Calorie rizs, fehér, barna, vad, piros, Basmati
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
Ábra szeretett és nagyra értékelik az egész világon. Ez árpa nagyon tápláló és jól fűszeres, savanyú, édes és sós termékeket. Ezért rizs különböző fajták előállítására egyszerű és egzotikus ételek: köretek, levesek, saláták, desszertek, stb Ezen túlmenően, a népszerű diéták és a böjt nap a rizs. De mint minden olyan termék, nem tartalmaz kalóriát, amely nyomon követi a fogyasztás, hogy megőrizze a harmóniát.
hasznos tulajdonságai
- Ez mintegy 80% összetett szénhidrátok, ezért szükséges, hogy tartalmazza az étrendben fogyókúrázók. Szénhidrát felhalmozódnak az izmok, és hosszú távú energia áramlását az izomszövetekben.
- Ez tartalmazza szinte nincs só, így ajánlott használni, akik a vesebetegségek és a kardiovaszkuláris rendszer.
- Kálium tartalmazott a rizs, semlegesíti az agresszív hatása a só, hogy belép a test más termékekkel, és megjeleníti annak többletet. Ez megkönnyíti eltávolítását a felesleges folyadékot a szervezetből, és javítja az anyagcserét.
- Nem tartalmaz glutént - egy növényi fehérje, amely súlyos allergiás reakciókat.
- A forrás a B-vitaminok (B1, B2, B3, B5, B6, B9), amelyek serkentik az idegrendszer, a szív- és érrendszeri, emésztési, és az endokrin rendszert, és E-vitamin, PP, N.
- Ez egy árnyékoló tulajdonság. Miután az emésztőrendszerben, rizs glutén finoman körülöleli a falak, a gyomor és a nyelőcső. Ezért a termék hasznos szenvedők, gyomorhurut és savtúltengés.
Makro- és mikroelemeket tartalmazó rizs (100 g)
- Kalcium (40 mg).
- Magnézium (116 mg).
- Nátrium (30 mg).
- Kálium (314 mg).
- Foszfor (328 mg).
- Klór (133 mg).
- Kén (60 mg).
- Vas (2,1 mg).
- Cink (1,8 mg).
- Jód (2,3 g).
- Réz (560 mg).
- Mangán (3,63 mg).
- Szelén (20 mcg).
- Króm (2,8 g).
- Fluorid (80 g).
- Molibdén (26,7 g).
- Bór (224 mg).
- Vanádium (400 mg).
- Szilícium (1240 mg).
- Kobalt (6,9 g).
- Alumínium (912 mg).
- Nikkel (51,6 g).
Táplálkozási információ
100 g rizs tartalmaz 6,7 g fehérje, 1,5 g zsír, 78 g szénhidrát, 9,7 g rost, és 30 g nátrium. Kalória rizs függ a fajta.
Energia érték (100 g)
White. A magok vannak kitéve valamennyi szakaszában fényezés, így veszítenek hasznos funkciók (ellentétben a csiszolatlan). Ő gyors előkészítése és a legelterjedtebb a főzés. A fehér rizs tartalmaz 344 kalóriát tartalmaz.
Neveletlenek barna (barna). Úgy véljük, a leghasznosabb fajta, mert tisztítani csak a felső maghéj, korpa és megőrzése valamennyi tápanyagot. Fényezetlen rizs kimenetek koleszterin stabilizálja a vérkeringést, javítja a vese funkcióit, és normalizálja a víz egyensúlyát a szervezetben. Kalóriatartalma barna rizs 337 kalóriát tartalmaz.
Wild. A szerkezete van egy szinte teljes listáját a szükséges emberi test fehérjék (mintegy 15 g fehérjét tartalmaz 100 g). Rendszeres fogyasztása vadrizs erősíti az izomzatot, beállítja az anyagcserét, serkenti az immunrendszer és az emésztőrendszer. Kalóriatartalom - 101 kcal.
Red. Ez egy alacsony glikémiás indexű (55), amely lehetővé teszi, hogy fogyasztják az élelmiszer cukorbetegek. Vörös rizs tartalmaz rost, amely javítja az emésztést és elnyeli zsírok, csökkenti a koleszterin a vérben, és serkenti a bélmozgást. Ezen kívül tartalmaz antocianinok, amelyek erős antioxidánsok. Ezek lassítják az öregedési folyamatot, meggátolja a rák. Kalória vörös rizs - 362 kalória.
Hosszú szemű. Hosszú kiőrlésű gabona fajták azok, akiknek a gabona 6 mm hosszú, és így tovább. Mivel a magas tartalma szál, nagyon hasznos a gyomor-bél traktusban. Kalorikus hosszú szemű rizs 365 kcal.
Basmati. Amiláz és tartalmaz rostot, amely javítja a működését, a hasnyálmirigy. Energia basmati rizs értéke - 342 kcal.
Párolt. Gőzölgő - olyan technológia, amely lehetővé teszi, hogy javítsa a minőségi jellemzők rizs. Amikor gőzölés vitaminok és ásványi anyagok a héjak beköltözik a magvak és keményítő degradáció történik, ami miatt az ilyen rizs válik morzsolódó. Kalória párolt rizzsel - 341 kalória.
Air. Kalória puffasztott rizs - 402 kalória. Ez egy jó lehetőség egy kiadós és egészséges reggeli. Mivel puffasztott rizs nagy mennyiségben tartalmaz rostot és fehérjét tartalmaz, mint a reggelit biztosít tartós jóllakottság érzését.
A sushi. Lehetőség van, hogy készítsen magát kruglozernistogo (ehhez arra lenne szükség rizs ecet és a hínár nori), vagy vásárolni kész. Kalória sushi rizs 330-350 kcal.
Calorie 100 g nyers, valamint 100 gramm főtt rizs lényegesen eltér annak a ténynek köszönhető, hogy az előállítás során a szemcsék felszívja a vizet. Ennek megfelelően, a testtömeg növekedésével. Így 100 g főtt fehér rizs nélkül adalékanyagok csak 116 kalóriát, 100 g főtt barna van kalória 110 kalória 100 g főtt csiszolatlan - 125 kalóriát, és 100 g főtt vad csak 78 kalória. Általában, sót adunk a rizs, olaj, mazsola vagy főzzük a tejet. Kiszámításához a kalória-kiegészítők, úgy a hozzávalókat. Amennyiben ez vonatkozik a tej - figyeljen a zsírtartalma. Só nem hozzá kalóriát, mint az energia értéke nullával egyenlő. Azonban nagy mennyiségű sót képes kiváltani folyadék-visszatartás a szervezetben, és ennek következtében a terhelés a vesére és a duzzanat. 100 g vaj - 748 kalóriát. Hozzáadása egy tál 3 g vaj - növeli a kalória tartalma 23 kalóriát tartalmaz. Ha tetszik mazsolás rizzsel, ne feledje: Energia érték 100 g mazsola 264 kalóriát tartalmaz. 15 gramm mazsola növeli a kalória tartalma az étkezések 40 kalória, 1 teáskanál cukor - a 16. Ha a szakács rizs zabkása tejjel (2,5% zsír) adalékanyagok nélkül - a kalóriatartalma 110 kcal 100 gramm
Energia érték párolt valamivel magasabb, mint főtt. 100 g fehér rizs párolt tartalmaz 151 kalóriát.
Energia érték zöldséges rizs függ az előállítás módjától és összetevők. Például, a kalóriatartalma főtt rizs párolt zöldség (paprika, sárgarépa, a borsó és csemegekukorica) + 2 g növényi olajat körülbelül 118 kalóriát.
a tenger gyümölcsei
Attól függően, hogy azok, vagy egyéb tengeri állatok, a rizs fajták és adalékok kalória pörkölt barna rizs, tenger gyümölcsei (kagyló) + 3 g növényi olajat 124 kalóriát.
Edények (100 g)
Húsgombóc. Ha követed a szám, válassza ki a darált csirke főzés húsgombóc. Calorie húsgombóc rizzsel paradicsomos körülbelül 154 kcal.
Tök zabkása rizs. Sütőtök zabkása elő vízben vagy tejben. Ha főzzük a tejben, figyeljen a zsírtartalma. Így, sütőtök kalóriatartalmú gabona tejjel (3,2% zsír) cukorral - 120 kcal.
Húsleves rizzsel. Energia érték a meleg étel csak 90 kcal 100 g
Töltött káposzta hús. Kalória káposzta sertés, darált marhahús és rizs - 230 kalória.
Rice Diet hatalmas siker világszerte. Ábra hatékonyan tisztítja a testet a toxinok, eltávolítja a felesleges folyadékot, és javítja a bőr állapotát. Ugyanakkor ő táplálja, hagy kevés esélye van a kényszeres éhség.
Számos változata rizs diéta.
Az igény, hogy enni egy ilyen elv öt napon belül:
B: 200 g főtt rizs + 1 uborka.
Ebéd: 200 g főtt kagyló + 50 g borsó.
Ebéd: 200 g főtt rizs 1 + paradicsom.
Snack: 150 g sült alaszkai tőkehalból + 1 édes paprika.
Vacsora: 170 g főtt rizs + 1 uborka.
Napi ital legalább 2 liter tiszta vízzel gáz nélkül.
Hét napon meg kell enni csak főtt rizs (só nélkül és az olaj), friss zöldségek és gyógynövények. Az összeg a zöldségek kisebbnek kell lennie, mint amennyi a rizs. Meg kell inni legalább 2 liter vizet gáz nélkül. Javasoljuk, hogy igyon zöld vagy menta tea (cukor nélkül).
Reggeli: 250 g főtt rizst, 1 uborka, 1 paradicsom.
A második reggeli: 2 uborka, zöld tea.
Ebéd: 200 g főtt rizst 100 g saláta (uborka, paradicsom, édes paprika, sárgarépa, borsó + 2 teáskanál olívaolaj).
Snack: 100 g főtt rizst, 1 paradicsom.
Vacsora: 200 gramm rizs párolt zöld tea.
Express-diéta „Egy pohár rizs”
Ez a kiviteli alak a három napos hatékony mentesíti a testet. Diéta nem kell megismételni gyakrabban, mint 15 naponként egyszer.
Az alsó sorban: 200 gramm rizs kell forralni (vagy párolt), ossza részek, és enni a nap folyamán. Ha úgy érzi, nagyon éhes - enni 1-2 almát. Minden óra próbálja inni 150-200 ml tiszta vízben szobahőmérsékleten. Ihatnak zöld tea citrommal (cukor nélkül).
Kilépés a diéta: három egymást követő napon tette fogyasztása rizs leves csirke húsleves, friss és párolt zöldség és gyümölcs, főtt (sült) húst.