Brazil diéta, 9 kg, 14 nap
Fogyás akár 9 kg 14 napon át.
Az átlagos napi kalória 550 kcal.
Három népszerű változatai ezt a diétát. Eredeti tart 7 nap, a második - 14, a harmadik - a múlt hónapban. Ajánlásait követve a brazil diéta, könnyű elveszíteni 3-15 kg. Mondanom sem kell, mint a több gyűlölködő kiló szeretne megszabadulni, a hosszabb és szükség dietnichat.
A követelményeket a brazil diéta
Ez a népszerű fogyás módszer működik, csökkenti a kalóriabevitelt, melynek középpontjában a termelés a fehérje és egészséges zöldséget, gyümölcsöt.
A két első megvalósítási, három étrend étkezés. A harmadik kiviteli alaknál, prioritást frakcionált közkedvelt étel, utalva az 5. napi étkezést.
Tiltott minden olyan étel után 18 órán át. Ez komolyan hozzájárul észrevehető fogyás. Ha lefekvés nagyon későn, akkor átkerülhet egy kis vacsora egy későbbi időpontban. De ha elhatározta, hogy átalakítja a szám, nem megengedhet magának még a leghasznosabb és kalóriaszegény ételek 20 óra elteltével.
Cukor, alkohol és a zsíros ételeket szigorúan tilos. Teljesen elhagyni só nem szükséges, de csökkenteni kell annak számát az étrendben. Bármely fűszerek abban az időszakban az étkezési élet meg kell semmisíteni. Ahhoz, hogy a ízletesség ételek Újratölthető azok ecet és a citromlé, és bizonyos ételek és növényi olaj (lehetőleg olíva).
Tól italok nem engedte édesített kávé (lehetőleg természetes puding), és minden típusú teák. Mivel ez a fogyás módszer azon alapul, a protein termékek, fontos, hogy igyon sok tiszta vizet. Ez segít a vese jól működik, és gyorsan búcsút a keletkező bomlástermékek a fogyasztása hatalmas mennyiségű fehérje termék.
Mivel a rengeteg visszajelzés, könnyebb volt elviselni a leghosszabb, egy hónap, a brazil változata a diéta. Ez azzal magyarázható, hogy a különböző ételek és osztott étkezést, ragaszkodni, ami egy csomó ember, sokkal kényelmesebb. Menü szinte minden nap más és más. Kiderült, hogy lehetséges, hogy enni finom, bár mérsékelten, eszik, míg a fogyás.
Brazil diéta elég kemény. De többek között a barátai, ő nagyon hűséges, mert nem a gyors, köszönhetően a fehérje jelenlétét a diétás termékeket.
Nagyon kívánatos, hogy csatlakoztassa a sport. Ez segít, és gyorsabb fogyás és fenntartása a bőr tónusát. Miután fogyás, különösen a harmadik kiviteli alak, elég sok, és a test válhat petyhüdt.
Fontos, hogy töltsenek ki egy maratoni diéta és fokozatosan kap belőle. Kissé növeli kalóriatartalmú étrend, a hangsúlyt az egészséges ételeket, gondosan figyelemmel kíséri a súlya, és természetesen ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Ez így is történik a brazil szépség.
Menü brazil diéta 1 hétig
1. nap és 2.
Mindhárom étkezés ugyanaz: meg kell enni 1 főtt tojás, 1 alma; inni egy csésze fekete kávé.
3. nap
Reggeli: forraljuk pár tojást; inni egy csésze kávét.
Ebéd: egy darab főtt sovány hús (200 g) friss spenót és saláta.
Vacsora: hogy egy saláta, morzsolt főtt tojás, zöld (vagy zöld színű zöldségek).
4. nap
Reggeli: enni egy főtt tojás; inni egy csésze kávét.
Ebéd: 120 g főtt vagy sült sovány tengeri halak és a 2 közepes paradicsom.
Vacsora: 2 főtt tojás, egy csésze kávét.
5. nap
Reggeli: 1 főtt tojás; egy csésze kávét.
Ebéd: egy részét hal, amelyek előállításához nem használt olajat (120 g); Egy közepes méretű paradicsomot.
Vacsora: ugyanaz a darab a halak, valamint egy üres saláta paradicsom és uborka.
6. nap
Reggeli: 1 tojást és egy csésze kávét.
Ebéd: 100 g főtt sovány hús (marha prioritás) és egy uborka.
Vacsora: 100 gramm sovány hús nem adalékanyagok és kávéscsésze.
7. nap
Reggeli: 1 tojást és egy csésze kávét.
Ebéd: 100 g főtt csirke mell, vagy sovány; saláta paradicsommal és uborka.
Vacsora: 100 g hús bármely madár, főtt, sült vagy párolt olaj nélkül; Egy kis alma és egy csésze kávét.
Megjegyzés.
A menüben van egy tyúktojás. Ha szükséges, lehet helyettesíteni két fürj. táplálkozás minősége nem fog szenvedni.
Brazil kímélő ételek
Brazil diéta magában foglal egy kéthetes adag említett heti étrendet, amely egyszerűen ismétli önmagát.
Brazil diéta egy hónap
Az alábbiakban a menü egy hétre. Minden persze, ha azt szeretnénk, hogy lefogy jelentősen meg kell tölteni a 4. megismétli őket egyesével.
Hétfő - a nap horgászat.
Reggeli: frissen facsart narancslé; pirítós, egy kis banán.
Snack: gyümölcslé bármilyen citrus.
Ebéd: üres friss saláta, de nem kívánatos használni keményítőtartalmú zöldségeket; 100 gramm sovány tengeri halak főtt vagy sült.
Snack: sovány hal főtt olaj hozzáadása nélkül (100 g); kis saláta.
Vacsora: 200 ml narancslé (vagy grapefruitlé); cookie-kat, előnyösen galetnoe vagy pirítósra, vagy csak egy szelet rozskenyér.
Kedd - egy nap, amikor húst tartják nagy becsben.
Reggeli: áll a főtt tojás (vagy 2 fürj) és egy pohár gyümölcslé friss almából.
Snack: pirítós és almás turmix.
Ebéd: körülbelül 100 g főtt hús (a legjobb, hogy válasszák alacsony zsírtartalmú borjúhús); 2 kis főtt burgonya saláta elhagyja a céget.
Uzsonna: saláta főtt tojás, konzerv zöldborsó, kis mennyiségű sovány hús (akkor töltse néhány csepp olívaolaj).
Vacsora: almalé (üveg); egy kis cipót.
Szerda - tej időben.
Reggeli: egy pár kekszet vagy pirítóst és egy pohár tej zsírtartalma alacsony.
Snack: 100-120 g sajt hozzáadott zöld ízű.
Ebéd: 100 g főtt rizst (vagy a prioritási barna nyers); káposztasaláta.
Snack: 100 gramm sovány hús és egy alma átlagos mérete.
Vacsora: almalé és friss kenyérrel.
Csütörtök - A nap, ahol a hangsúly a használatát ananász.
Reggeli: 100 g cellulóz friss ananász friss ananász plusz.
Snack: grapefruit vagy narancs (vagy egy pohár gyümölcslé ki néhány ilyen gyümölcsök), pirítóssal.
Ebéd: 100 gramm sovány főtt hús, néhány darab ananászt és egy szelet sajt (minimum a zsírtartalom).
Snack: 2 főtt közepes burgonya sárgarépa saláta, enyhén fűszeres olívaolajjal (lehet, hogy egy étel a változás, és vegyes sárgarépa és a burgonya).
Vacsora: egy pohár frissen facsart ananászlé.
Péntek - napi mangó.
Reggeli: galetnoe keksz (kenyér vagy keksz); pohár mangó gyümölcslé.
Snack: Gyümölcs alma és narancs saláta (használhat egy gyümölcsöt, de ha a gyümölcs elég nagy, akkor lehetséges, hogy a fele).
Ebéd: 100 g hal, amelyet adagolása nélkül készített vaj és saláta főtt sárgarépa (ha a zöldséget főtt tényleg nem szeretik használni a sajtot).
Mid-reggel táplálékra: egy tányér Világos növényi leves egy szelet fekete kenyeret.
Vacsora: egy pohár mangólé; is, ha az éhes lehet egy kis cipót.
Szombat - idődiver.
Reggeli: egy pohár friss almalé egy pirítóst.
Snack: lereszeljük vagy morzsolódik főtt céklát, sózzuk kis mennyiségű bármilyen növényi olaj.
Ebéd: növényi leves (állíthatók elő növényi olaj) egy kis darab rozskenyér.
Snack: egy részét növényi pörkölt.
Vacsora: kenyér és egy pohár almalé.
Vasárnap - a nap, amikor a jobb szőlőt.
Reggeli: egy fürt szőlőt, és egy kis banánt.
Snack: egy pohár szőlőlé plusz pirítós.
Ebéd: 100 g bármilyen sovány hús (forralni, vagy sütni kemencében); kis saláta.
Snack: alacsony zsírtartalmú gombával vagy halat; néhány darab a kedvenc gyümölcs.
Vacsora: egy kis szőlőt és egy pohár ugyanahhoz a léhez.
Ellenjavallatok brazil diéta
- Mivel a diéta a brazil diéta meglehetősen szigorú, tilos ülni várandós és szoptató anyáknak.
- Továbbá, ez a módszer a fogyás nem javasolt, akik vese- vagy gyomor betegség.
- Ezzel kapcsolatban a bevezetése diéta kávét, nem megy a diéta, és azok számára, akik bármilyen betegség a szív- és érrendszerre. Vagy, ha vágynak, hogy lefogy így, cserélje ki a kávét inni gyenge tea, de biztos, hogy ellenőrizze kezdete előtt a brazil életet a kezelőorvos.
Előnyei a brazil diéta
- Brazil diéta nem ritka a gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítséget nyújtanak a szervezet sok hasznos anyagok és alkatrészek. Továbbá, ezek a termékek hozzájárulnak a jobb emésztést, jelenléte miatt a rost bennük.
- A gyakori étkezések, gyakorolják a harmadik megvalósításában a brazil étrend hasznos nem csak, hogy javítsa a szám. Ez jótékony hatással van az egészségre és az általános jó közérzet.
- Fehérje az étrendben hozzájárul a veszteség a zsír, nem izom, amely lehetővé teszi, hogy szép test keretet, és mentse erőt sport képzés.
- Mérsékelt adag ajánlott a brazil diétás menüt, segít csökkenteni a gyomor térfogata. Tehát, ha megfelelően kilép belőle, és nem nyúlik a gyomor, a súly nem kopogtattak a szervezet hosszú ideig.
- Mivel a fehérje jelenlétét termék erős éhségérzet valószínűleg lesz legyőzni.
Hátrányai a brazil diéta
- Bár a kínált termékek ezt a diétát, nem fosztották tápanyagok, nem tudjuk ez egy teljes értékű. Nem szükséges a megfelelő működéséhez a szervezet, a hiányzó elemek. Ezért, a beszívott vitamin-ásványi anyag komplexet nem felesleges.
- Vigyázat brazil ajánlott kezelésére fogyás, mert (különösen az első kiviteli) van egy csomó tojás, amely sztrájk a májat.
- Sajnos szerint véleménye, vannak olyan helyzetek, hogy a test, érzi a stressz kezd felhalmozódni kiló, ahelyett, hogy megszabaduljon tőlük. De a legtöbb diéta még mindig fut.
Ismétlés a brazil diéta
Ha ül egy havi brazil diéta, nem kívánatos, hogy ismételje meg a következő 2 hónap vége után. Hét vagy kéthetes Természetesen, ha jól érzi magát, de még mindig szeretné, hogy átalakítsa a szám lehet ismételni, legkorábban egy hónap.