Balett otthon lábukkal
Ha az álmod - kecses láb és a fenék szigorodtak táncosok, a test-balett csak az Ön számára. Itt mindig és mindenütt van esélye, hogy egy leírhatatlan öröm dolgozik a padra, és képzeld el magad egy balett osztályban. Mindössze annyit kell tennie, hogy ezt - ez egy stabil szék, amely tökéletesen helyettesíti a balett Barre, és a képesség, hogy szemléltesse az eredményt. Csak elképzelni, hogy a fenék igyekeznek egyre magasabbra, és a comb, vádli és sípcsonton egyre karcsúbb és karcsúbb. És milyen szép, és megszigorította szövőszék térdre. A gép-gép-gép!
Ehelyett, a gép igen alkalmas stabil székre, de a széken, hogy valóban fenntartható, fa, vagy nehézfém, egy nagyon rendes vissza, anélkül, hogy bármilyen további tervezési virágzik. Az ilyen székek gyakran találhatók kis tégla és habarcs bútor boltok.
Kiválasztás vonal magas szék háttámla és a széles stabil, amely biztonsági, lehetséges lesz a pihenésre a falnak. Egy másik változata a balett otthoni gép - épület egy létra szék nehéz anyagból, könnyű lépés itt nem fog működni. De a tapasztalat, szék erre a célra sokkal kényelmesebb, mivel nem szükséges, hogy húzza ki a semmiből, és szett, ez mindig szem előtt, és mi csak azt kell megközelíteni.
Kezdők mély oldalirányú nyújtás legjobb módja nem a lábát a székre, és a földön ülve.
Az ugyanazon képzési dinamikus erősítő edzés a saját testsúly, hogy van, akkor kell egy szék és a tested, akár súlyzók vagy egy labdát, vagy akár egy speciális sportcipő - gyakorlására kerül sor mezítláb.
Felkelni a gép, úgy, mint egy balerina, azaz lelapul, és csökkentheti a vállát, húzza a gyomor és húzza meg a fenék, hogy a fejét igazodik a gerinc. Pontosan ez a balett testtartás, amelynek van sok mondani. Próbáljuk meg teljes ideje alatt edzés, jól, vagy hogy megy ez. Mindenesetre, a sajtó folyamatosan elfoglalt mindenkor, hogy megvédje a hát alsó sérüléséből.
Gyakorlatok tenyésztésre vagy eltérítő lába felé, akkor megpróbálhatja köze az úgynevezett vyvorotnostyu: nyújtsd a fenék, és ezáltal feszültség fúró hip kifelé. Ez a farizom-femoralis turn és teszi a táncosok fenék feszes és tónusú. Ha törzs-ig, sőt, semmi, ne aggódj, minden van előttünk.
A képzés célja a kidolgozása a láb izmait és a fenék, de az út mentén dolgozik sajtó, hát és a karok. Mindezek gyönyörű Mahi kezében csak úgy tűnik, egyszerű, ugyanakkor tiszteletben tartva a balett testtartás ők nagyon jól megrakott karok és vissza.
Ehhez komplex heti 2-3 alkalommal hetente 2-3 alkalommal, időbe telik, kardió edzés. Nem működnek a kopás, hogy nem túledzeni, de túl lusta hulladék.