Catering egy szép tan, trükk

Főoldal »Blog» Egészség »Táplálkozás gyönyörű tan

sárgásbarna színű adja a bőr melanin - a pigment termel a szervezetben. Minél több a szervezetben termelődő e pigment, annál gyorsabban tudjuk napozni. Képesség a tan (amelyek melanin) van génjeink olyan fényes, az emberek napozni rosszabb barnák. De akkor megy a trükk, egy kis „csalás” jellege, ha enni élelmiszerek, amelyek elősegítik a melanin.

Teljesítmény Sun

Melanin alkalmazásával szintetizáljuk tirozin és triptofán - aminosavak. Ha megnöveli az ezek használatát savak, a melanin a legjobb a szervezet által termelt, így a bőr gyorsabban és jobban világít.

Sok tirozin az állati termékek - hús, máj, hal. És azt is a zöldség - avokádó, bab, mandula. Triptofán, Föniciában, és a barna rizs. De a földimogyoró és a banán egyaránt szükséges azok számára, akik napozni, aminosavakat.

Ezen kívül, hogy a kialakulását ezek az aminosavak a melanin szükséges enzimeket tartalmazza szezám, köles, osztriga, máj.

Sun is hasznos termékek, mint:

Sajt, tojás, sajt, máj, zsíros halak

Ezek a termékek rendelkeznek védő tulajdonságait. Ezek gazdag vitamin és a zsíros halak omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek helyreállítani a sérült bőrsejteket. De a fő jellemzője ezeknek a termékeknek az, hogy azok segítsék a melanin. Kemény sajtok naponta ahhoz, hogy enni '20 tojásokat legjobb evett főtt - ők a „munka” sárgáját. A túró jobb, hogy 5% zsírt és nem több, mint 70 gramm naponta.

Brown (csiszolatlan) rizs, banán, datolya, bab, mandula, mogyoró

Szintén hozzájárul a melanin.

Sárgarépa és sárgarépalé

Sárgarépa gazdag béta-karotin. Általában úgy vélik, hogy ez szükséges ahhoz, hogy a bőr jobban napozás. Ez nem teljesen igaz. A hatékonyság a nap sugarait, a béta-karotin kevés eredménnyel. Ez egy pigment, ami lerakódik a bőrben, és ad neki egy sárgás árnyalatú. De eszik répát tonna nem kell, vagy ha elrontod a tan benyomást ha sárgaság. Saláta sárgarépát vagy egy pohár sárgarépa Frenchet naponta elegendő lesz.

Őszibarack és sárgabarack

Szintén gazdag béta-karotin. A „bársonyos” csoportban a helyükbe jön egy görögdinnye és sárgadinnye.

Napraforgó és olíva olaj, dió, mandula

E-vitaminban gazdag, azaz, amelyek antioxidánsokat, hogy megkötik a szabad gyököket. A szabad gyökök ismert, hogy vezet a szervezet elöregedése és a bőr. Növényi olaj különösen jó használni kombinálva sárgarépa (például, hogy kitöltse a saláta) - elősegíti a felszívódását a béta-karotin.

Narancs, grapefruit, mandarin

Gazdag C-vitaminban, ami nagyon szükséges a forró évszakban (az időszak agresszív nap, a vitamin fogy több, mint a szervezetben). De a visszaélés a C-vitamin is lehetetlen - feleslegben lassú barnulás, és allergiát okozhatnak.

Tenger gyümölcsei, gomba, fokhagyma, hagyma, pisztácia

Gazdag szelén, ami egy antioxidáns, véd a káros napsugarak.

Paradicsom segítik a bőr védelme az ultraibolya sugárzástól, azaz védelme a leégés ellen. Elég enni naponta szolgáló saláta friss paradicsommal olívaolajjal.