Biológiai óra, bioritmus, a szervezet cirkadián ritmus
Minden állat, és természetesen, egy személy egy „beépített” a természet a biológiai óra, amely meghatározza a bioritmus (biológiai ritmusok: napi, szezonális) az élet az egész szervezetre.
Az emberi biológiai óra programozott genetikailag, és az egyes biológiai ritmusok változhat, de alapvetően biochasy hasonló biológiai, a cirkadián ritmus az emberi fiziológia.
Ha azt szeretnénk, hogy egészséges és tartós, akkor nem csak az egészséges életmód. hanem felnőni a természeténél fogva - a biológiai óra megzavarása nélkül bioritmus tested.
Hogy az ember biológiai órája, és hogyan zavart bioritmus
A munka a biológiai óra közvetlenül kapcsolódik a kémiai, fizikai és mentális egészségre, beleértve az agy kémiáját. folyamatok emberekben és állatokban a sejtek szintjén.
emberi bioritmus közvetlen kapcsolata a természetes, napi, szezonális és a Hold változásai. Például egy cirkadián ritmus (ábra. Fent) egy organizmusban a mindennapi életben aktivitást formátumban.
Tiszteletben tartva a biológiai idő, a beprogramozott genetikailag, ismétlődő élettani ciklusok, a test, az állat és az emberi test maga határozza meg, amennyiben ez szükséges enni, amikor emészthető étel, mikor aludni, és ürít, amikor ébren van, és produktív munka, és mikor kell pihenni és töltse fel az új energia az élet .
Azonban a biológiai órák konfigurálható, alkalmazkodva a külső körülmények, mint például a jet lag mechanizmust hozzanak létre annak érdekében, hogy a sötétben, hogy készítsen „melatonin” (hormon elősegíti az egészséges alvás és töltsétek be a fordított energia a nappali órákban). De a modern világban is be van kapcsolva és a sok fényt éjjel, és így hibás működéshez vezethet, és szünet biochasov természetes biológiai ritmus.
Ez az oka annak, hogy káros a munka (vagy szórakozás) éjjel, különösen, ha ez nem normalizált (nincs folyamatos működés, például amikor egy forgó menetrend), mint Ez vezet zavar a bioritmus, a test és a személy kaphat a beteg, mind fizikailag, mind szellemileg (beleértve a hosszú távú - a közeli vagy távoli jövőben).
Szemben hormon „Szerotonin” (hormon az öröm, vidámság és a hatékonyság), éppen ellenkezőleg, termelődik a nappali órákban, különösen erős napfényben.
Például, akkor könnyen észre a munkát biológiai óra (a melatonin termelését és szerotonin), vagy inkább a hiba, ha a reggel felhős (akar aludni, és nem csinál semmit - melatonin), vagy ha a reggel napos idő lesz - a vidám hangulat, van vidámság és hatékonyság ( szerotonin).
Tény, hogy sok antidepresszánsok alapján a szerotonin újrafelvételét, ami annyira hiányzik a depresszió és rossz hangulat.
És az utóbbi gyakran fordul elő, mert az a tény, hogy a biológiai óra, és a szervezet bioritmus.
Ugyanez mondható el a más hormonok és enzimek az állat jobb elosztása, és a munka jellegének meghatározására a biológiai óra (ez a hormonok és az emésztő enzimek, és mások, és mások ...).
Napi bioritmus és a biológiai óra, az emberi test (a cirkadián ritmus)
A cirkadián ritmus az emberi test (részletes ábra. A cikk elején), egy napi biológiai óra, azaz azok élettani és mentális bioritmus, amely köré hurkolt 24 óra (reggel, délután, este, éjszakai fény ... sötét ...).
Szezonális bioritmus, a test és az ember biológiai órája
Ebben az évben a négy évszak: tavasz, nyár, ősz, tél, és mivel különböző évszakokban változik időtartamát nappali és a sötét éjszaka (különösen a különböző szélességi), akkor van egy automatikus beállítást az szezonális emberi biológiai idő - változás, igazodva az évszaktól, a bioritmus a test bármely állat, beleértve a napi ritmus.
Például egyes állatok bemegy hibernáció télen, és a növények, egysejtűek és baktériumok - a tetszhalál. Szintén néhány nem túl civilizált országokban az emberek láthatóan nem az édes élet, tanulni meditálni, sőt részt a önhipnózis (mint például a jóga), és mutatkozz be egy kicsit, ha nem hibernált vagy tetszhalál, lassítja a működését a szervezet és az ellenőrzésben történő biológiai óra és bioritmus annak ellenére, hogy a nap fénye is elég hosszú ezekben az országokban.
By the way, pontosan azért, mert a szerkezetátalakítási biochasov bizonyos évszakokban, az emberek eredetileg élő diszharmónia a természettel és önmagával, akkor fordulhat elő, vagy súlyosbíthatja az úgynevezett szezonális depresszió, neurózis vagy pszichózis.
És ez azért van, mert egy esetleges probléma a tény, hogy a biológiai óra és a veszteség a munkaképesség a lakosság, a világ döntött, hogy megváltoztatja az idő (nyári, téli).
Hogyan állítsuk be a biológiai óra és összehangolja az emberi bioritmus a természettel
Míg az ember még gyerek élt többnyire természetes, genetikailag meghatározott biológiai óra - azaz, Ő alszik, eszik, játszik, stb Belföldi menetrend, a veleszületett bioritmus.
Ahogy öregszünk, és terhelik a környezetet, az oktatás, milyen hatással van a társadalmi szabályok, biochasy lesz több, mint egy pszichológiai órát. Szerint a szolgáltatás óvoda, iskola, munkahely; Van, amikor azt valaki az azonos létesítményekben vagy a családban; ágyba, amikor a szülők azt mondják, vagy ha magának Lawless, stb stb
Programozott külsőleg psziché válik jelentős befolyásoló tényező az emberi bioritmus - vagy inkább azok változás és zavarok, veszteség genetikai program biochasov. Például, a test természeténél fogva, mint aludni, amíg 8:00, de a „káros” ébresztőóra ébred föl a 7. Vagy szeretne enni az utolsó alkalommal a nap 18-00, de ebben az időben csak véget ér a munka, plusz a hazafelé ... evett 21. Vagy akarta folytatni a versenyt, ha jobban működnek a nemi hormonok, mondjuk 22-00, és hogyan tudjuk ... csak evett, vér a gyomor megemészteni ... mozgás lehet és van, de a verseny nem hosszabbítják miatt ... és a móka nem nem voltam egy másikba ...
Nincs levelezés a biológiai óra, aztán esett a természetes bioritmus, itt kitört az egész cirkadián ritmus, ennek eredményeként - a stressz, a rossz hangulat, az elégedetlenség önmagával és partnere, zavar a kommunikáció és a kapcsolatok, bűntudat, harag, düh, frusztráció ... depresszió, apátia ... alkohol (psychotropics és antidepresszánsok) lehet öngyilkosság ... (alkoholizmus és más függőségek - szintén öngyilkos lett, de lassú). Hogy tetszik ez a helyzet, ami ellentétben áll a biológiai idő?
Hogy lehet az, hogy hogyan állítsa be a biológiai óra kijönni összhangban a bioritmus természet és a társadalom szabályai
Az emberi test tulajdonságait alkalmazkodni szinte bármilyen környezetben, beleértve azt is tudatosan igazítaniuk biológiai óra megváltoztatásával belső program. Genetika is változások a természetes kiválasztódás - a túlélés a legalkalmasabb, és a szabály a természet nem törölték.
Otthon a feladat, hogy állítsa be a biológiai óra, és az igényeinek a test és a személyes szükségletek - világosan strukturált időben. szervezni az életét (nap, hét, hónap, negyedév, év), - legalább egy nap és egy hét - úgy, hogy legalább heti hat napon, akkor az összes tettek (táplálékfelvétel és szexuális örömöket dolgozni, és az alvás), mintegy ugyanakkor (a hetedik napon - tudod, hogy szórakoztató, a test, de néhány).
Figyelemmel az egészséges rendszer a nap ( „mode” - helyettesíthető egy másik, hű a psziché szó), és néhány ismétlést, a test maga korrigálja a biológiai óra, és maga fogja a szükséges bioritmus és a termelés a szükséges hormonok és enzimek. (Vegyük például a Benjamin Franklin)
Például, ha nehezen felkelni az ébresztőórát reggel 6-kor, ami kényszeríti a testet, akkor lehet számítani az időt, (feltételezve, hogy meg kell aludni 7-8 órát), és maradjon akár 22-23 órán át kelni 6. Adj magadnak telepítéséhez, konfigurálásához magad. Először is, nehéz lehet aludni korábban, mint régen, de miután néhány ismétlést - Állítsa bioritmus, és szabad leszel felkelni 6:00 belső biológiai óra, nem szolgáltatás ... (segíteni tud használni a különböző pszicho).
Ugyanaz a dolog, hogy nem evéssel, a munka és a szabadidő, és természetesen a szórakozás ...
Kiválasztása tenni veled - él a ritmust a nagy város, kapok egy képzeletbeli, illuzórikus élvezetét klubok és kocsmák, munkaruházat, érzelmi kiégés, vagy él a természetes bioritmus, a biológiai óra a természettel összhangban, kapok egy természetes élet élvezete és boldogok .
Természet ellen, amelyek egy része maga az ember - még mindig nincs arra hivatkozva ...
Online konzultáció pszichoanalitikus (megtanulják, hogyan kell szabni a biochasy nélkül erőfeszítéseket tesznek a bioritmus a test)