Foglalkozás tanár az negatív hatással van a fizikai és mentális egészségügyi szakemberek a második csak a bányász, sebész, pilóta a polgári repülés és a rendőr. Az oktatási folyamat a modern iskola vezet a szakmai kiégés kapcsolatos megnyilvánulásait apátia, depresszió, érzelmi kimerülés.
Tanulmányok azt mutatják, hogy akár 80% -a tanárok egy felfokozott állapot szorongás. Mindez azt eredményezi, hogy az apátia, a pesszimizmus, a szakmai kiégés, hatékonyságát csökkentik az oktatási folyamatban.
Levels megnyilvánulásai stressz 1.Physical 2.Emotsionalny 3.Kognitivny 4.Povedenchesky
Következményei stressz negatív hatásait * Emelkedett vérnyomás * változása a vérben a keringési rendszer betegségei a gyomor * Állapot * krónikus fáradtság * csökkent immunitás * Változások a viselkedés * negativizmus
Hogyan, hogy megakadályozzák ezeket a negatív jelenségeket és fenntartani az egészségre? „A stressz nem kell félni. Ez nem történik meg csak a Dead „kanadai pszichológus H. Selye.
mentő módja stressz alatt eltávolítására mentális stressz: * vegyen néhány mély lélegzetet; * Tartsa vissza a lélegzetét 10-20 másodpercig; * Gróf tíz; * Menj, amennyire csak lehetséges egy távoli helyen (más irodai, utca) a „konfliktus zóna”; * Menj át papírokat az asztalán; * Beszélj kollégái egy absztrakt téma; * Nézz ki az ablakon, vagy az oldalsó ajtó nyitva van; * Néhány perc alatt tartsa a kezét hideg víz alatt.
A képességek az önkontroll és kikapcsolódás: * * lehiggadjon eltávolítása izom szorító * sétaösvényekhez, művészeti terápia (zenehallgatás, színházba járni, festés ...)
A pozitív gondolkodás jellemzi az a tény, hogy egy személy tudatosan irányítja a gondolatait, és nem teszi lehetővé a negatív érzelmek meghonosodni. Úgy véli, a maga, hisz a sikerében tevékenységüket. Fejlesztése pozitív gondolkodás - a legjobb módja annak, hogy a stressz megelőzésére!
Kapcsolódó cikkek
