sok kísérlet azt találták, hogy csak az egyik tényező, ami igazán hátráltatja a sikeres elégedettek, és ez a tényező - nem sikerült megérteni, hogy elégedettségre lehet elérni önkényesen.
A legtöbb ember nem veszi észre, hogy ők maguk hozzák létre saját hangulat, és így maguk is változtatni, és hogy az ilyen változások teljesen természetes és normális.
Ha megengeded magadnak, akkor is fel magát a következő nyugodt állapotban: „Általában minden rendben van, és most lássuk, mit tehetek ezzel a problémával, ebben a helyzetben?”
Még ha nem talál, amint a helyzet megoldódik, akkor mentse az egészségre, és nem súlyosbítja a negatív kapcsolatok diákok a stop sikoltozik és így értékítéletek, amelyek ugyan nem tetszik senkinek.
Fokozatosan, a helyzet meg fog változni, mert a változás reakció rá. És ha korábban lehetővé tette, hogy manipulálni (a tanítványok megnyomta a megfelelő gombot, és akkor kaptak megfelelő viselkedés), most lesz a mester az ő viselkedése.
És ez már nagy eredmény. A könnyebb volt élni.